Кога е добро да се занимавате со спорт за да изгубите тежина
Блог број 1 за забава во Романија
Пребарување
Можеби често се прашувате кога е најдобро да вежбате во текот на денот за да изгубите тежина наутро пред појадок или навечер пред вечера.?
Сега специјалистите одговараат на ова прашање и ни кажуваат дека најдобро време од денот за спорт е наутро, пред појадок! Без разлика дали ќе изберете да спортувате во теретана, или да вежбате дома, јасно е дека е најдобро да ослабете ако изберете време за спортување наутро.
Според Британците, физичкиот напор пред првиот оброк во денот е поефикасен отколку во кое било друго време од денот, информира Кориере.ит, тогаш согорувањето на маснотиите е најефикасно.
Се вели дека напорот пред појадокот ја намалува телесната тежина, но исто така промовира и подобра циркулација на крвта, со што се намалува ризикот од кардиоваскуларни несреќи.
Д-р asonејсон Гил, кој го водеше истражувањето, смета дека самото вежбање е добро за здравјето, без оглед кога е направено, но тоа што се прави наутро, пред појадокот, го принудува телото да ги користи резервите на маснотии во организмот за да произведе енергија. За да го демонстрира ова, д-р Гил ја анализираше потрошувачката на енергија кај 10 мажи со прекумерна тежина.
Десетмината мажи остварија три посети на институтот каде горенаведениот лекар ја покажа својата студија и појадуваше појадок. На првата посета мажите појадуваа без да вежбаат, на втората посета одеа еден час пред да појадуваат, а на третата посета прво појадуваа, а потоа одеа во прошетка.
Резултатот беше следен: Кога учесниците одеа пред појадок, тие конзумираа 33% повеќе маснотии отколку кога имаа полн стомак. Покрај тоа, дури и маснотиите во крвта се значително намалени. Сепак, оние кои не можат да изведуваат физички вежби пред појадокот не треба да имаат проблеми затоа што имаат и корисни резултати во споредба со оние кои воопшто не вежбаат.
Д-р Гил предупредува, сепак, да не очекуваме чудесни резултати, на пример, 60 минути пешачење пред појадок, ден за ден, 10 дена по ред, прави да изгубиме околу една фунта.
„Најголемата разлика е помеѓу тоа да се направи нешто и да не се прави ништо. Ако спортувате пред појадок, ќе имате подобри резултати за пократко време. Но, ако не можете да вежбате пред појадок, не очајувајте, сепак ќе имате корисни резултати, но побавно “, рече д-р Гил.
Но, ова што го прочитавте погоре има и состојба, спортот на празен стомак наутро е индициран само за здрави луѓе, кои се хранат здраво и кои вечерале умерено вечера претходната вечер, што значи дека имаат доволно резерви на енергија за да се спротивстави на вежбање на празен стомак.