Кога мускулите се намалуваат наместо да се зголемуваат

Зошто мускулите имаат потреба од протеини и кога се зголемува потребата од протеини.

Протеините, исто така наречени протеини, се состојат од долги синџири на аминокиселини. Овие ја формираат основната структура на сите клетки и се главната компонента на мускулите кои служат како голема локација за складирање на аминокиселините.
Ако телото не добива доволно протеини од храната, мускулите служат како снабдувач. Ова потоа испраќа аминокиселини во крвотокот, така што органите и имунолошкиот систем, за кои аминокиселините се од витално значење за обновување на клетките, добиваат надополнување. Како резултат, мускулите губат маса.

Преглед на интересни факти:

Обука за сила може да ги стимулира мускулите да растат кога се присутни протеини. Ако овие недостасуваат, постои поголема веројатност за деградација. Затоа, обуката има малку смисла ако сте гладни или ако не јадете протеини потоа.
Според студијата на проф. Боб Волф од Универзитетот во Тексас, најголем ефект врз растот на мускулите може да се очекува кога внесот на протеини се јавува непосредно пред тренингот. Ова не треба да плаши секој што не толерира или не сака внес на протеини пред тренинг. Дури и по тренинг, протеините ја стимулираат синтезата на мускулните протеини, т.е. користењето на аминокиселини, многу ефикасно. Меѓутоа, ако се фокусирате на максимален раст на мускулите, треба да земете протеини ПРЕД тренингот.
Внесот на протеини е од големо значење за луѓето кои го намалуваат внесот на калории, така што мускулите не се распаѓаат за да се компензираат намалените калории.
Понатамошните студии покажаа дека внесот на протеини кај постарите лица е само околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина и со тоа доведува до недостаток на протеини. Употребата на протеини во цревата веќе не работи оптимално со зголемувањето на возраста. Покрај тоа, постои и распаѓање на мускулите поврзано со возраста. Поддршката со протеински шејкови може да биде многу корисна тука.
Допамин и норадреналин се погонски хормони кои исто така се направени од протеинска компонента. Ако има недостиг, погонот недостасува кога ќе станете наутро и целиот ден е тежок.
Многу протеини се губат преку стресот. За да се справи со стресот, мозокот добива аминокиселини за да ги претвори во енергија. Тоа е приоритет. Мускулите соодветно се распаѓаат.
Кога има дефицит на протеини, телото почнува да ги вади зачуваните протеини од телесните ткива. Тој претпочита да користи материјали кои не се многу потребни за издржување на животот. Покрај мускулите, тука спаѓаат и кожата, косата, ноктите и сврзното ткиво. Како резултат на недостаток, сврзното ткиво олабавува, бидејќи недостасува дебел колаген и еластин.
Колагенот е протеин и сочинува околу 30% од вкупната маса на сите протеини во телото. Складира вода и обезбедува еластичност и еластичност. Од околу 30-та година, се создава сопственото производство на колаген во организмот, а со тоа и способноста да се врзува вода - опаѓачката еластичност станува видлива. Соодветно на тоа, на пазарот има многу козметички производи кои содржат колаген. Колагенски протеински пијалоци за внатрешна употреба се нови.
Womenените за време на бременоста и после тоа имаат потреба од многу протеини. Ние знаеме дека „протеинот е основниот градежен блок на сите клетки“. Детето кое расте во матката е составено од аминокиселини на мајката. Мајката тогаш нема протеин. При доење, градежните блокови на протеини се пренесуваат и на детето и недостатокот може да се почувствува многу долго од мајката.

Јадете 1,5-2 грама протеини на килограм телесна тежина на ден

Препорачуваме лице кое се занимава со спорт од околу 1,5 гр протеини на кг телесна тежина и сите луѓе кои сакаат да изгубат тежина, да го затегнат ткивото или се под посебен стрес, 2 g на kg телесна тежина.

Ако потребата е зголемена или секојдневниот живот го отежнува вметнувањето на посакуваната количина, има смисла да се надополни диетата со протеински шејкови. Снабдување со протеини со протеински шејкови ги нуди следниве предности:

Со сета важност на протеините, другите хранливи материи никогаш не смеат да се занемарат. Витамини, елементи во трагови, минерали, незаситени масни киселини и јаглени хидрати со долг ланец се секогаш на менито. Како толку често во животот: добрата мешавина го прави сето тоа! Ако имате какви било прашања во врска со вашите навики во исхраната, секогаш можете да контактирате со вашиот здравствен тренер!