ЗОШТО ПИЈАТА ВОДА ХИДРИРАЈТЕ ГО ВАШЕТО ТЕЛО ИСХРАНА - catWALK Nutrition - од Космина Миерлеску
Водата Тој е основна хранлива материја за живот и е најдобриот детоксикатор. Во нашето тело има хемиски реакции кои произведуваат енергија и топлина, и кои го поддржуваат метаболизмот на животот. Водата ја активира цревната бактериска флора и ензими, помагајќи да се елиминираат остатоците и токсините од телото. Така, помага при чистење на дебелото црево и добра асимилација на хранливите материи од храната.
Според ајурведскиот лек, најдобриот начин за прочистување на организмот е консумирање топла вода.
Со цел да ги отстраните остатоците од претходниот ден наутро, пијте на празен стомак, чаша топла вода во која додавате сок од половина лимон.
Топла вода ги раствора тие токсини, го детоксифицира лимфниот систем, ги чисти и хидрира телесните ткива. „Лимфниот систем има улога на прочистување, филтрирање и транспорт на вишок вода, протеини и отпад од крв.
Резерви на вода за тело тие се наоѓаат особено во мускулите и кожата. Покрај овие два органи, значителна количина на вода се наоѓа и во другите органи и го олеснува нивното функционирање: мозок, црн дроб, крвна плазма, бели дробови, бубрези итн.
Водниот биланс претставува разликата помеѓу внесувањето и елиминацијата на вода, поточно, количините на вода внесена во телото се еднакви на загубите на вода. Прекумерната потрошувачка на вода ги дебалансира електролитите во крвта и телото веќе не функционира правилно.
Внес на вода за здрави луѓе, кои вршат умерени физички активности и имаат урамнотежена исхрана е околу 2500 ml/ден или некаде до 8 чаши вода/ден. Се обезбедува со пиење течности, вода од цврста храна и метаболна вода што произлегува од катаболизам на протеини, јаглехидрати и липиди.
Дневни потреби за потрошувачка на вода за дете се консумираат 1,5 ml/калории, а за возрасно лице, 1 ml за калории.
Причини за задржување на водата:
# 1.Диетата заснована на голема потрошувачка на преработена храна создава киселост во организмот и ќе задржи повеќе вода за разредување на тие киселини. Така се појавуваат целулитот и маснотиите. Вишокот киселини се складираат како масно ткиво.
# 2.Јаглехидратите интервенираат за да се зголеми вишокот тежина со задржување на вода и сол. Се чини дека шеќерите, преку својата енергетска улога на бубрежно ниво, интервенираат во бубрежната ретенција на натриумот.
# 3.Внесот на натриум и калиум е многу важен. Овие два есенцијални минерали имаат улога на регулирање и дистрибуција на вода во организмот.
Едноставен начин да започнете нова здрава навика - да пиете вода - е да имате шише со 0,5 Л трајно со вас или ако сте во канцеларија да имате полна чаша обична вода до вас и која да го испијам . Дали го знаевте тоа дехидрација ја намалува нашата способност да се концентрираме за 20%?
дехидратација се инсталира кога губите течности или не консумирате доволно течности (обична вода, билни чаеви, свежо овошје и свеж зеленчук), а вашето тело останува безрезервно да ги извршува своите витални функции.
Според medicalnewstoday.com, најчесто, мигрена се јавува по дехидрација. Мозокот се собира привремено поради исцрпување на течности и предизвикува главоболки. Количината на течности може лесно да се избалансира, со конзумирање вода како таква, но и со помош на храна богата со вода - овошје и зеленчук.
Оптималната хидратација ги елиминира овие симптоми: сува уста, ослабен имунолошки систем, кожа која нема еластичност, замор, запек, инфекции на уринарниот тракт, намалена мускулна маса, болки во зглобовите, главоболки итн.
И тоа доаѓа со мноштво придобивки:
- Помага во зголемување на апсорпцијата на хранливите материи - храната што ја јадеме се вари во течен медиум, а потоа може да се апсорбира во тенкото црево.
- Ја навлажнува кожата одвнатре - водата е во пропорција од околу 65% во структурата на клетките на кожата и е важна во синтезата на колаген.
- Здрави бубрези - тие филтрираат токсини од телото.
- Детоксифицира и хидрира лимфниот систем - ова е втор поголем циркулаторен систем на човечкото тело, првиот е крвта. Улогата на лимфниот систем е да ги одржува телесните течности во рамнотежа. Значи, ако работи правилно, нема да доживееме сензација за задржување на водата.
- Го забрзува метаболизмот
- Ја подобрува физичката активност
- Спречува инфекции на уринарниот тракт
- Ја регулира телесната температура.
Што ви паѓа на памет кога ќе помислите на вода? Океаните и реките? Можеби дождот или водата што ја пиете секој ден? Скоро 70% од оваа планета, за која сметаме дека е „наш дом“, е покриена со вода и скоро 70% од човечкото тело е составено од вода. Без вода, ние не би можеле да постоиме и земјата нема да постои ... Кога водата е изложена на зборовите „loveубов и благодарност“, таа се исполнува со најголема радост “. Масару Емото, книгата Чудото на водата.