Кога почнувам да губам тежина кога градам мускули (здравје и медицина,
Здраво. Па така, се занимавам со спорт секој ден веќе 3 недели, сè додека мускулите не ме заболат и не јадат нормално нешто нездраво, но нормално здраво, одвреме-навреме. Формата на моето тело веќе малку се смени, но сакам да тежам помалку на вагата. Колку што знам мускулите тежат повеќе од маснотии, но мислам дека не останувам горе доле?
3 одговори
Градење на мускулите и слабеење се спротивни.
Ако сакате да го натерате вашето тело во форма, прво ослабете со спортови за издржливост и урамнотежена исхрана, а потоа започнете со фазата на набивање Gainе добиете мускули, а исто така малку маснотии. Кои потоа можете да ги обучите надолу. Ако додадете маса кога имате прекумерна тежина, тоа е потешко.
Бидејќи е потребно многу време за да се изгради мускул, губењето на тежината трае подолго време. Особено затоа што мускулите исто така тежат малку.
Треба да јадете помалку за да изгубите маснотии
и секој ден обука не е нужно добра, одвојувајте одвреме навреме
Јас не јадам многу ... но после 3 недели треба да тежиш помалку?
Не јадете помалку, јадете поздраво и сè додека тренира различни мускули секој ден, тоа е во ред
слични прашања
Последен пат се мерев пред околу 2 месеци (мразам да се мерам). Вагите покажаа 120 кг. Во моментов не се обидувам ниту да ослабам, ниту да добијам тежина, но сепак денес се осмелив да стапнам на вагата од интерес. И посочените 145 кг.
Може да добиете 25 кг за само 2 месеци?
И на сите можни доктори и морални апостоли: Вашето „Не е здраво бла бла бла ...“ може да го ставите она што го знам каде.
Би сакал да се занимавам повеќе со спорт и со тоа идеално да изгубам малку тежина на страна (во однос на тежината на вагата). И мускулите тежат нешто, ако е можно без да градат мускули. Дали некој знае ефикасен спорт?
Притисни ден, пауза, ден на ногата, повлечи ден, пауза
И тогаш сè одново
Но, не тренирав нозе околу 1 месец, само туркање, влечење и стомак. Во приложената датотека можете да видите колку често тренирав овој месец (т.е. само притискање, влечење).
Јас се занимавам со боди-билдинг и скоро никогаш немам болни мускули.
И затоа се плашам дека нема да градам.
Проблемот со тоа е исто така што дури не можам да кажам дека вежбам премногу лабаво. Јас секоја вежба ја правам додека не ми откажат мускулите. Повеќе апсолутно не би функционирало.
Единствено што не правам е да ја лажирам вежбата на крајот за да можам да направам уште неколку повторувања.
Но, јас навистина правам чисти повторувања до апсолутната граница. Не можам повеќе од тоа, а следниот ден ретко имам болки во мускулите.
Никогаш не сум се чувствувал на горниот дел од грбот, бицепс, трицепс, вратот, рамената и долниот дел на грбот.
На градите и стомакот имам сега и тогаш (еднаш месечно).
И нозете се единствената мускулна група каде што редовно имам болки во мускулите и тоа насекаде, т.е. бутови, кочници, задник, телиња и адуктори.
Понатаму, честопати сум слушал дека многумина се на работ да се исфрлат за време на тренингот.
Ниту тоа не е случај со мене. Стомакот ми се жали 0 додека вежбам.
Полека сум навистина очајна. Едноставно не работи повеќе и сè уште немам болни мускули и гадење.
Што би препорачале? Дали мислите дека сè уште ги градам мускулите разумно добро?
Во врска со болните мускули, морам да кажам дека имам разумно добра регенерација затоа што спијам 12 часа на ден.
Јас направив глупост. Наместо полека да се зголемувам, го зедов нивото 3 на поставените ballsубовни топки, кои се навистина тешки. Сега го имав таму 4 часа денес и сега долниот дел на стомакот е болен и каде што јајниците исто така екстремно влечат.
Што можам да направам за да ги релаксирам мускулите и болката да исчезне?
Јас имам 21 година, висок 1,93 м и моментално тежок 96 кг. Тренирам 4 пати неделно (тренинг за сила). Пред да започнам со тренинг, имав 75 кг и морав соодветно да ја прилагодам исхраната за да добијам маса. Бидејќи сега имам малку повеќе маса, сега забележувам дека црпам многу вода и, во зависност од јаглехидратите, релативно брзо собирам маснотии. Моето прашање сега, има ли нешто што можам да користам за да пресметам какво е моето дневно барање за калории и колку од тоа треба да биде покриено со протеини, маснотии и јаглехидрати за да се изградат што повеќе мускули со што е можно помалку маснотии? Совети за исхрана секако би биле добри, иако јадам многу чисто.
Здраво.
Јас (F/18) ставив исклучително силна тежина пред околу половина година. Според вагата, скоро 30 кг. Моите скали сега покажуваат дека сум околу 80 кг за мојата висина (1,58).
Но, јас не изгледам како да имам толку тежина. Повеќе како 64/65 кг затоа што и јас тренирам многу, а долниот дел од телото е пообучен. (Тренирам подолго време). Значи, имам прилично заоблена фигура.
секако дека сум многу дебела, но не сега кога може да кажете дека имам 80 кг. Зошто е тоа така? Каде е оваа „преостаната маст“ што не можете да ја видите на моето тело. Дали е тоа и поради моите мускули?
Не сакам да градам мускули, но сакам да ослабам. Изгубете маснотии. Јас веќе имам здрава исхрана и штотуку купив Ring fit Adventure за прекинувачот. Но, забележав дека овие „движења“ се повеќе добри за градење мускули. Но, многу се поттам и секако дека сум многу активна и пијам многу вода. Дали слабеам како резултат или едноставно го правам тоа без да изгубам маснотии?
Вагите се во мојата спална соба. И некако имам желба да се мерам 10 пати на ден. Моето расположение зависи и од тоа што покажува скалата. На пример, ако не се мерам пред спиење, не можам да спијам. Што точно имам и што можам да направам во врска со тоа? Lg
Здраво, јас сум/13 Јас сум 168 и 63 кг. Јас редовно вежбам, затоа мислам дека дел од тежината е мускул. Јадам свесно. Јас ретко или ретко јадам слатки. Сепак, не го соблекувам. Јас сум многу незадоволен од моето тело.
Јас имам 15 години и сум пријавен во теретана, но сега се прашувам колку често треба да тренирам секоја недела, да кажам на секои 2 дена или како и што
2. Кои мускули треба да ги тренирам во кои денови, т.е понеделник: градите итн.
3. А, кога мускулите се премногу болни за да не тренирам затоа што има луѓе кои велат „Вие секогаш имате болни мускули“, но кога треба да го прескокнете тој тренинг.
Морам да направам нешто за училишен проект во науката и ми требаат точно 10 грама пиперка и 10 грама босилек. Тежев индивидуално на скалата во кујната и двајцата прочитаа по 7 грама, иако имав видено 10 грама пиперка на баба ми и беше помалку, па дури и точно исто за неа (таа има точна вага за тоа). Дали е сега до моите ваги дали ќе започнат да бројат само од одреден број грамови?
Јас сум висок 170 см и тежок 63 кг. Сметам дека сум премногу тежок, но едноставно не можам да ослабам. Јас исто така вежбам и добив мускул, што е подобро од маснотии, но сепак кажува толку многу на скалата. Секогаш ме носи надолу и ме влече надолу. Но, тоа едноставно не работи. Што ако другите ме сметаат за премногу тежок