Кога е здравјето на оброците
Три оброка на ден во фиксни часови или грицкање на секои 2 часа? Постење пред ручек или ништо во устата по 19 часот.?
Упатствата се толку контрадикторни што ве вознемируваат. Вистината е, не сме сите исти. Значи, најдоброто нешто ќе биде да го направите вашиот распоред на оброци според типологијата. Во Ајурведата, традиционалната индиска медицина, опишани се три одлични човечки типологии, наречени „доша“. Идентификувајте го вашиот тип и соодветно јадете!
Кафа Доша „дебела и убава“(земја и вода)
Вие сте Капа Доша ако имате робусно тело, многу лесно се дебелеете, дури и ако немате извонреден апетит. Се будите тешко наутро и сте прилично бавни. Во овој случај, препорачливо е да не јадете ништо до пладне. Само пијте вода. Исто така, престанете да јадете по зајдисонце ако сакате да ја одржувате вашата тежина под контрола.
Значи, ограничете се на два оброка на ден, еден на 12, а другиот на 18-19. Заменете ја третата маса со loveубов! Луѓето со овој тип имаат многу енергија, но им е тешко. За Капа Доша се препорачува да се јадат зачини за варење: ѓумбир, бибер, мајчина душица, босилек.
Пита Доша „страсна и зачинета“(оган)
Во случај на овој дош, големината на телото е просечна. Топли сте и имате импресивен апетит. За среќа, варењето е многу добро, проголтате сè, исто како и огнот. Би било добро во чантата да имате секогаш јаболко или некои бисквити, во случај одеднаш да бидете гладни. Може да станете многу нервозни ако треба да бидете трпеливи.
Време на оброк? Точно кога сакате. Јадете помалку, но почесто. И покрај доброто варење, вие сте многу чувствителни на Е - конзерванси и синтетички супстанции - и вашето тело реагира бурно: осип, треска, болка во стомакот. Ви се препорачува природна храна, изедена во умерени количини, без премногу зачини. Доволно си зачинета!
Вата Доша „како модел“(воздух)
Се вклопувате во Вата Доша ако имате слабо и слабо тело, без оглед дали сте високи или ситни. Вие сте студени и суви, а апетитот ви е многу променлив. Денес јадете сè што ќе ви падне во рака, утре дури и не ја допирате храната. Вие добивате тежина многу тешко. За вас е измислена строгата програма за јадење и вие сте оној за кого е точна изјавата „Појадокот е најважниот оброк во денот“.
За да се балансирате, важно е да ги почитувате трите оброци и идеално, во истите часови! Покрај тоа, вашиот ручек мора да содржи супа или топла супа. Не мелете само суво. Вашиот променлив апетит мора да биде дисциплиниран ако сакате да ставите уште неколку килограми.
Добар апетит!
Специјализиран консултант: д-р Марилена Галка
Фотографија: Шатерсток