Кога треба да спортувате за да изгубите тежина
Со текот на времето, дали сме се запрашале кога е најдобро да вежбате наутро, веднаш по појадокот или после првиот оброк во денот? Научниците излегоа со одговор на ова прашање.
Дури и ако одберете да одите во теретана или претпочитате да вежбате дома, најдобро време за вежбање и слабеење е пред појадокот.
Според британските истражувачи, напорите направени пред појадокот се многу поефикасни отколку во кое било друго време од денот, информира Дејли Меил.
Д-р asonејсон Гил, кој ја водеше студијата, верува дека самото вежбање е добро за здравјето, но утринското вежба го принудува телото да се потпре на телесните масти за енергија.
„Кога луѓето зборуваат за слабеење, тоа значи дека сакаат да се ослободат од маснотиите“, ни вели тој.
Десет мажи отидоа во посета на неговата лабораторија на Институтот за кардиоваскуларни и медицински науки и секој пат појадуваа. На првата посета, мажите не вежбаа, на втората прошетаа еден час пред појадокот и при третата посета направија ист напор по првиот оброк во денот.
„Најголемата разлика е помеѓу тоа да се направи нешто и да не се прави ништо. Ако спортувате пред појадок, ќе имате подобри резултати за пократко време. Но, ако не можете да вежбате пред појадок, не очајувајте, сепак ќе имате корисни резултати, но побавно “, рече Гил, кој сакаше да спомене дека процесот на слабеење е сè уште бавен.
Според студијата, оние кои појадувале после вежбање, користеле повеќе од 33% од маснотиите во телото.
„Прво здравје“
Засега нема коментари. Биди прв да коментира.