Кога стравот го претвора нашиот живот во осамен пекол - Gesellschaft für Gesundheitsberatung GGB e
причини
терапија
На прашањето за нејзините претходни напори да се справи со социјалните стравови, Тања рече: »Поминав денови и ноќи подготвувајќи се за испитите и научив сè до последниот детал. И покрај тоа, мојот перформанс не беше секогаш одличен. Кога требаше да зборувам пред групата, облеков темна широка облека за да не ги гледаат луѓето како се потем. За да го прикријам руменилото, секогаш ставав тешка шминка. Но, беше многу тешко да се контролираат треперењата и руменилата. Во секоја ситуација кога требаше да презентирам нешто, се грижев само за моите физички реакции. Како резултат, не можев да се концентрирам на мојот вистински проект. Со текот на времето, моите стравови се засилија. Повеќе не бев во можност соодветно да се подготвам за своите презентации и испити “.
Затоа беше важно за Тања да се воздржи од сите мерки што служат за намалување на вознемиреноста во социјални ситуации. Беше потребно да се објасни врската помеѓу мислите, чувствата, однесувањето и физиолошките реакции, така што таа може да го разбере своето страдање и да го разбере значењето на воведените терапевтски чекори. Се разбира, на терапијата секогаш мора да се пристапи индивидуално. Терапевтот и пациентот мора да утврдат дали навистина има социјални дефицити или не. Во присуство на овие социјални дефицити, препорачливо е да се разгледа обука за социјални вештини и способности. Ова не беше случај со Тања. Нејзината терапија се состоеше од три елементи:
1. Зајакнување на егото
2. Конфронтација
Терапија со конфронтација заснована врз принципот „Каде што има страв, има долг пат“. За да се справиме со нашите стравови, мора да се соочиме со нив. Избегнувањето носи нивна стабилизација и претставува пречка за нашиот личен развој. Разработени беа сите ситуации што предизвикуваат страв кај Тања: држење краток говор пред групата, искажување сопствено мислење во групата, преземање задачи што и овозможуваат да одржи говор пред групата во присуство на нејзиниот шеф.
Две ситуации беа од посебна терапевтска важност за неа: да одржи говор пред работните колеги и шефот и да одржи краток ден за тешкотиите во секојдневната работа пред тимот, како дел од надзорот. Ги подготвивме двете ситуации на состаноците. Со Тања беше договорено подготовките да бидат ограничени само на сесии за терапија за да не се развива однесување на самодоверба. Всушност, по повод 30-годишнината од постоењето на нејзината компанија, Тања можеше да одржи говор 10 минути пред целиот тим и во присуство на нејзиниот шеф.
Тања ги опишува своите мисли и чувства: »Бев толку нервозен и ме трепереше целиот. На почетокот имав потешкотии да ги соберам мислите и да ги изразам со зборови, но по некое време се чувствував порелаксирано. Мојот тремор се смири и вниманието беше насочено само кон мојот говор «. Ова е нормален феномен во терапијата со изложеност. Првично, интензитетот на стравот нагло се зголемува, но по некое време се намалува, а физичките симптоми на страв се намалуваат. Ова се нарекува „навика“. Како и да е, Тања не беше убедена во нејзиниот перформанс. Затоа ја замолив да ги праша своите колеги за мислење. Ова овозможи да се разработи разликата помеѓу само-перцепцијата и перцепцијата на другите. Откри дека се поставува превисоко, дека не е толку лоша како што мисли. Во текот на терапијата, Тања беше охрабрена да се изрази спонтано во својот тим, без претходна подготовка.
Секој мал успех беше истакнат и подвлечен за време на состаноците. Тања за кратко време успеа да ги надмине своите невротични стравови.
Општо, соочувањето и менувањето на негативните обрасци на мислата е во срцето на терапијата со социјална фобија за да се прекине невротичниот маѓепсан круг. Фројд веќе бараше фобиците да се соочат со нивните стравови. Зборуваше од искуство, бидејќи тој самиот научи да се справи со своите стравови преку конфронтација. Така што терапевтската работа може да оди во длабочина, важно е да се открие функцијата на овие стравови. Невротичните стравови, а тука ја вклучува и социјалната фобија, се показател дека одредени искуства или конфликти во животот не биле соодветно обработени. Развојот на симптомите е, така да се каже, моментално најдобрата стратегија за справување со стресни конфликти и искуства.
3. Лекувајте го внатрешното дете
Кога стана јасно дека Тања излезе од улогата на жртва и дека веќе нема големи тешкотии да се изрази во групи или да разговара со странци, терапијата заврши. Тања сега може да си помогне и повеќе не и треба поддршка однадвор за да се справи со своето секојдневие. Таа размислува да ги продолжи студиите.