Кога не е препорачливо да се пости, препорачаната храна и оние што треба да се избегнуваат за време на постот -
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Велигденскиот пост честопати нè фаќа неподготвени, особено затоа што не почитуваме одредени правила за да не го претвориме во маки. Што треба да правиме пред постот или постот и што е добро да се јаде во овој период, ни рече нутриционистката Михаела Билиќ, која изјавува дека ова ограничување на количината на храна нема да не расипе, бидејќи ние, Романци, јадеме премногу.
Како прво, за да можеме да го следиме велигденскиот пост, кој започна во понеделник и трае до 30 април, мора да ги земеме предвид медицинските состојби што ги имаме. Исто така, бремените жени, старите лица и децата спаѓаат во категоријата луѓе кои мора да имаат урамнотежена исхрана во овој период, а не да гладуваат, како што, за жал, многу луѓе разбираат да сторат. Така, дури и ако од духовна гледна точка велигденскиот пост е исклучително важен за верниците, одредени болести бараат одредено однесување и постојат правила што мора строго да се почитуваат, а здравјето е на прво место.
„Болеста е состојба на телото во кое повеќе не можете да носите одлуки слободно и на ваш сопствен ризик, мора да се однесувате на одреден начин и да имате одредени навики и правила поради болеста и тогаш веќе не можете да бидете во полн ек. физичко до брзо. Бидејќи, ако имате дијабетес или проблеми со црниот дроб, овие болести бараат одредено однесување, а потоа постот може да биде дополнителен фактор на стрес. Мора да бидете физички здрави, па без никакви болести, да постите, бидејќи постот вклучува отсуство на одредени хранливи материи и може да влијае на имунитетот и на отпорноста на болести “, објаснува нутриционистот Михаела Билиќ за adevarul.ro. Треба да започнеме со оваа шестнеделна авантура со прашањето: „Може ли да постам?“ “, Додава Билиќ.
Сè уште треба да бидеме подготвени за работата од други причини. Бидејќи не е препорачливо да го чуваме од фигура или од други причини, ние мора да бидеме подготвени за пост ментално, духовно и духовно. „Постот е духовна вежба на одвојување од конкретните потреби на телото, преку која треба да се достигне област каде што акцентот е ставен на душата, мислите и умот“, вели нутриционистот, додавајќи го, пак, тој пост не треба да се гледа како на детоксикација или како диета.
Во исто време, сепак, сигурност е дека ако јадеме помалку, на телото му е полесно да не троши толку многу енергија за варење или метаболизам, а потоа се ослободуваат црниот дроб и дигестивниот тракт, не информира Михаела Билиќ.
Овој „подвиг“ не би ни повредил - можеби многу е кажано - ова ограничување на количината храна, затоа што јадеме премногу. Постот може да има и навика да јаде помалку.
Што да правам пред постот
Д-р Razeen Mahroof од Велика Британија препорачува дисциплиниран пристап кон работата, во спротивно можноста да станете поздрави може да се потроши. Според него, пред да започнеме со постот треба да консумираме што повеќе јаглени хидрати и што повеќе храна богата со растителни влакна (полека ослободувајќи енергија) и да избегнуваме брзо горење и високо преработена храна што содржи рафинирани јаглехидрати (шеќер и брашно). бела), и мрсна храна (како што се колачи, бисквити, чоколадо и други слатки). Лекарот препорачува и избегнување на кофеин и затоа пијалоци како чај, кафе и кока-кола, кофеинот е диуретик и стимулира побрзо губење на вода преку мокрење. Секако, пред да започнеме со постот, мора да се откажеме и од алкохол.
Што јадеме посте и каква храна треба да избегнуваме
Во постот не смееме да јадеме според срцето и мора да сфатиме дека има и други работи на овој свет освен храната, па затоа можеме да и дадеме приоритет на душата, советува нутриционистката Михаела Билиќ. Што се однесува до диетата, ако не одлучиме да постиме, таа треба да се базира главно на зеленчук од сите бои и мешунки (оние што ги консумираат нашите предци - грав, грашок, растителни протеини), подготвени во сите видови.
Според нутриционистот, објавата мора:
- избегнувајте леб и други јаглени хидрати, како што се компири
- не злоупотребувајте масло или маргарин - тие содржат омега 6 што е антиинфламаторно и склоноста кон постот е да се консумираат што е можно повеќе масло или маснотии; затоа се откажуваме од пржена храна и шницели од соја затоа што го правиме црниот дроб потежок
- да не јадеме слатки, за жал маргаринот и шеќерот се дозволени и во постот, но треба да ги вклучиме во забранета храна барем во овој период
- да јадете печурки, ориз, печени саксии, тестенини со сосови (се препорачува сос од домати бидејќи е добро за здравјето и кожата), супи
- да се избегне вишок овошје бидејќи тие имаат фруктоза што го заморува нашиот црн дроб, фруктозата се метаболизира само во црниот дроб (може да имаме и висок холестерол поради овошје)
Што се однесува до пијалоците, лекарите препорачуваат да не трошат калории во форма на течности бидејќи нашиот мозок не ги брои, објаснува Билиќ. Храната што ја препорачуваат другите нутриционисти за време на постот вклучува: соја, маслодајни семе, житарки, киноа, кускус или авокадо.
Покрај тоа, кога имаме ослободување риба, Благовештение (25 март) и Цвеќето (влегување на Господ во Ерусалим - 24 април) се препорачува да се јаде риба, по можност лосос подготвен на различни начини: со сос Дижон во рерна, со тестенини и спанаќ, со пире од грашок или печени во медитерански стил.
Што е добро да се направи по завршувањето на објавата
После постот треба да јадеме малку и лесно, бидејќи стомакот и телото се навикнати да примаат помалку храна. Препорака е да имате прв лесен оброк заснован на здрав зеленчук и малку протеини за да го навикнеме нашето тело повторно да вари храна.
Исто така мора:
- избегнуваме тешка, тешко сварлива храна, како грав
- не конзумираме алкохол на денот кога ќе завршиме со постот, толеранцијата ни е многу мала и постои можност тоа да има негативно влијание врз нашето тело
- подготвени сме да имаме „почувствителен“ стомак после постот - кога повторно ќе почнеме да јадеме цврста храна, ќе имаме гасови или дијареја