Кога мотивацијата ќе исчезне додека губите тежина
Дали знаете и вие?
Почнувате нова диета. На почетокот тоа оди доста добро. Вредно креирате планови за мени и спорт и се држите до нив со целосна мотивација. Како резултат, проголтате секакви книги и списанија, посетувате блогови и избирате безброј рецепти. Исто така, ќе им посакате на своите нови диети на семејството и пријателите. Може да се пријават првите успеси на вагата и да забележите промена во облеката. Слабеењето оди одлично и мотивацијата е огромна.
Тогаш многу бавно и тивко, без навистина да го забележите, вашето внатрешно послабо јас одеднаш се прави повторно забележливо. Всушност, мислевте дека темата е завршена. Мислевте дека се ослободите од него. Одеднаш тој се врати и ве искушува да направите работи што навистина не се вклопуваат во вашиот план. Отпрвин едвај го забележувате тоа, но потоа се враќате на старите навики на јадење и целата ваша дисциплина и напорна работа не се враќаат.
Точката во која ве советува и кога ќе изгубите тежина, вашата мотивација паѓа
Се вратив таму каде што сум бил толку многу пати. Иако неколку килограми се спуштени и старите панталони повторно се вклопуваат, притисокот да се повлече постепено се намалува. Сè уште не сум ја постигнал целта. Слабеењето доаѓа до ќор-сокак и мотивацијата полека оди во надолна линија.
Дојдов досега илјада пати. Повторно започнав високо мотивиран, дисциплиниран спорт и се држев диета. Досега се борев на мојот пат. Но, чувствувам дека полека се превртува повторно. Дисциплината и мотивацијата се намалуваат. Стигнува меандрот.
Одеднаш барате изговори
„Денес не ми се допаѓа да спортувам. Не е толку лошо. Само што бев вчера. ”„ Парче чоколадо не ме тера веднаш веднаш да добијам тежина. Донеси го “„ Ох, денес не ми се допаѓа да готвам. Јас готвев здраво цела недела. Подобро да нарачаме нешто “.
Значи, започнува полека со мали исклучоци и одеднаш се враќам во стариот режим на исхрана и јадам сè што ќе најдам. Полека се враќам на старите, нездрави навики кои се толку убави и пријатни. На крајот на краиштата, тие веќе се во јамка. Одеднаш нема мотивација да се држите со слабеењето. Ако оди добро, ќе ја држам новата тежина барем некое време. Ако не, ќе се вратам на врвот за кратко време. Јас веројатно ги изгубив истите 10 фунти 20 пати во мојот живот и потоа ги вратив повторно.
Не е одговорен јо-јо ефектот, туку јас
И тоа не затоа што магичниот јо-јо ефект го забави метаболизмот затоа што бев на диета. Не, тоа е затоа што одеднаш јадев повторно како што јадев пред диетата. Старите навики полека влегуваат повторно и дисциплината зема одмор.
Јас сум премногу дебел уште од дете и од тогаш сум на диета. Повеќето од нив работеа добро на почетокот. Но, досега никогаш не сум ја постигнал целта. Никогаш не го видов бројот на вагата и не ја достигнав големината на облеката што сакав да ја направам. Но, тоа не е поради диетите. Иако има некои вистински куриозитети и таму. Повеќето диети работат. Ако не продолжам, тоа сум јас, а не диетата. Ниту да се обвинувате не помага. Она што помага е да откриете зошто е премногу тешко да се издржи.
Незнаењето не е проблемот
Досега се фокусирав чисто на исхраната и вежбањето во секоја диета. Прочитав стотици книги за тоа, сè што добив. Последно, но не и најмалку важно, дури и обучив како нутриционист. Сакав да знам како работи моето тело. Сакав да знам што се случува кога јадам нешто и што е дел од здравата исхрана. Како да изгубите тежина Научив сето тоа. Значи, не е заради незнаење дека имам прекумерна тежина.
Напротив. Јас добро го познавам мојот пат и многу сум добар во поставувањето на совршени планови за исхрана, со кои оптимално се снабдувате и кои се исто така вистинско задоволство за непцето. И тие ќе работат ако се држите до нив.
В.така што не можам да го прифатам мојот совет?
Прашањето навистина се поставува: Ако толку прекрасно го познавам мојот пат, зошто да не излезам со свој план и да се држам до него?
Одговорот е лесен колку и фрустрирачки ... едноставно не можам да го направам. И, пред да составам план за исхрана за некој друг со чиста совест, навистина сакам одговор на прашањето:
„Како успевам да се држам до планот?
јас не сум сам!
Многу пријатели и колеги кои имаат проблеми со својата тежина ми ја пренесоа истата борба. Отпрвин се чувствував малку глупаво да зборувам за тоа. На крајот на краиштата, дисциплината е доблест и признавањето дека држењето до план на диета едноставно не ве тера е непријатно. Но, најдов отворени уши. Еден колега, потполно олеснет, рече: „Фала му на Бога, се чувствуваш исто. Мислев, само јас бев толку недисциплиниран “.
Тоа беше почетниот удар. Треба само да сфатам како полесно да се држите до диета и да ја достигнете посакуваната тежина. Како успевате да ја одржите мотивацијата висока кога губите телесната тежина, така што ќе бидете во тек до крај?
Дали го знаете и проблемот што едноставно не можете да го издржите, иако навистина го сакате тоа?