Кога да ставите вишок калории (денови, добивка)

Еј, јас добивам тежина = вишок калории
кога ќе започнат? По 2-3 дена?
:-) Благодарам

калории

2 одговори

Takeе потрае малку подолго. Човечкиот метаболизам е дизајниран да го одржува телото во форма, така што навистина не губите тежина, на пример, ако јадете два дена помалку, а не добивате тежина ако јадете уште два дена. Метаболизмот соодветно реагира на ваквите мали флуктуации. Само кога ќе се зголемите подолг временски период, ќе има трајно зголемување на телесната тежина преку насобирање на ново ткиво (пред тоа повеќе личи на стомачна содржина).:)

Дали сакате моето масно тело 😀
По 4-7 дена треба да се забележи:)

слични прашања

Вишок калории нормално се претвора во маснотии. Но, ако сега јадете 10.000 kcal на ден, на пример, што е во рамките на можното, телото сепак ќе може потоа да го претвори или метаболизира количеството калории во маснотии, или некои ќе се излачуваат неискористени?

Здраво, планирам да добијам малку мускулна маса и генерално малку маса. Во моментов тежам 50 килограми на 1,66 м. Јас сум маж и ми треба дневно барање калории од 1500 kcal. Ако направам вишок од 500 kcal, колку килограми можам да добијам за една недела или треба да спакувам уште повеќе 1 килограм неделно, сакам овци и сум цврст работник/ектоморф

Имам прашање. Дури и ако согорувам 3000 калории на ден и јадам 3500. Теоретски би се здебелил заради тие 500 калории, нели? (Сакам да добијам тежина) или дали ми треба вишок од 1000 калории за да добијам тежина ефикасно. Сакав да купам Fit Bit.

Здраво. јадеше точно 7 дена под мојот ГУ т.е. помеѓу 500-1000 kcal. како сега треба да јадам повеќе без да добивам тежина? полека се зголемува или како? те молам помогни ми:(

Еднаш зедов слатки пијалоци, на пример, Кола, Фанта, Спрајт имаат многу калории, но се „празни калории“.

Јас ги бројам калориите од ден за ден за да добијам тежина и ми е важно секоја калорија да остане во себе и да не се зема бескорисно. 100 ml кола имаат 42kcal пати 5x = 210kcal

Јас веќе ги покривав своите дневни потреби денес, ако сепак консумирам, имам вишок што е целта за дебелеење. Како и да е, јас сум полн и само би испил 500мл кола, тогаш имам вишок 210kcal изброј ги или испушти ги!?

Ве молам, одговорете само ако сте сигурни, ви благодарам.

Еј момци, барам план за исхрана за конечно да добијам тежина. Бидејќи имам мала тежина (висока 1,77 и тешка околу 57 кг), сега би сакал да се обидам да добијам тежина на трајна основа со план за исхрана. Мојот калкулорен калкулатор вели дека ми требаат околу 1600 kcal на ден, па сега ми треба план за да достигнам околу 3200 kcal. Би било навистина одлично ако можете да ми помогнете! Само сакам да имам нормална градба како и сите други

Еј, обидете се да зголемите тежина (13 години) 46 кг, јас некогаш имав 50 кг, а сега изгубив 4 кг. Обидете се да се здебелите сега и имавте околу 1700 калории денес. Дали добивам тежина од тоа? Дали има проблеми во иднина затоа што ослабев? (Јадеше!)

М/17 187 см висок и тежок 64 кг. Сакам да добијам тежина и да достигнам 80кг. Мојата работа е многу физички потребна и приватно тренирам тегови 3 пати неделно, плус возам планински велосипед. Колку Kcal би ми препорачале (по можност од мое лично искуство) брзо да се здебелам. Сфаќам дека ова не се само мускули кои добивам на тежина, но засега не ми е гајле, главната работа е што повеќе не сум праз. Интернет калкулатори итн. Препорачуваат помеѓу 3000-4000 kcal на ден. Што мислите и како треба да изгледа дистрибуцијата Марко?

Во моментов залудно добивам тежина и покрај 3600 калории што ги консумирам секој ден. Јас еднаш ги внесов моите вообичаени активности во калкулаторот за енергетски потреби и со сегашните 5 часа сон (знам дека е нездраво) добив 3400 калории. Потоа додадов 3 часа на активноста при спиење (одземена од активноста седејќи) и излегов со барање за калории од само 2500 калории.

Сега моето прашање е дали спиењето навистина е толку важно во однос на зголемувањето на телесната тежина?

Здраво, бев на одмор 3 недели и имав калориски вишок 1000 за 3 недели, зарем не требаше да качам само 3 килограми затоа што 1 килограм тежи 7000 kcal? Дали е тоа целата маст што ја ставив? П.с. имам 15 години

Здраво. Во последните неколку дена почнав да консумирам само 800-1000 kcal. Сакам да ослабам, но во исто време некако сум помалку гладна. Јадам леб наутро, нешто што ми се допаѓа да го јадам на ручек и леб повторно навечер. Всушност, не би ни појадувал повеќе, само не знам дека не е добро да се прескокнуваат оброците и да се обидат да јадат 3 пати на ден. Јас обично добивам 800-1000 kcal и не знам дали е тоа премногу малку сега и дали можам да продолжам вака без да добијам тежина повторно на крајот (кога ќе јадам повеќе)?

Здраво 🙋 Јас сум женка висока 14 часот и 169 сантиметри и тешка 45 килограми. Имам нарушување во исхраната и сега сум и на терапија и всушност функционира доста добро.:) Сега лекарот ми даде задача да се обидам да добијам тежина. Дали мислите дека тоа работи со скоро 1500 калории на ден? За мене тоа е неверојатна сума и секогаш се чувствувам целосно сито, па затоа најмногу јадам бадеми или други јаткасти плодови за да добијам калории 😓 не се занимавам со толку многу спорт, туку возам велосипед само 30 минути на ден, имено до училиште.

Па, дали мислите дека работи?

Здраво! Значи, во моментов сум на диета каде трошам помалку калории од вообичаеното, имам и специфичен план за јадење. Но, сега јадев со семејството и се почестив со огромна салата со облекување. Салатата има околу 800 kcal. Тоа е мешана салата со моцарела и јајца (јас не јадев моцарела и јајца, но сепак ги избројав). Сега сум околу 550 калории вишок и сум прилично очаен. Јас веројатно ќе се занимавам и со спорт, но нема да можам да согорам 500 kcal: ((. Дали имате совет?

Во моментов добивам само нешто повеќе од 1000 kcal на ден, знам дека тоа не е доволно. Би сакал повторно да го зголемам внесот на калории, но ако е можно да не го зголемам, бидејќи во моментов сум задоволен од мојата фигура и не сакам повеќе да тежам