Кога да се земе тежина-стегач други нутриционистички проблеми

Кога да земете кревање тежина + други прашања

на tm4c »30 април 2017 15:49 часот

тежина-стегач

Одлучив да користам зголемување на телесната тежина за да добијам калориски вишок за градење мускули. Добив совет од тренер да го направам тоа сами со едноставно мешање на овесна каша со добра сурутка за да се избегнат вообичаените производи со шеќер.

Како и да е, не сум баш сигурен кога да го земам покачувачот? Уште еднаш, 1000 мислења кружат на Интернет. Многумина пишуваат дека треба да го сторите тоа после вежбање. Дали ова тогаш едноставно ќе го замени мојот вообичаен протеински шејк + закуска после тренинг после вежбање, бидејќи содржи и сурутка?

Или што сакаш да кажеш? Кога е најдобро време да се земе вишок тежина?

Бидејќи штотуку излегувам од диета (не најстрога, но ослабев малку), исто така се прашувам дали ненадејниот вишок калории ќе биде премногу безобразна промена за организмот.

Имам и друго прашање: Прочитав дека не треба да се зголемуваат повеќе од 200-300 g неделно, во спротивно ќе се соберат премногу маснотии. Тоа би било добро упатство?

Со почит