Кога гладот ќе излезе од контрола; Д-р
Шеќер, маснотии и стрес - опасна комбинација
Сите сега знаеме дека добиваме тежина кога ја зголемуваме повеќе калории јадат отколку консумираат.
Но, ако тоа е сè зошто да играме Стрес и недостаток на сон толку важна улога?
И двајцата немаат калории, ние не ги јадеме, а сепак стресот и недостатокот на сон имаат сериозно влијание влијание на глад. Ако тогаш комбинацијата Шеќер и маснотии се јадат Прејадување предпрограмирано.
Значи, не е така лесно да се објасни: волја, дисциплина и една негативно калориско салдо: и сè е добро. Скалите ќе покажат помалку.
За жал, не е точно: нашето тело е многу комплексно биохемиска машина, што не може да се пресмета со едноставна равенка. И гладот не може да се измами, тој нè залажува.
Тоа е повеќе од волја
Кога некој ќе го каже тоа прекумерна тежина Луѓе мрзливи е навредливо и неточно. Да претпоставиме дека дебелите луѓе не успеваат да видат успех само затоа што го гледаат не е „усогласен“ и да не ги следите упатствата за диета (каква и да е) е миопија.
И, исто така, луѓе кои изгледаат секогаш гладни и под неконтролирано прејадување страдаат, не се луѓе со слаба волја или слаб темперамент. За нив понекогаш се вели дека имаат ненаситна глад Однесување нарушување е.
Секој истражувач ќе потврди дека има многу работи што сè уште не можеме да ги објасниме.
Околу Дебелината за да разбереш мора да го погледнеш генетика погледнете ја индивидуата Метаболички својства, психолошки карактеристики како што се еластичноста на стресот и социјалното животната средина. Но, исто така Етничкото потекло се чини дека игра улога: луѓето во полинезиската област се чини дека се многу пожестоки отколку, на пример, Масаите, кои се многу витки и со долги екстремитети.
Формулата што го објаснува
(Маснотии + шеќер) Х стрес = неконтролирано јадење = поголема тежина
Фанатиците на калории сега ќе речат: не е важно што јадете. Ако повеќе енергија евидентирани како потрошени ја прави секоја храна масна. Брокула и пилешки гради исто така.
Но, да бидеме искрени: кој би можел да го јаде? Тоа би било тешко и затоа застанувате кога гладот е задоволен.
Па, што стои зад тоа?
Во различни Да се обиде дали е откриено дека оваа комбинација е природна Механизам за глад/ситост целосно занемарува.
Кога се обидувате каде само дебели или само шеќер хранат, овој механизам за ситост започна во одреден момент, но не со комбинацијата шеќер плус. Кај стаорци.
Но, имате и слична Студија со луѓе направено: испитаниците беа изолирани 7 дена, но го сторија тоа многу за јадење, како што сакаа.
Истиот резултат: Шеќер/маснотии Група јадеше околу 1000 калории повеќе на ден од споредбените групи и соодветно зголемен. Јас имам свое мислење за етичката вредност на ваквите експерименти, но тоа е за науката. Имаше повеќе студии во оваа насока и сите тие дојдоа до истиот заклучок.
Комбинацијата го менува тоа Хемија на мозок на начин што го блокира природното чувство „здраво, јас сум полн“. Она што толку убаво се нарекува саморегулација.
Да, ние сме природно програмирани така што нашата генетски наменета телесна тежина (Постави точка) останува стабилен. Тоа е, глад и ситост работат за да се задржи тежината.
Сепак, овој механизам денес повеќе не постои кај повеќето луѓе. Нашата храна е високо обработена и честопати нема многу врска со природата.
Па што е со шеќерот и маснотиите сега?
Како прво, тоа е комбинација што е толку во природата тешко се јавува. Постојат зашеќерена и масна храна. Но, прво тоа обработка обедини ги обете.
Студиите откриле 3 Невропептиди оние од Хипоталамус да бидат контролирани и да имаат влијание тука.
Невропептид Y (NPY) и Пептид поврзан со Агути (AGRP) имаат многу апетитивно дејство.
Проопиомеланокортин (POMC), што обезбедува ситост, е намалено.
Зошто стресот е толку лош?
Ако ние стрес некои хормони на стрес влегуваат во игра: катехоламини (Адреналин, норадреналин, допамин) и Кортизол.
Овие Хормони треба да не помоќен и проверете дали се достапни резерви на енергија.
За жал, исто така е со Стрес повеќе NPY го истури тоа за постојан глад се грижи Уште полошо: во комбинација со кортизол, клетките стануваат навистина добри во тоа Масни клетки до прошири.
Една последна забелешка за дебелеење со стрес: воопшто не мора да биде стрес однадвор. Нискокалорични диети се зголемуваат и предизвикуваат нивоа на кортизол ментален стрес за телото. Некои истражувачи веруваат дека ова е една од главните причини за слабеење на диетите со калории.
Што значи тоа сега за мене?
Важно е да се знае: Комбинација на шеќер и маснотии е посебен штетни, бидејќи хормоните ги прават наши природни Заситеност надвор од моќ комплети и Гладот се разгорува.
Здрав оваа комбинација не е во секој случај, така и за секој што е Тежина внимавајте ако е можно избегнувајте. И Нутела ве молиме избришете целосно.
стрес секако е дополнителен фактор: тука треба да започнеме од нас самите и Стратегии да го елаборираме тоа нас еластичен против негативен стрес направи.
Затоа се Управување со стресот и Навики за спиење исто така важна точка во моите курсеви.
Доколку сакате да дознаете повеќе и ви требаат предлози што можете да направите, ве поканувам на бесплатна почетна консултација. Кликнете тука за да закажете состанок преку Интернет