Кога треба да започнете да се грижите за вашата тежина (здравје и медицина, здравје,
Бидејќи секогаш не се грижев за мојата тежина и никогаш немав проблеми со тенкиот изглед, веќе 4 години не се мерам. Но, денес морав да откријам дека сум изгубил 14 килограми за 4 години. Во моментот имам 57,8 килограми со висина од 1,77 см и возраст од 22 години. Јас сум исто така машко. Да бидам искрен, не би се грижел за тежината, само според бми, сега имам слаба тежина. Јас сум загрижен. Може ли да ја задржам мојата диета вака или треба да преиспитам?
Дали моето тело е сè уште подносливо?
5 одговори
Јас и самиот сум 22 и имав потполно иста ситуација како тебе Пред 6 месеци имав 60 кг со висина од 1,75 м и се запрашав дали работи/работи така. Додуша, јас лично не се чувствував моќно како што посакував во главата и честопати имав чувство дека сум брзо претепан и дека можам да ги извршувам своите задачи само со голем напор. Имам и прилично физичка работа и на крајот на денот се чувствував прегазено и потрошено. На мое барање за поинакво чувство на тело, цврсто решив да сменам нешто за да го поминувам денот подобро и, исто така, да имам повеќе од тоа, да се чувствувам подобар и да се хранам подобро, посвесно и, пред сè, повеќе престана да пуши и отиде во теретана. Исто како вас, исхраната не ми беше толку важна, само јадев како што ми се допаѓаше и едноставно имав проблем да не ми требаат монструозни порции за да се чувствувам сит.
Денес, после 6 месеци работа, тежам 72кг (повеќето се мускули, секако, не грижи се: Д), можам да ја завршам работата со ветер, после тоа сè уште сум во форма и сè уште наоѓам време за толку многу работи што не можам жалам што малку се занимававме со вкусни рецепти, исхрана и вежбање.
Но, тоа е само мое лично искуство. Секој различно ја дефинира личната благосостојба и сè додека се чувствувате добро, здраво, живо и добро го поминувате денот (физички), сè е во ред. За мене имав чувство дека се развива полека, без навистина да сфаќам дека почнувам да се чувствувам немоќно, послабо, итн. Храната и спортот многу ми помогнаа и имам став дека може да биде добро само за секого.
Треба да имате најмалку 20 кг повеќе, особено како маж.
Но, многу млади мажи го имаат овој проблем бидејќи не можат да готват и мислат дека е доволно малку ќебап или пица.
Јадете јаглехидрати како тестенини, ориз, компири, леб, паштета, кнедли и сл., Плус малку месо и зеленчук секој ден. Секогаш овие 3 поделби заедно.
Значи, имате доволно маснотии, влакна, минерали, витамини и јаглехидрати. Барем еднаш на ден, двапати ќе беше подобро за сега.
Препорачувам тренинг со тегови, но опуштен и опуштен. Само направете неколку склекови кога и да посакате. Ова исто така ве прави гладни, и ако јадете доволно протеини, толку брзо ќе добиете мускули.
Вашето тело дефинитивно е сè уште подносливо. Постојат некои кои би ви завидувале за тоа. На пример, јас сум премногу дебел. Одлично е што во основа сè уште сте задоволни со вашето тело, но имате исклучително малку тежина. Да бев јас, ќе одев на лекар и ќе му кажам што веќе напишавте тука. Тој најдобро може да ви даде совети и помош. Вашето тело веројатно ги согорува калориите побрзо отколку што ги трошите. Затоа си толку слаб.
Треба да се грижите од точката каде што имате недоволна тежина, да се грижите од моментот кога сте анорексични. Додека не сте анорексични, вашата тежина е малку вознемирувачка. Јас сум исто така М/22, но со висина од 1,79 м и не толку екстремно слаба тежина. Youе ти кажам што направив, што ми помогна, тоа е што јадам, јадам, јадам и не земам, но продолжив да јадам толку многу што му се спротивставив и можев да почнам да добивам тежина. Се занимавав и со спорт и одев во теретана со пријатели. Заради недостаток на време, не го правам тоа повеќе, за жал, но успеа. Но, јас исто така би препорачал да добиете дополнително мислење од лекар и да отпечатите план за исхрана од Интернет (подобро на Интернет, советите за исхрана не се опфатени со здравствено осигурување и чинат 80 € по сесија!) Еве неколку намирници што можете да ги користите за да добиете тежина и среќа!:)