Кога има смисла детоксикацијата Ментално здравје и тело Vogue Германија

Кожата како огледало на душата? Бледа, дамка или сува кожа може да биде показател дека умот и телото не се во рамнотежа. Кожата, на пример, од прекумерна грижа и од зголемен стрес, што може да ги оптерети сите сетила и делови од телото.

На крајот на „Месец на свесност за менталното здравје“, оваа недела на Vogue.de, ние се посветуваме целосно на менталното здравје во сите негови аспекти. Сите написи можете да ги најдете овде.

Следните симптоми можат да укажат на зголемена токсичност на организмот и да направат детоксикација корисна

Невообичаено тежок замор
Немирен сон
Мускулна болка и главоболка
Зголемена иритација на кожата
Потешкотии при слабеење поради проблеми со цревата
Лош здив
Зголемена аверзија кон хемиски мириси како што се детергенти

Што да се прави: Целта на детоксикацијата е да ги заштити централните органи од нездрави фактори и следствено да ги активира за чистење на организмот: црниот дроб, бубрезите, цревата, лимфниот систем и кожата. Детоксикацијата не треба да се поистоветува со постот. Детоксикацијата е првенствено за подобрување на секојдневните навики. Можете да ги комбинирате и двете. Во ајурведскиот, постојат униформни пристапи за ова, како што е лекот Панча карма.

Исчистете ја лимфата со сува четкаГ.

Движењето е особено ефикасно во расчистувањето на нашата лимфа, бидејќи го стимулира протокот на лимфата. Овој ефект може да се интензивира со масажа со сува четка! Тоа е едноставна и ефективна алатка за детоксикација. Причина: Сува четка за тело наутро, како физички вежби, го стимулира лимфниот проток во телото, кој е одговорен за детоксикација и отстранување на отпадните материи и токсините. Ова се должи на зголемениот проток на крв, што пак го зголемува снабдувањето со кислород до внатрешните клетки на телото и со тоа и ефикасноста на лимфниот систем.

Инструкции за суво четкање: Пред туширање, секогаш ставајте нежен притисок врз четката во правец на срцето над кожата, почнувајќи од стапалата до колковите. По должината на рацете и деколтето во кружни движења. Третманот не смее да предизвика црвенило на кожата, во спротивно притисокот е преголем. совет: Шолја чај од нане пред утринскиот туш ја зголемува внатрешната температура и ве буди. Пијте многу вода после туширање, по можност со цуц сок од лимон.

Ефектот: Циркулацијата и организмот се одвиваат. Се чувствуваме стимулирани и вклопуваат наутро дури и без кафе.

Разгледување на органи: правилно дишење

Изреката дека сме целосно без здив пред стресот упатува на физичките последици: Дишеме премногу бурно и премногу плитко! Правилното и длабоко дишење е, сепак, важно за да се активираат неколку органи одеднаш. Кога дишете, дијафрагмата ги турка органите во стомакот и белите дробови можат да се прошират. Телото е соодветно снабдено со кислород. „Дишењето е мост помеѓу јогата и медитацијата и ги зајакнува телото и умот“, вели американскиот тренер Рајшри Пател, објаснувајќи ја важноста на дишењето.

Инструкции за вежбање за дишење: Опуштете го телото додека лежите или седите. Вдишете 4 секунди и издишете 7 секунди. 11 повторувања. Со идеална форма на дишење, градите, стомакот и долните ребра се ставаат во движење. За да проверите, ставете ги дланките нежно на градите и долните ребра. Т.ipp за обука за дишење: Прекрасната цевка „Сифлу“ од Смарин ја подигнува свеста за механизмот за дишење. Вдишувањето е подолго, дијафрагмата е обучена. За 90 евра, преку Sifflu.com

Ефектот: Правилното дишење ослободува мускулни блокади и грчеви во пределот на вратот. Го промовира снабдувањето со кислород во организмот и на тој начин го поддржува организмот при побрзо разградување на токсините. Се чувствувате лесни и слободни.

Детоксицирајте ги мислите

Мислата рингишпил постојано се врти? Со цел да се смири главата, класичниот дневник е нова и популарна само-терапија во секојдневниот живот покрај вежбање и медитација. За оваа цел се достапни специјални формати на календарот, кои специфично запишуваат добри и лоши мисли на хартија. Наречени „Поетска терапија“, американските психолози Jamesејмс Пенебакер и Сандра К.Бил го демонстрираа терапевтскиот ефект на пишувањето уште во 1968 година. Во експресивно пишување зборувате за простор што го ублажува психолошкиот стрес на пациентот.

Инструкциите водат дневник: За да работите ефикасно и да не изгубите себе си, важно е да ги забележите вашите искуства и чувства за 15 до 20 минути. Така, можете да ги структурирате прашањата, што ме допира, каде стојам, каде сакам да одам и да им дадете тежина на темите. Дневник „Јасност“ преку Соулзен.de

Ефектот: Многуте мисли наоѓаат место и не зујат лабаво во главата. Ова се чувствува послободно и полесно. Севкупната благосостојба е зголемена.

Повлекување шеќер за добар сон

Телото особено добро се опоравува ноќе. За да промовирате добар сон, препорачливо е да се елиминира шеќерот од менито. Особено навечер. Бидејќи шеќерот предизвикува танцување на нивото на инсулин и тоа го прави траен притисок врз организмот.

Инструкции за детоксикација на шеќер: Индустрискиот шеќер и белите јаглехидрати се табу. Покрај тоа, носители со зголемена содржина на природен шеќер: грозје, диња и моркови, но и мед. Задоволете ја желбата за шеќер и јаглехидрати навечер со чиста пишана тестенина и свежи домати или со јакна компири со кварк. Додатоците на храна можат да ја подобрат благосостојбата: вклучително и препарати со магнезиум, витамин Ц и астаксантин, моќен антиоксиданс. Шише за пиење „Виталити“ од ВитаЈувел, околу 79 евра. „Супер зелена“ од Суперфуд, 100 гр, за 24 евра

Ефектот: Без шеќер го одржуваме константно нивото на инсулин, телото има повеќе енергија и одмор, што пак води до добар сон.

Можеби ќе ве интересира: Секојдневната рутина за шминкање на Бехати Принсло

Ресетирајте ја хигиената на усната шуплина - влечење масло и плакнење на носот

Телото зборува со вас и тоа исто така преку устата. Лошата хигиена на забите со бактериски фокуси може да го оптоварува телото со големи количини на бактерии преку нервите и крвните садови на дневна основа.

Упатства за орална хигиена: Проверка и професионално чистење на забите на лекар. Контрола на правилното четкање на забите. Ајурведските миење на устата и чистењето на јазикот овозможуваат понатамошна чистота. Совет за зајакнување на забите од SunshineSmile: "Енергичното џвакање на суров зеленчук, интегрален леб и ореви не само што е добар тренинг за мускулите на вилицата, туку исто така го стимулира производството на плунка и ги зајакнува непцата. Друга точка плус: целата храна не содржи едноставни бактерии за кариес лесно употреблив шеќер “. Ножните тушеви „Јала Нети“ од Ајурведа и популарни меѓу fansубителите на јога се исто така наменети за промовирање на хигиената во областа на грлото. Масло за уста според Хилдегард фон Бинген фон Гутсмидл, преку Naturwaren-Gut-Saunstorf.de, 100 ml, околу 8 евра. Чистач на јазик направен од бакар од Ариста Ајурверда, околу 9 евра

Ефектот: Свежината кога дишете веднаш ви дава добро чувство во пределот на главата и стомакот.

Билки и обвивки за црниот дроб

Немиот страдалник: Не можеме да го чувствуваме црниот дроб, но тој работи напорно и е среќен што добива поддршка во работата за чистење во организмот. Чајот направен од глуварче и млечен трн го промовира производството на жолчката и е природен помагател на црниот дроб, како и класичните обвивки на црниот дроб.

Инструкции за завиткување на црн дроб: Подгответе шише со топла вода и мала и голема памучна крпа. Наполнете го шишето со топла вода со топла вода, натопете ја малата крпа во топла вода и ставете ја преку десниот ребрен лак на ниво на црниот дроб. Ставете го шишето на врвот и врзете ги двете завиткани околу телото со голема крпа. Одморете се во лежечка положба 20 до 30 минути. Шише со топла вода „Holistic Silk Beauty“, 98 евра, преку Niche-Beauty.com

Ефектот: Зголемена благосостојба и оние кои прават компресија на црниот дроб навечер можат да чекаат пријатно замор.

Детоксикација со соли, малтери и маски

Ослободете се од отпадните производи: Топла бања навечер со соли на Епсом, која треба да трае 15 минути, го прави телото обилно да се испоти и да исфрла токсини. Потоа доволно пијалок и супа за вечера се доволни. Дали детоксикалната лепенка на подножјето на стапалото е ефикасна? Пробајте сами: Во сетот „Feel Healthy“. Масажите на стапалата со масло од мајчина душица се алтернатива. Бања за детоксикација од Тетесепт, маска од Пачлој, за 30 американски долари, преку Violet-Grey.com, малтер за детоксикација, за 20 евра, преку Soulzen.de.

Ефектот: Алатките за дотерување ја апсорбираат и чистат кожата од излачените токсини од телото.

Ова не е медицински водич. Нема гаранција за комплетност. Ако ви треба помош, контактирајте го телефонското советување на 0 800/111 0 111 и 0 800/111 0 222 (бесплатно, анонимно и достапно деноноќно) или контактирајте го вашиот лекар. Тука можете да најдете точки за контакт.