Кофеин од кафе и безалкохолни пијалоци
Преглед
Конзумиран во прекумерни количини, кофеинот може да предизвика непријатни несакани ефекти како што се нервоза, раздразливост, вознемиреност, несоница или гастроинтестинални нарушувања.
Овие несакани ефекти може да се избегнат со ограничување на количината на кофеин за еден ден. Прилично е тешко да се одреди точната количина на кофеин во составот на алкохолни пијалоци и свежо сварено кафе.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Кофеин од безалкохолни пијалоци
Специфичната количина на кофеин во безалкохолните пијалоци варира во голема мера, во зависност од брендот. Општо, 350 ml, во случај на повеќето пијалоци со кофеин, содржат помеѓу 22 и 72 mg кофеин.
Соковите што содржат повеќе од 50 мг кофеин вклучуваат планинска роса и свод, а Кока Кола и Пепси содржат помеѓу 35-38 мг кофеин по порција/чаша.
Многу сокови како што се 7-up, Sprite или Fanta, не содржат кофеин, но се комерцијално достапни и пијалоци како Кока Кола или Пепси без кофеин.
Кофеин од кафе
Кофеинот во кафето зависи од голем број фактори, вклучувајќи го и типот на зрната кафе и како се приготвува кафето.
Генерално 250 мл кафе содржи околу 150 мг кофеин, додека истата количина на инстант кафе содржи околу 93 мг кофеин, многу повеќе од кофеинот во иста количина на сок.
Покрај тоа, постојат неколку видови кафе, вклучително и без кофеин. Просечната вредност на кафе без кофеин е околу 5 мг по порција, но понекогаш може да достигне и 20-30 мг по чаша.
Ефектите од кофеинот
Кофеинот влијае на телото воопшто на ист начин, без разлика дали доаѓа од сок или кафе. Кофеинот е стимуланс, што значи дека учествува во зголемување на метаболизмот и активноста на централниот нервен систем.
Оваа навика доведува до долгорочно зголемување на нивото на енергија (но може да предизвика и вознемиреност), зголемување на срцевиот ритам и често мокрење.
Кофеинот ги блокира рецепторите на аденозин, спречувајќи замор. Иако ефектот може да биде корисен ако некое лице има намера да остане буден одредено време, пиењето кафе пред спиење може да предизвика несоница или да доведе до понемирен сон.
Мерки за безбедност
Иако некои луѓе се почувствителни од другите на ефектите на кофеинот, повеќето можат безбедно да консумираат 200-300 мг кафе секој ден без несакани ефекти. Оние кои редовно консумираат повеќе од 500-600 мг кофеин на ден може да имаат непријатни симптоми и можат да станат физички зависни од кофеин.
Ако пиете кофеин или сокови од кафе, се препорачува да се брои дневниот внес. Количината на кофеин ќе се намали доколку се појават негативни ефекти, или преку помала потрошувачка или со замена на пијалоци со кофеин со пијалоци кофеин. Ако некое лице има специфични проблеми поврзани со тоа како е под влијание на кофеин, тој ќе побара медицински совет.