Кога јадете овошје пред или после оброк Диета; Исхрана - Страна 1

Некои луѓе не можат да јадат овошје навечер, бидејќи имаат интензивно чувство на надуеност. Други имаат тенденција да го јадат овошјето веднаш по ручекот, додека други го јадат како ужина помеѓу главните оброци. На крајот на краиштата, кое е вистинското правило кога сакаме да внесуваме овошје во секојдневната исхрана?

овошје

Секако, основно правило е да го слушате вашето тело, но ако откриете дека сте многу надуени со овошје, можеби би било добро да го промените времето кога ги јадете и да видите дали тие сè уште имаат ист ефект врз дигестивниот систем.

Овошјето се јаде пред или после оброк?

Исто така, ако сте навикнати да ги јадете после оброк, се препорачува да оставите најмалку 2-3 часа помеѓу главниот оброк и закуската што вклучува овошје.

Основни правила за правилно јадење овошје

1. Изберете 2-3 различни овошја да јадете дневно

Овие плодови се богати со антиоксиданти, имаат заштитна улога на мозокот и имаат многу малку калории. Немојте да мислите дека треба да ги јадете во импресивни количини, туку ограничете се на мал број боровинки (оваа количина значи дел од боровинки) или обично средно овошје (и ова се смета како порција).