Чувајте ја тежината со ленено семе и семе од сусам
Овие две намирници се користат за одржување на вашата тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вие сте еден од најхранлива Храна ширум светот: ленено семе и сусам. Семето од лен има импресивна содржина на витамин и хранливи материи, ги зголемува перформансите на мозокот преку омега-3 масни киселини и штити од опасни патогени со бројните антиоксиданти. сусам исто така се сметаат за ефективни Супер храна. Имаш висок Содржина на магнезиум и во комбинација со калциум помагаат подобро да се справат со стресот. Витамините тиамин и триптофан содржани во семе од сусам го поддржуваат производството на серотонин, хормон кој делува на ублажување на болката, го крева расположението и обезбедува длабок сон. Маслото со високи дози во семето од сусам исто така штити од оштетување на ДНК предизвикано од зрачење.
Нови студии на Харвард: семе од лен и семе од сусам ја регулираат тежината
Малите кафеави и жолти семиња можат да сторат уште повеќе. Како што нови студии од Харвард покажуваат дека помагаат и тие Регулирајте ја тежината. Научниците испитале две групи жени. Една група добила мешавина од лен и семе од сусам, кои ги вметнале во нивната исхрана. Другата група воопшто не јадела семе и житарки. Резултат: Групата од ленено семе и семе од сусам имала тенденција да губи тежина и да ја одржува својата тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Семето од лен и семе од сусам ќе ви помогнат да изгубите тежина
Причината: семето од лен го промовира тоа Ситост, спречи желба за храна и дожд со Омега-3 масни киселини губење на вишок килограми. Содржината на лецитин во лененото семе ги раствора нездравите масти од храната во дигестивниот тракт. Овие се поврзани со диеталните влакна и на тој начин можат да се транспортираат надвор од телото. Ова спречува овие масти да се складираат како телесни масти. Покрај тоа, семето од лен и семе од сусам содржат важни Лигнани, секундарни растителни супстанции со ефект сличен на естроген. Кога се вари во телото, тие го активираат нашето Цревни бактерии, кои се важни за варењето на храната.
На менито: лен и семе од сусам
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Двете семиња можат лесно и, пред сè, креативно да се интегрираат во секојдневната исхрана, правејќи го полесно Слабеење. Можеш Салати, Супи, јогурт или инс житни култури се расфрлаат. Тие имаат одличен вкус во свежо смути или на вкусниот сад со акаи .
Дали сакате да дознаете повеќе за исхраната? Кај нас ќе ги најдете сите информации и совети за слабеење без вежбање.
Поврзани написи
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата