Кога се резултати - Степер (Спорт)
Долго време имав цел да станам повеќе атлетски и да ослабам неколку килограми. Порано имавме степер што стоеше околу нас, а јас работам околу 1 час на ден веќе неколку дена. Знам дека има врска со диетата, сето тоа е веќе јасно. Моето прашање: колку време ќе трае додека не ги видам првите резултати ако тренирам еден час 5/6 дена во неделата, т.е. околу 5-6 часа неделно (вклучително и променета диета) Тоа значи кога ќе ги изгубам првите килограми или кога? Гледам дека станувам потенок?
1 одговор
На вашето прашање не може да се одговори бидејќи е поставено непрецизно.
На пример, ако имате 150 кг, ќе видите успех само по неколку недели. Ако веќе имате недоволна тежина, губењето на тежината ќе се забележи побрзо.
Така што мислам дека тежам околу 60-63 кг, жена, 14 години, 1,59 см и кој што мисли дека е во ред заради растот и сè, сепак сакам да го сменам затоа што не се чувствувам добро и станувам се повеќе атлетски и мој како и да е Сакате да ја подобрите издржливоста. Може ли да ми помогнете со податоците?
слични прашања
Купив степер пред неколку години, но никогаш не го искористив. Сега би сакал да ослабам неколку килограми (затоа и веќе ја сменив исхраната) и да ги направам нозете „во форма“. Па повторно ја извадив работата.
Колку време е најдобро за ватенка и колку често неделно? Дали некој има долгорочно искуство и може да ми каже што се смени специјално за нив? (Мускули? Целулитот го нема?:-), изгубив тежина?)
Здраво на сите, јас ќе ослабам, ја сменив исхраната и одам на пливање 3 пати неделно. Мојата почетна тежина на 1,77 м е 120 кг
По колку килограми можете да го видите
благодарам за одговорите
Имав 60 кг, сега одев џогирање секој ден 6 недели. Сега имам 54 кг, па затоа изгубив 6 кг. Мојата диета не беше баш најздрава, но не беше ни лоша. Ги сменив малку. Сè уште е прилично исто, само малку помалку слатки. После оваа „диета“ секако се држам до нешто поздравата варијанта на диетата. Како и да е, се плашам повторно да се здебелам откако изгубив 6 килограми ако веќе не одам на џогирање секој ден. Добивам јо-јо ефект ако сега застанам. Или намалете на еднаш неделно?
Колку време е потребно додека не ги изгубите првите килограми ако сте ја смениле диетата (малку јаглени хидрати) и одите џогирање половина час секој ден и правете тренинг?
Може ли да изгубите тежина или да станете послаби со одење и колку kcal согорувате на час? Колку често треба да одите?
Одам во теретана околу еден месец и веќе ги гледам првите мали успеси. Мојот проблем, сепак, е што растот на мускулите ме прави многу „подебел“ и бидејќи обично носам тесни панталони, некои од нив повеќе не ми одговараат
Сакав да прашам колку време трае додека не станам навистина потенок преку редовен тренинг (3 пати неделно со план за обука прилагоден на мене), затоа што мојот проблем отсекогаш биле нозете, кои не се дебели, но мислам дека би било убаво ако да беа потенок. и сега се исто така подебели = /
Би било навистина убаво ако некој може да ми помогне. Фала:)
Имам премногу тежина и сакам да бидам витка и да имам поголема издржливост. Еднаш слушнав за „кардио“, но навистина не знам што да правам со тоа. Дали ќе биде почеток на џогирање половина час наутро и навечер и да се јаде здрава исхрана?
Одам во теретана околу 4 месеци. Одам редовно и добро се држам до мојот план за обука. Всушност, не сакав само да станам подобар, туку и да ослабам.
Слабеењето некако не функционира воопшто, иако исто така внимавам на исхраната. Интересно, мојот стомак станува сè поголем, додека нозете се стегнуваат. Тоа можам многу јасно да го кажам во панталоните. Но, јас веќе го тренирам целото тело. Исто така, стомакот и јас, исто така, тренираме фитнес (степер и велосипед).
Што не е во ред со мојот стомак? Како да се ослободам од нив?
П.С .: Фактот дека не ослабувам, можам да го објаснам со градење на мускулите, но со стомакот.
Вежбам во теретана 3 пати неделно, веќе околу една година. Тука правам половина час издржливост и половина час обука за сила. Јас сум прилично добро обликуван по целото тело, но нозете сепак изгледаат исто како порано. И претходно бев прилично нормален на телото и телињата, бутовите и малку задникот ми беа проблематични области во секој случај.
Не знам што друго да направам затоа што, на пр., Одам на степерот и го користам ногарчето, итн.
Има убави мускули под сите маснотии на моите нозе што ги чувствувам, но сè мрда над нив. Те молам помогни ми!
според мојата вага, изгубив над 6 килограми во последните три месеци (преку повеќе вежбање и поздрава диета). Сепак, ниту јас, ниту моите пријатели или семејството не гледаме промена во моето тело, големината на облеката е сè уште иста, се чини дека ништо не се смени, освен броевите на вагата.
Дали некој од вас има искуство со тоа како може да биде? Јас самиот знам дека со првите килограми главно губиш вода и тоа не се менува многу, но после шест килограми треба да биде поинаку, нели?
Можеби има некои совети за тоа како можам да постигнам и физичка промена? Всушност, сакав да качам уште четири килограми, но ако тоа воопшто не промени ништо, јас навистина не ја гледам поентата.:(
Добро утро. Насловот кажува сè. Значи, морам да ослабам 30 килограми за да ја достигнам мојата идеална тежина. Јас сум висок околу 1,67 м и соодветно на тоа можете да замислите дека навистина може да кажете дека имам прекумерна тежина. Моето самопочитување е прилично лошо, но сега конечно се заситив. Од 1 јануари (и не, тоа не е шега со добра намера, но има врска со фактот дека во тоа време можев да го носам својот уред за обука само дома) до сега започнав да тренирам со стапер. Секој ден е 20 минути и навистина ме поти. Исто така, ја сменив исхраната: малку шеќер, малку калории, многу протеини (особено пред тренинг) и многу зеленчук. од 1 јануари до сега изгубив 15 килограми. На почетокот одеше многу, многу брзо (има врска со водниот биланс, дали прочитав некаде?!), Но сега многу бавно. Не дека сум немотивиран или што било, напротив, но тешко ми е да проценам колку уште треба да тренирам. На што мислите сите? Било какви експерти?
Во таа смисла, ви благодарам многу за одговорите. Пријатен ден на сите:)
Здраво на сите:) Имам неколку прашања во врска со слабеењето.
Како прво, мојата ситуација: 17 1/2 години, тешка 58,5 кг, висока 1,72 м За една година изгубив 17 кг, за што сум многу горд. Знам дека мојот БМИ сега е доста оптимален, но сепак сакам да ослабам неколку килограми за да ја постигнам мојата пријатна тежина. За жал, покажувачот на скалата останува, како да е заглавен, и покрај подобрата исхрана и вежбање. Зошто ? & Што можам да направам против тоа?
Конзумирам околу 1300 - 1500 kcal на ден (прилично монотоно/секогаш иста храна) и одам на степерот 1-3 пати неделно (15 мин.) + 2 часови во училишен спорт.
Дали имате некои совети за мене? Би бил среќен! Благодарам:)
Ова го правам веќе 4 дена и не гледам никакви резултати! Колку време морам да го правам ова сега додека не видам нешто? тоа ме демотивира толку многу! и да, внимавам на исхраната, имам проблем со тироидната жлезда, пијам една таблета на ден, но тоа не може да биде причина, нели? Барам помош.
Здраво на сите, се обидувам да ослабам и се хранев здраво и добро во последните неколку дена и изгубив 3 кг без да вежбам. Веќе 3 дена, исто така, се занимавам со спорт (степер и вежби за сила) по 1 час секој ден. Продолжете да јадете здраво, т.е. многу зеленчук, многу протеини и малку јаглехидрати, само еднаш дневно. И по првиот ден имав 1 кг откако вториот ден имав уште еден килограм. Како може да биде тоа? Јадев иста количина на храна секој ден, без слатки или нешто слично, па дури и вежбав. Како може сега да земам килограм на ден? Секој ден се мерам во исто време. Може ли некој да ми помогне? Јас очајувам од тоа.