Кога вршите притискања на клупа, лентата исто така се брои (фитнес, тренинг за сила)
Здраво, јас секогаш тренирам со 20 кг од страна, шипката е 20 кг. Дали лентата исто така брои или само 20 кг од страна?
4 одговори
Секако, смета и столбот! Лентата тежи што и се што тежи се притиска за време на вежбата и ништо друго. Ако не верувате, ставете ја шипката + подлошки на вага, а потоа спуштете ја шипката и ќе видите дека ќе тежи помалку.
Лично, ја вклучувам прачката. Во студиото каде што сум јас има 3 различни класи на тежина. Лесно е да се изгуби трагата за работите ако не ја сметате вкупната тежина.
Ако го земеш, тоа смета со логото! Мојот е 9,5 кг.
Секако дека ја вклучувате шипката или повикувате тренинг без тежина само со шипката, потоа со телесната тежина?
слични прашања
ако можам да притискам клупа од 22,5 кг на секоја страна, тогаш ќе притискам 45 кг или 65 кг (со шипка)?
Здраво, јас имам 16 години, 1,75, тежок 77 кг и тренирам 2 и пол години. Со месеци, заглавував да правам 10 клучни преси на 20-22,5 кг од страна, т.е. 60-65 кг со шипка. Јас можам повеќе, на пример. 70-80 кг, но потоа само помалку повторувања. Сега моето прашање е дали ова се должи на возраста и јас ја достигнав мојата граница за мојата возраст и морам да чекам, така да се каже, сè додека има уште и јас старам? Значи, имате одредени граници за одредени возрасти ?
Здраво
Регистриран сум во Мекфит од петокот
Бев таму неколку пати и се осмелив да притискам на клупа
И бев во депресија кога не успеав да управувам со 20 кг
Значи 10 по страна + шипка = 30 кг
Дали е тоа нормално или е затоа што претходно не се загревав ?
благодарам однапред
Еј, имај прашање. Тренирам скоро 2 години и наполнив 16 години пред два месеци. Значи, кога притискав клупа со 20 кг, започнав само со шипката и сега достигнав 65 кг, односно шипката 20 кг и десната 22,5 кг и левата 22,5 кг. Дали ви се допаѓа зголемувањето на силата или би оделе уште повеќе? Lg
Здраво, јас сум почетник и можам да направам само 20 (15 повторувања, 13, 10-12) на преса на градите. Може да направам и 25 со 8-10 повторувања. Моето прашање дали вреди да се започне притискање на клупа со шипката или воопшто нема да можам да го сторам тоа
Повторно тренирав правилно веќе 6-7 месеци и сега имам клучеви на 70 кг, вклучувајќи ја и шипката. Мислам дека е во ред. Како гледаш.
Тренирам околу 5 месеци и станува збор за моите гради. Јас имам околу 75 кг и висока сум 184 см.
Досега тренирав само на машини за гради, на пример. На машината за притискање на клупа. Моментално можам да управувам со 30 кг од страна. Значи 60 кг. Пред неколку дена за прв пат направив вистинска преса на клупата и успеав само 12,5 кг од страна. Што е тоа?
Препорачливо е да не тренирате мускул повеќе од 20 комплети неделно. Тогаш смета Б. при притискање на клупа или рамо со трицепс, бидејќи тоа е всушност само помошен мускул?
Во моментов тренирам со тегови со тежина од 1 кг од страна. Дали сега се нарекуваат тегови од 1 кг? Или 2kd (од 2x 1kg)? Но, самата лента сè уште тежи, некој знае колку е тешка?
Зарем тоа не е доволно за почетник? Сака да гради гради
верувајте ако шипката тежи 15-20 45
направете 3х8 лесно, само балансирањето ми предизвикува проблеми
пред навистина да започнам преси со клупи, правам 30-50 повторувања со шипката (20 кг) за да се загреам. Но, со каква тежина треба да започнам да тренирам? Со 50% од максималната јачина? Или со 60-70%? Затоа што започнувам со 50% и верувам дека трошам толку многу енергија бесмислено. Мислам, добро се загревам. На што мислите сите? Btw мојот максимум е 80kg x 4. Значи, започнувам со 40kg.
Јас правам полно тело и 5 комплети за секоја вежба.
Ако сега имам по 14 кг на секоја страна, имам вкупно 30, а шипката тежи 30 кг. Потоа, јас притискам 50 кг или 30. Или, ако некој од спортистите рече дека притискам 220, тогаш тоа се само тегови или држете ја шипката?
Кога тренингот е закривена лента
Здраво луѓе, порано правев клупа. Досега лесно можев да кренам 27 кг по страна 10 пати. Но, кога тренирав пред тоа, можев да кренам само 27 кг 4x