Кога храната ве прави депресивни, исхраната влијае на психата
Нездравата храна создава лошо расположение. Шеќерот како предизвикувач на промени во расположението и депресија. Додатоци на храна промовираат раздразливост и гадење. Здравата храна ве прави среќни.
Променливите расположенија и постојаните падови понекогаш имаат многу едноставна позадина. Многу храна содржи адитиви кои можат негативно да влијаат на нашето расположение. Дури и негуваните мали „гревови“ сакаат да имаат трајно влијание врз нашите умови, па дури и можат да предизвикаат депресија.
Различни студии покажаа дека зголемената потрошувачка на индустриски произведена храна доведува и до лошо расположение. Покрај тоа, потрошувачката на нездрава храна како засладени пијалоци, пржена храна и рафинирана храна покажа значително зголемена подложност на депресија. Важни хранливи состојки како што се хром, магнезиум, калциум, железо, цинк и витамини од групата Б за жал ретко се наоѓаат во ваквите јадења. Исто така, недостасува доволно незаситени масни киселини, т.н. омега-3 масни киселини. Но, сите тие се одговорни за избалансиран организам и позитивно расположение. Адитиви кои промовираат воспаление, ја нарушуваат хормоналната рамнотежа или нерамнотежа на цревната флора, исто така, придонесуваат за фактот дека треба да се мачиме со необјасниви падови на расположение.
Но, дури и наводно „нормалната“ храна како што се ролни од леб, колачиња, маргарин или кафе може да предизвикаат блуз во ноември. Тие содржат транс масни киселини, шеќер, пченица или кофеин, сите активираат непријатни чувства на телото и влијаат негативно на психата.
Во основа, треба да обрнете внимание на здрава, свежа и урамнотежена исхрана. За подобро расположение, во голема мера избегнувајќи ги следниве 5 хранливи материи.
1. Шеќер
Шеќерот се смета за многу нездрава храна. Предизвикува болести како што се дијабетес, дебелее и според експертите значително придонесува за развој на рак, чиреви на желудник и дигестивни нарушувања. Толку е агресивно што луѓето кои никогаш не сретнале шеќер го плукаа веднаш затоа што создава чувство на печење во устата. Со активирање на безброј негативни реакции во телото и многу неизбалансиран ефект врз организмот, тоа исто така предизвикува многу емотивни и психолошки дисфункции. Раздразливоста, промената на расположението, збунетоста, вознемиреноста, па дури и лудилото може да бидат предизвикани од шеќер.
2. Аспартам
Аспартамот е замена за шеќер што може да се најде во многу намирници. Вештачките засладувачи се сметаат за алтернатива на конвенционалниот шеќер во храната за дијабетичари или луѓе со проблеми со телесната тежина. За жал, аспартамот се најде на удар на многу начини. Покрај сите видови на сериозни болести, се вели дека хемикалијата предизвикува главоболки, ringвонење во ушите, гадење, замор и дигестивни нарушувања. Препорачани слатки би биле природен мед или кокосов шеќер.
3. Бело брашно
Бело брашно или брашно од пченица веќе долго време се борат со својата лоша репутација, и тоа со право. Да се направи целосно без него е вистински предизвик, бидејќи пченицата се користи во безброј производи како тестенини, мусли, замрзнати оброци и супи. За да бидете посреќни, неизбежно е опширното одрекување. Пченицата е одговорна за замор, несоница, напади на глад, преголема киселост и промени во расположението.
4. МСГ
Мононатриев глумат (МСГ) колоквијално се нарекува глутамат и главно се наоѓа во готови јадења, но исто така и мешавини од зачини или чипс и коприва. Глутамите го продолжуваат рокот на траење на многу производи. Во исто време, подобрувачот на вкусот вештачки ја подобрува вкусноста на многу рецепти по ниска цена. МСГ е осомничен дека предизвикува поспаност, гадење и преосетливост.
5. Хидрогенизирани масла
Хидрогенизирани масла најчесто се наоѓаат во готовите производи и го подобруваат вкусот и рокот на траење. За време на производството на хидрогенизирани масла се формираат транс масни киселини кои тешко се варат и влијаат негативно на нивото на холестерол. Лошо расположение и чувство на конфузија не се невообичаени поради прекумерно хидрогенизирани масти. Здрави алтернативи се ладно цедени, растителни масла како кокосово масло или маслиново масло.
Можеби ќе ве интересира:
Извори: Детектив на храна, Activebeat, Gesundheute, Galarie-Barbarossa, слика: depositphotos TLFurrer/focuspocusltd, текст: Tine Esser