Кога станува збор за губење на тежината, луѓето немаат проблем со знаење
Дали точно знаете како работи слабеењето? Исто така точно знаете како слабеењето не работи? И покрај тоа, иако најголема желба ви е конечно да живеете поздраво, не можете да изгубите тежина?
Што ве спречува да изгубите тежина на здрав и одржлив начин и трајно да ја одржувате удобната тежина? Без диета и без броење поени.
Содржина
Внатрешен конфликт при слабеење
Слабеењето може да се објасни со два збора: Liveивејте здраво.
И веќе знаете што значи тоа или не?
Но, што точно ве спречува да живеете здраво? Знаете што да направите во врска со тоа, нели?
Не можеме да изгубиме тежина со умот. Затоа што тој веќе знае што да стори во врска со тоа или не?
Ако слабеењето не успее, обично тоа секогаш се должи на внатрешен судир помеѓу умот и емоциите. Со други зборови, постои конфликт помеѓу неокортексот и лимбичкиот мозок.
Засилените емоции се компензираат со храна. Телото ја добива позитивната емоција (со храна) што умот (несвесно) ја потиснува. Ова е, така да се каже, мајка на сите внатрешни конфликти (конфликт на Фројд).
Ако конфликтот се реши со ментални техники и вежби, храната повеќе не мора да се користи како компензација за потиснатите емоции.
Звучи едноставно и премногу банално? Во суштина, тоа е.
Да не беше стравот од добри чувства (отпор на Фројд).
Бидејќи неокортексот, делот каде се размислува, не е навистина кооперативен, мора да искористиме малку трик и да го надмудриме. Трикот е во тоа што додека учите да слабеете, се поврзувате со друг дел од вашиот мозок, лимбичкиот мозок. Лимбичкиот мозок, меѓу другото, е одговорен за емоциите.
Постои само еден мал проблем: лимбичкиот мозок не може да стори ништо со зборови.
Ова е причината зошто мудриот совет од друг неокортикс или од некој ретко им помага на луѓето да ослабат. Дури и набудувачите на тегови веќе не помагаат затоа што се знае дека нивните клиенти се повторувачи. Секако може да се случат случајни „лекувања“ преку совети.
Лимбичкиот мозок зборува на свој јазик. И ова е јазикот што ќе го користите во менталните вежби. Не е директен, туку индиректен. Со други зборови, менталните вежби произведуваат нешто на индиректен начин што ви помага да научите нови работи.
И тоа го „убедува“ неокортексот. Значи, тој повеќе не треба да создава напнатост.
Да претпоставиме дека сите книжници во Брижит и Ко само би пишувале за фактот дека на човечкото тело му е потребна природна храна за секој да може да ја постигне и одржи својата удобна тежина.
Тогаш, дали некој би зборувал за диети за слабеење? Како што знаете, тие не работат.
Диета за слабеење
Секој може да изгуби тежина брзо и ефикасно - со здрава исхрана
Отсекогаш сум бил многу горд на мојата фигура во минатото. Но, тогаш се здебелив по раѓањето на моето второ дете. Тоа ме направи тотално незадоволен затоа што веќе не бев во склад со моето тело. Од последната бременост не сум се занимавал со спорт и не обрнав внимание на моите навики во исхраната, кои инаку беа секогаш здрави и избалансирани. Сега на дваесет и осум години бев премногу дебел. И, едноставно не се чувствував пријатно во моето тело повеќе.
Сакав да ослабам брзо и ефикасно. Затоа барав совети за слабеење на Интернет, но се покажа како грешка. Бев демотивирана и тоа го зголеми мојот притисок да започнам бесмислени диети, што секако не ми донесе слабеење, туку повеќе килограми на колковите и проблематичните области. Мојата тежина одеше во правец на минус, но кога ќе прекинев со диетата, вагите повторно покажуваа во погрешна насока: стрмно нагоре. Бев тотално фрустриран бидејќи советите за слабеење не работеа. Иако целосно избегнував слатки и што било премногу калорично, едноставно не можев да ја контролирам телесната тежина.
Понекогаш се чувствував како да добивам тежина цело време и дека во мене има затка за тежина што ме спречува да живеам здраво. За среќа, деновите кога сакав брзо да ослабам со диета завршија денес. Според моето искуство, вашата комфорна тежина можете многу полесно да ја постигнете без диета. Нездравите диети кои симулираат успех на краток рок, но го оштетуваат метаболизмот на долг рок, во никој случај не се погодни за водење на вашето тело до тежината на сонот, но тоа веќе го знаете или не?
Секој може да биде тенок. Ако јадете здрава и урамнотежена исхрана, килограмите се топат како путер во тава - комплетно ново искуство за мене, и тоа беше вистинско чувство за достигнување без кое повеќе не сакам да сторам. Губењето тежина природно без диета всушност делува. Сите совети за слабеење на Интернет генерираат само фрустрација и дополнителни наслаги на маснотии.
Сега знам дека треба да го цените вашето тело. Намалување на телесната тежина брзо и ПОСЕБНО долгорочно, тогаш оди само по себе ако ја намалите целата нездрава храна од вашата исхрана. Сега ја јадам мојата сакана брза храна само еднаш на секои три недели. Не секој втор ден како порано. Тоа ме однесе огромен чекор напред во моето здравје.
Совети и трикови за слабеење
1. Ако сакате да изгубите тежина, мора целосно да ја ограничите потрошувачката на слатки и алкохол. Во здрав начин на живот, слатките и алкохолот немаат место, бидејќи тие се вистински инхибитори на слабеењето. Ако нема друг начин, секако можете да пиете чаша пиво или вино тука и таму. Само не редовно. Истото важи секако и за слатките.
2. Пијте 2 до 3 литри вода секој ден. Овошен сок и лимонада се табу.
3. Јадете свежа храна и/или овошје со секој оброк. На пример, за ручек и вечера зеленчук и/или салата. Зеленчукот не само што е здрав за закуски помеѓу оброците, туку исто така ни помага да избегнеме глад.
4. Здраво слабеење значи и да не го ограничувате премногу внесувањето храна. Додека порано јадев 700-1000 калории на мојата диета со глад, мојата диета сега се состои од 1300 до 1500 калории и се чувствувам многу подобро отколку кога секогаш сакав да ослабам брзо со диета.
5. Многу важно: останете активни и испланирајте вежба. Порано лежев на каучот пред теле. Но, сега редовно се занимавам со спорт и оттогаш, се разбира, се чувствував многу подобро. Не мора да се занимавате со спорт секој ден. Два или три пати неделно се идеални ако сакате да изгубите тежина здраво. Особено погоден е тренингот за фитнес, но одењето или џогирањето или на свеж воздух исто така го поддржуваат вашиот здрав начин на живот.
Мој личен заклучок: Ако сакате да изгубите тежина брзо и ефикасно, само треба да живеете здраво. Што всушност значи само да обрнете внимание на здрава и урамнотежена исхрана и редовно да внесувате вежби во вашиот живот. Но, ве молам, не претерувајте. Разговарајте со искусен тренер за слабеење за менталните односи. Овие се особено важни при слабеење и обично се многу корисни. Со малку трпеливост, брзо ќе откриете дека слабеењето без диета е најдоброто решение за вашите масни наслаги.
Liveивејте здраво и телесната тежина брзо на долг рок - секој може да го стори тоа
Ништо во светот не може да биде пофрустрирачко од гледањето на екранот за скалата во бањата наутро или навечер. Ефектот јо-јо по диетата 987 - всушност беше исто така предвидлив. Посакуваната добра тежина треба конечно да се постави. Наместо тоа, секогаш кога ќе се погледнам во огледало, познатите ролни со маснотии што ми седат на колковите и на многу други проблематични области ми покажуваат дека работите не можат да продолжат вака. Откажувањето не спаѓа во мојот живот и затоа ги активирам сите сили кои ми се на располагање и започнувам спектакуларен обид: Liveивеј здраво - ослабе без диети.
Намалување на тежината брзо и на долг рок беше мојата нова цел
Губењето на тежината брзо и на долг рок стана специфична цел. Гледајќи ги моите стари навики на јадење, кои премногу често беа склони кон брза храна, добив совети за здраво слабеење од Интернет и од тренер за слабеење и почнав да готвам сам. Научив ментални трикови во училиштето за слабеење во Хановер. Тие ме поддржуваа во елиминирањето на превентивата за тежина. Првите чекори беа чудни, но наскоро одделенијата за овошје и зеленчук во продавниците станаа моите омилени места за купување. Купив свежа храна неколку пати неделно и бев изненаден кога открив дека одеднаш пронајдов многу зеленчук што никогаш порано не го сакав. Еднаш неделно се среќавав со моите пријатели за зеленчук ден. Отидовме заедно на шопинг и испробавме многу нови јадења. Така ги открив моите апсолутни омилени како печење домати и тиквички и ракета со моцарела. Јакна компири со кварк и црвен пипер станаа моето омилено јадење. За да не го торпедирам Проектот за здраво слабеење на работа со храна од мензата, јас само зедов здрава храна со мене.
Во првите осум недели, ја извадив вагата од бањата затоа што тоа беше мојот вистински уред за спречување на слабеење, бидејќи ме демотивираше и фрустрираше во минатото. Секако, тоа ме натера повторно да прибегнам кон овие слатки работи. Маѓепсаниот круг беше затворен и мојот спречувач на губење на тежината се погрижи да биде задржан и дека мојата телесна тежина е неконтролирана за мене.
Слабеењето брзо и природно додека се чувствувате добро со себе навистина работи со здрав начин на живот, верувајте ми. Промената во мојата исхрана воопшто не беше тешка и воопшто не беше поврзана со чувство на глад. За малите слабости како чипс и чоколадо, пред ТВ навечер, брзо открив здрави замени, како што се суво овошје и пуканки без шеќер. И, имаше и еден убав плус во буџетот на домаќинството, бидејќи здравата исхрана е поевтина од сето ова ѓубре од брза храна. Оваа сума ја зедов со мене на тревога. Се наградив со црвен фустан во мојата посакувана големина 38, кој потоа го закачив на вратата од спалната соба како мотивациско помагало. Слабеењето без диета делува. Ослободи комплетно ново прекрасно чувство во мене.
Вишокот на маснотии започна да се топи сам по себе во следните неколку месеци без тортура, како путер во тава. Се чувствував поудобно секој ден, па дури и се активирав во спортот. Погледот во огледало сега беше мојот секојдневен белег. Она што можев да го видам во него секогаш кога повеќе ми се допаѓаше. Слабеењето брзо и долгорочно со урамнотежена исхрана го смени мојот живот и после многу години конечно ми покажа дека навистина можам да се чувствувам добро во моето тело. Конечно ја развив свеста дека со моите нездрави навики во исхраната, никогаш немав шанса да ослабам.
Денес автоматски посегнувам по здрава храна. Не само што ме тераат да живеам здраво, туку и ми имаат многу подобар вкус од празната индустриска пулпа тешка за шеќер. И фустанот на вратата од спалната соба стана моја апсолутна омилена облека.
Ослабете брзо и лесно - секој може да го стори тоа со здрава исхрана
Се вртам во новата облека пред огледалото и задоволна сум од себе затоа што ми се допаѓа тоа што го гледам во огледало. Конечно го сторив тоа и потрошив над четириесет фунти за една година. Денес во 8:00 часот, вагите покажаа скоро 68 килограми. Конечно можев да ја достигнам мојата пријатна тежина. За прв пат по долго време, повторно се чувствувам навистина добро и привлечно. И јас сум многу горд на себе. Кога го купив фустанот пред една година, не верував дека ќе ми одговара толку брзо. Во тоа време, го купив во големината што ја посакував, со цврста намера да можам да го носам во одреден момент.
Во мојата младост се развив во „буцкаст“ прилично брзо. Сè што требаше да направам е да ја погледнам храната и да добијам тежина. Срцето и бременоста ја влошија мојата ситуација. Кога бев во раните дваесетти години, имав скоро 100 килограми и веќе не се чувствував пријатно во моето тело.
Конечно морав да ослабам. Најдов многу совети за слабеење во бројни женски списанија. Ги испробав сите, но успехот траеше кратко. Колку повеќе губев тежина, толку повеќе се враќав потоа. Сепак, јас само полусрце имплементирав совети за слабеење, како што се вежбање или јадење помалку. Бев во можност видливо брзо да ослабам многу килограми со диети, но секако брзо ми се врати на колковите и главно имаше уште повеќе. Слабеењето веројатно не беше лесно како што замислував.
Очаен, се свртев кон тренер за слабеење. Тој ми рече дека би можел да ослабам природно и здраво без диети ако ја сменам исхраната. Може дури и многу брзо да ослабам, но морам да ја свртам рачката во главата и да најдам и да го елиминирам спречувачот на телесната тежина, ми рече тој. Слабеењето нема да успее со железна волја. И нема јо-јо ефект ако водите здрав начин на живот, додаде тој.
Секој може да изгуби тежина брзо и природно - со здрава исхрана
Секој може да изгуби тежина брзо, природно и, пред сè, на долг рок со здрава исхрана. Само пробајте и ќе бидете изненадени колку навистина може да биде лесно да изгубите тежина. Секако дека треба да го сторите тоа, инаку нема да успее со добрата фигура. Секој може да живее здраво - бидете и слаби. [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row css = ". Vc_custom_1543666136395"] [vc_column] [vc_column_text]
Слабејте брзо и многу - со здрав начин на живот работи за секого
Во мојот живот, вагите отсекогаш биле мојот најголем проблем. Ако застанев на него, резултатот беше трицифрен. Но, во исто време таа ми покажа нешто што има врска со мене. Пробав безброј диети и илјадници совети за слабеење, секогаш со желба во главата да можам брзо и видливо да ослабам со оваа диета. И секогаш кога ќе се разочарав. Скоро се откажав од сонот некогаш да ја видам мојата тежина како добра, на екранот на мојата скала. Многу совети за слабеење едноставно не ми одеа. Треба ли да бидам јас или тоа беа само погрешни совети за слабеење?
Еден ден сретнав една млада жена во зоолошката градина. Веднаш бевме сочувствителни и разговаравме долго за различни работи. Затоа, се пожалив на мојата прекумерна тежина и пријавив за многуте неуспешни диети и мојата желба конечно да живеам поздраво и да бидам послаба. Мојот нов пријател се насмевна и ми објасни дека слабеењето всушност не е толку тешко. Слабеењето без диета е клучот за удобна тежина. Јас едноставно би требало да ги сменам навиките во исхраната, тогаш би можел дури и да ослабам на здрав начин. Јас дури и не би требало да останам гладен, наместо тоа, дури и би изгубила тежина брзо и трајно. Тешко дека можев да верувам во тоа и секако дека сакав да дознаам повеќе од мојот нов пријател.
Таа ми призна дека порано имала големи проблеми со фигурата и телесната тежина. Таа не можеше да ја контролира својата телесна тежина триесет години. Беше лошо време за неа. Но, тогаш конечно успеа да го лоцира својот уред за превенција на телесната тежина и да го елиминира. Како по магија, таа за кратко време можеше видливо и природно да изгуби тежина и без диета. Таа ја смени својата исхрана, јадеше здрава исхрана и повеќе не ги следеше злобните совети за брзо слабеење. Ако можете да го најдете вашиот уред за превенција на телесната тежина, навистина можете да изгубите тежина без диета, ми вети таа. Тоа е навистина детска игра, доколку на вашето тело му обезбедите здрава храна, за кратко време ќе ја достигне својата пријатна тежина и ќе го одржи стабилно на долг рок. Се разбира, ова работи само ако водите здрав живот.
Конечно можев брзо и видливо да ослабам
Повторно земав храброст, но сепак бев малку несигурна. Но, како треба да го најдам уредот за превенција на телесната тежина? Погледнав во фрижидерот, а потоа и мојата продавница за чоколади. Одеднаш се појави „клик“ во главата и нешто падна од мене. До денес не можам да го објаснам тоа. Одеднаш знаев зошто го полнувам ова безвредно ѓубре во себе. Ми се чинеше како лост да ми превртува во главата.
Сега е крај на целата бесмислена јадење фрустрација. Ја фрлив целата храна за гоење во фрижидерот и го растворив чоколадниот лагер.
Бидејќи сега немав што повеќе да јадам во куќата, напишав список за шопинг низ кој поминав и со мојот нов пријател по телефон. Таа беше среќна за мојот животен стил и се сретнавме истата вечер да готвиме во мојот стан.
Со новата форма на исхрана, првите успеси дојдоа по неколку дена. Почнав да се чувствувам добро со моето тело, а облеката, панталоните и џемперите ми беа преголеми. После две недели, се осмелив и јас да ги користам вагите. Јас всушност изгубив 10 килограми. Дали е навистина толку лесно? Тешко дека можев да поверувам! Во тој момент сфатив дека слабеењето брзо и видливо е можно само со здрава исхрана. Многу мисли ми се вртеа во главата. Слабеењето без диета е уште позабавно. Не мора да бидете гладни. Мојата самодоверба се искачи на непознато ниво. Конечно уживав повторно да гледам во огледало и секогаш се радував на вагата, затоа што секогаш кога ќе бев наградувана со губење на вишок килограми. Без тренер за слабеење. И не морав да одам во логор за слабеење.
Бев посреќен отколку што бев долго време. Се пријавив и за фитнес студио за да можам да ја тонирам фигурата со вежбање и да ја вратам во форма. Сакам да се сетам на денот кога мојот живот се промени затоа што го најдов мојот уред за спречување на телесната тежина. И сето тоа благодарам на мојот нов познаник.
Секој може да изгуби тежина брзо и видливо. Неколку предуслови за ова: Liveивејте здраво.