Кога едното око се смее, другото се чувствува безбедно

Кога ништо не помага во контрадикторни дискусии со вашиот партнер, пробајте хумор! Се смеете на оние детали што можеби ви се смешни. Магијата на смеата делува така што ви помага да се одделите емоционално неколку моменти, истовремено давајќи ви можност да набудувате што навистина се случува. Друг плус е можноста да се поврзете со емоционалната состојба на партнерот кој чека да постигнете заеднички именител за да ја надминете тешката ситуација заедно. Помислете на многуте конфликтни ситуации што сте ги имале со вашиот партнер и кои можеа да бидат „спасени“ со хумор и смеа. Хуморот е тој ресурс што ја раствора токсичноста акумулирана во врската и успева негативната интеракција да ја претвори во позитивна.

Смеењето делува на вашата психа на три начини:

Физиолошки - движењата на телото предизвикани од смеа и насмевка, предизвикуваат мозокот да ослободува таканаречени благосостојби хормони, вклучително и ендорфин и окситоцин. Прегрнувањето или само топлото допирање на вашиот партнер може да го потенцира ослободувањето на овие хормони. Во исто време, овие хормони на „среќа“ го регулираат срцевиот ритам, циркулацијата на крвта и помагаат во враќањето на релаксацијата.
Емотивно - дефинитивно ќе се чувствувате посакано кога ќе им пристапите на тешките ситуации со насмевка на лицето.
Рационален - секој коментар што ќе успее да „украде“ насмевка, му помага на мозокот да се „смири“ и да ги анализира информациите логично, не импулсивно. Наместо да се чувствувате беспомошно, забележувате дека сепак има надеж затоа што сте насмеани.

Општо, премисата дека не можете да се смеете во стресни ситуации е лажна. Обидете се! Студиите покажуваат дека смеењето и/или насмевката ќе го намалат нивото на стрес без оглед на ситуацијата.

Пресоздадете ги ситуациите во кои заедно се забавувате

Запомнете како беше на почетокот на врската. Беше посмешно, нели? Веројатно се смешкавте повеќе отколку што сте сега. Уште поважно е што обидот да го забавувате другиот ви донесе задоволство. По некое време, "созревањето" се чинеше дека ве погоди во лице и заборавивте како да го направите тоа. Ако се откажавте од таа „глупост на два дела“, вратете ја! Не плашете се да ги соберете старите навики што ве забавувале. Ако е вистинското време, најлошото нешто што може да се случи е да се категоризираат, со топол тон: „Ти си луд!“

Радоста што ја делат во парот е исклучително корисна затоа што ендорфините циркулираат низ телото значителен временски период, откако ќе бидат ослободени и со тоа партнерот ќе добие позитивна претстава во вашиот ум.

Обидете се да го подигнете хуморот на ниво на стабилна карактеристика на вашата врска со вашиот партнер. Не чекајте само за неговите спонтани манифестации. Вежбајте го секојдневно како да спортувате. Хуморот е вештина што може да се научи и подобри.

Активно барајте можности за забава

Откријте ја смешната страна на секоја ситуација и обидете се да размислите како карикатурист. Сепак, мора да бидете соодветни на емоционалниот контекст на вашиот партнер и мора да избегнете злонамерен хумор (на пр. Сарказам, иронија) што може да ве повреди. Исто така, избегнувајте да се претворате во шеговит кој претерува театарски само за да го привлече вниманието на „јавноста“.

Кога ќе започнете активно да барате смешни работи што треба да ги споделите со вашиот партнер, ќе најдете сè повеќе и повеќе. Ако ги откриете кога вашиот партнер не е до вас, можете да кажете: „И јас морам да му го кажам ова“, а потоа е како да го гледаш како рчи од смеа. Можете исто така да му испратите нешто смешно преку социјалните канали - видео, GIF, итн. Здружението што партнерот ќе го направи помеѓу испратениот материјал и испраќачот, т.е. вие, може да се толкува како знак за грижата што ја водите, бидејќи тој е свесен дека го имате во вашиот ум дури и кога тој не е во ваша близина.

Ако се користи правилно, смеењето ќе ве приближи до вашиот партнер и ќе го намали стресот во вашата врска. Сепак, хуморот може да се претвори во оружје кога го користите за да го минимизирате или критикувате вашиот партнер. Не заборавајте: „Смејте се со вашиот партнер. Не, ти се смееш на партнерот “.

Вежбајте да се смеете што е можно почесто

Дури и кога сте под стрес или не сте добро, постојат различни начини на кои можете да доживеете смеа. Една од нив би била да ја замислите вашата емотивна состојба во моментите на радост. На пример, може да се сетите на ситуација во која сте се смееле додека не ве расплакале и така, несвесно, смеењето од минатото станува смеа на сегашноста.

Бидејќи смеата е заразна и заводлива, едноставната симулација е уште еден начин да ја искусите. Научно е докажано дека ако имитирате неколку кикоти или ако сте „принудени“, неколку пати гласно се смеете, на крајот ќе можете автентично да се смеете. Овие „игри“ можете да ги испробате со вашиот партнер. Бидете iousубопитни, видете што ќе излезе!

Не заборавај! Секој пат кога ќе се насмеете или смеете, вашиот партнер ќе се чувствува безбедно околу вас затоа што, ако сте добро расположени, повеќе не сте закана. Во исто време, доброто расположение ја ослабува психолошката одбрана што спречува ефективно решавање на тешкотиите во врската.

„Ништо не ги обединува луѓето подобро од смеењето“ Лев Толстој

Мариус Русу е психолог специјализиран за терапија во парови.