Метаболичката диета; Клуч за фигурата од соништата! Јади здраво
Откријте зошто повеќето диети не ветуваат долгорочен успех и дознајте зошто метаболичката диета е загарантирана да работи и за вас.
Метаболичката исхрана е форма на исхрана која има за цел да ги изгуби маснотиите во телото, притоа одржувајќи ја мускулната маса. За разлика од повеќето други диети, метаболна диета Сепак, ниту еден макроелемент маснотии, јаглехидрати или протеини не се изоставени. Ова однапред ја исклучува неурамнотежената исхрана, па затоа метаболна диета исто така може да се користи одлично за подолги временски периоди.
Метаболизмот:
Проблемот со повеќето од нив Диетални форми лежи во фактот дека метаболизам се прилагоди на помал внес на калории по кратко време. Во овој момент, внесот на калории треба да се намали уште повеќе за да се постигне понатамошен успех.
Покрај тоа, телото по долго време, силно намалена фаза на калории, забележливо со Проблеми со метаболизмот мора да се бори. Телото потоа ги ослободува различните хормони во сосема поинаков однос отколку што би направил во нормална ситуација.
Jоџо ефект:
Овој механизам е од витално значење за организмот, бидејќи сака да согорува што е можно помалку маснотии кога има недостаток на храна за да се обезбеди долг опстанок. Сепак, овој механизам е исклучително опструктивен за губење на маснотии. Ако престанете со оваа диета и продолжите да јадете нормално, се јавува т.н. „Effectоџо ефект“. Телото се прилагоди на нискиот внес на калории и го претвора вишокот храна директно во маснотии.
Ниска хидрати:
Обајцата ниски хидрати Постои уште еден аспект на диетите. Постојат некои органи во телото кои не можат да функционираат без јаглехидрати. Најважниот претставник на овие органи е мозокот, кој кај возрасно лице зависи од дневно внесување на најмалку 100-200g јаглени хидрати.
Недостасува ова јаглехидрати, бидејќи не биле проголтани преку храна, телото мора да прибегне кон друга алатка. Оваа алатка се нарекува „глуконеогенеза“ и опишува процес во кој аминокиселините на протеините јаглехидрати се конструира.
И три пати можете да погодите од каде ги зема овие протеини телото. Правилно Со мускулите. Бидејќи одржувањето на мускулите во оваа ситуација нема голем приоритет во телото, бидејќи снабдувањето на мозокот со Јаглехидрати е во преден план.
Со повеќето од нив Диетални форми долгорочен успех затоа е малку веројатен. Но, што е толку посебно за Метаболна диета?
Во Метаболна диета ќе јаглехидрати Главно се доставува за појадок и во високо квалитетна форма. А. Примерок појадок би бил сад од овесна каша, рафиниран со личен избор на свежо или суво овошје. Исто така, може да се замислат слични состојки во форма на а Се тресе.
Јаглехидрати:
Утринската порција јаглехидрати осигурува дека метаболизмот се стимулира секој ден. Покрај тоа, телото ја добива потребната количина на Јаглехидрати кои му се потребни за правилно функционирање.
Остатокот од денот ќе биде претежно нагоре јаглехидрати откажан. Единствен исклучок тука е зеленчукот, кој обично е само занемарлив мал дел Јаглехидрати вклучуваат.
Остатокот од денот ќе биде оброци со висок протеин јаде, што дополнително ги штити мускулите од деградација. Мастите, во форма на ореви и здрави масла, исто така се дистрибуираат рамномерно во текот на денот.
Оброци:
А. примерен оброк на пример, посно парче пилешко со голем дел од брокула и неколку бадеми.
Овој вид диета има и значителна хормонална предност во однос на другите диети. Затоа што јаглехидрати консумиран наутро, шеќерот во крвта паѓа на релативно ниско ниво до моментот кога одите да спиете. Ова за возврат го зголемува ноќното време Излез на ѓсогорување на маснотии, градење на мускулите и обновување на клетките Хормони за раст.
После се исто така треба да бидете сигурни дека имате доволно вода да пијат во текот на денот. Најмалку 1,5 литри чиста вода потребни се за да се одржи метаболизмот во целост моќ може да трча. Кога ќе се појави чувство на жед, веќе сте малку дехидрирани, тоа метаболизам веќе не работи со 100% перформанси. Затоа е најдобро да се навикнеш, чаша најдоцна на секои 2 часа вода да пие.
Сега кога знаете како тоа Метаболна диета работи, можете да се добиете од загарантираните Соодветно убеди.