Коетската диета тежи 3 килограми, без напор, сè до БОRИ

Дали има уште неколку дена до Божиќ и не можете да се вклопите во црвениот фустан што го купивте за семејната вечера? Следејќи ја диетата на нутриционистот Jeanан-Мишел Коен, ќе можете да ги пречекате празниците на крајот на годината во максимална форма.!

Започнете ја вашата диета 15 дена пред Божиќ

Имате две недели пред вас, а диета со 1.400 калории е доволна за да изгубите 3 кг пред Божиќ. Целта на оваа диета не е глад, туку разумно намалување на диетата, истовремено одржувајќи разновидна и урамнотежена диета.

Мала тајна препорачана од нутриционистот Jeanан-Мишел Коен: еден час пешачење, секој ден. Значи, оставете ја колата дома и откажете се од лифтот во следниот период.

Мени во првата недела од диетата:

Појадок:
30 гр леб
10 гр путер
1 млечен производ 0% маснотии
1 овошје

Ручек:
150 гр суров зеленчук + винегрет
(5 гр масло = 1 лажичка)
150 гр CPO (месо, риба, јајца)
300 гр зеленчук без маснотии
100 гр брашно без маснотии
1 млечен производ со 0% маснотии
1 овошје

Вечера:
150 гр зеленчук + винегрет (5 гр масло = 1 лажичка)
150 гр CPO (месо, риба, јајца)
300 гр зеленчук без маснотии
30 гр сирење со 45% маснотии
150 гр леб
1 овошје

7 дена пред Божиќ

Продолжете со диетата со 1.400 калории, и ако не сте изгубиле барем 1 кг во првата недела, намалете го внесот на калории на 1.200 калории. Паралелно, не заборавајте за секојдневно одење.

На Бадник ви нудиме ден за детоксикација од само 900 калории. Нема да ви биде тешко да го следите бидејќи во секој случај ќе бидете зафатени со подготовките. Уште малку напор и може да се појавите горди пред семејството!

Појадок:
15 гр леб
5 гр путер
1 млечен производ 0% маснотии
1 овошје

Ручек:
150 гр зеленчук + оцет или сок од лимон
150 g CPO
300 гр зеленчук без маснотии
1 млечен производ 0% маснотии

Вечера:
150 гр зеленчук + оцет или сок од лимон
150 g CPO
300 гр зеленчук без маснотии
1 млечен производ 0% маснотии

---