Ефекти на дебелина врз коските и зглобовите

Дебелината може да влијае на целото тело, вклучително и компоненти на мускулниот и остео-артикуларниот систем. Еве ги поврзаните компликации.

Содржина:

Што е дебелина?

дебелина Тоа е сè почест проблем затоа што, за многумина од нас, бурниот живот вклучува конзумирање голема количина на нездрава, калорична храна. На ова додадете го и фактот дека поминуваме премногу време седејќи, во автомобил, во канцеларија или дома, што влијае на нашето општо здравје, вклучително и коски и мускули.

Дебелите луѓе имаат двојно поголема веројатност да развијат остеоартритис на коленото, остеопороза или други болести на мускулно-скелетниот систем.

Дебелината генерално е предизвикана од јадење повеќе калории - особено оние во масна и слатка храна - отколку согоруваните калории преку физичка активност. Вишокот енергија ја складира телото во форма на наслаги на масното ткиво. Ако некое лице е дебело и има прекумерна тежина, ова може да го зголеми ризикот од развој на голем број здравствени состојби, вклучувајќи метаболички синдром, артритис и некои видови на рак. Метаболичкиот синдром вклучува голем број проблеми, како што се висок крвен притисок, дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.

Како да се измери дебелината?

Дебелината се мери со различни средства, но најчестите методи што се користат се индексот на телесна маса (БМИ) и обемот на струкот. Не постои совршен метод за мерење на дебелината, но овие два индикатори најчесто се користат како алатка за анализа на тежината.

БМИ - индекс на телесна маса

дебелина се дефинира како вишок на маснотии во телото што може да влијае на здравјето на целото тело и е поврзан со индекс на телесна маса> 30 (Индекс на телесна маса или БМИ = тежина во кг/висина во квадратни метри). Причините за дебелината се мултифакториелни и вклучуваат генетска предиспозиција, дисбаланс во исхраната, нерамнотежа помеѓу внесот на калории храна и калориски изгореници, седентарен начин на живот, итн.

БМИ е мерење кое се користи за да се покаже прекумерна тежина и дебелина кај возрасни. БМИ се пресметува со делење на тежината на лицето во килограми со нивната висина во квадратни метри. БМИ помеѓу 25 и 29,9 покажува дека некое лице има прекумерна тежина. БМИ од 30 или погоре сугерира дека некое лице може да биде дебело.

Подмала тежина = БМИ помалку од 18,4
Нормална тежина = БМИ 18,5-24,9
Прекумерна тежина = БМИ 25-30
Дебелина = БМИ 30-40
Морбидна дебелина = БМИ> 40

Обем на половината

Мерењето на обемот на струкот е поретка метода што се користи за мерење на дебелината кај индивидуа. Ова едноставно мерење укажува на прекумерна тежина и дебелина кај возрасните со мерење на половината. За да го пронајдете обемот на струкот, поставете лента околу областа над коската на колкот и под папокот.

Другите фактори, како што се односот на половината до колкот (WHR), односот на половината до висината (WtHR) и количината и дистрибуцијата на телесните масти, исто така, играат улога во анализата на тежината на лицето. форма на тело.

Причини за дебелина

Причини за дебелина може да вклучуваат:

Голем внес на калории

Кога некое лице троши повеќе калории отколку што согорува преку спорт, телото ќе ги складира овие дополнителни калории како маснотии. Ова може да доведе до прекумерна тежина и дебелина. Исто така, некои видови храна имаат поголема веројатност да доведат до зголемување на телесната тежина, особено оние кои се богати со маснотии и шеќер.

Храната што има тенденција да го зголемува ризикот од зголемување на телесната тежина вклучува:

брза храна;
пржена храна, како што е помфрит;
преработени масти и месо;
многу млечни производи;
храна со шеќер, како што се печива, житарки за појадок и слатки;
храна што содржи скриени шеќери, како кечап и многу други конзервирана и спакувана храна;
засладени сокови и пијалоци;
преработена храна, храна богата со јаглени хидрати, како што се леб и тестенини.

Неактивност

Редовната физичка активност може да помогне да се спречи дебелината. Многу луѓе имаат многу повеќе седентарен начин на живот отколку нивните родители и баби и дедовци.

Примери за седечки навики вклучуваат:

работите поголемиот дел од времето во канцеларија;
изберете да поминете време на компјутер или на телефон за сметка на физичка активност;
оди со автомобил наместо пешачење или возење велосипед итн.

Колку помалку човек патува пеш, толку помалку калории согорува.

Физичката активност влијае и на начинот на работа на хормоните на една личност, а хормоните имаат влијание врз тоа како телото ја обработува храната.

Недоволно спиење

Истражувањата сугерираат дека недостатокот на сон го зголемува ризикот од зголемување на телесната тежина и развој на дебелина. Кога некое лице не спие доволно, неговото тело произведува грелин, а хормон кој го стимулира апетитот. Во исто време, недостатокот на сон резултира со помало производство на лептин, хормон кој го потиснува апетитот.

Ген на дебелина

Ген поврзан со дебелината (FTO) е поврзан со некои случаи на дебелина. Студија објавена во 2013 година покажува врска помеѓу овој ген и:

дебелина
однесувања што доведуваат до дебелеење
поголем внес на храна
предност на висококалорична храна
неисправна способност да се чувствува ситост

Грелин игра клучна улога во однесувањето во исхраната. Тоа, исто така, влијае на ослободувањето на хормоните за раст и начинот на кој телото ги акумулира мастите, меѓу другите функции.

Дебелината е болест?

Во 2013 година, Американското лекарско здружение гласаше за препознавање на дебелината како болест. Одлуката имаше за цел да го подобри пристапот до третман за слабеење, да ја намали стигмата на дебелината и да нагласи дека дебелината не е секогаш прашање на самоконтрола и волја. Наместо тоа, критичарите велат дека дебелината треба да се смета за ризик фактор за многу болести, но не и болест сама по себе.

Ризици поврзани со дебелина

Најчестите болести поврзани со дебелината вклучуваат:

Висок крвен притисок
Висок холестерол
Дијабетес
Сад за срце
Мозочен удар
Болести на мочниот меур
Болести на зглобовите
Болест на коските
Апнеја при спиење и проблеми со дишењето
Некои видови на рак (ендометријален, дојка и дебело црево)

Дебелина и мускулно-скелетни нарушувања

Коските се составени од минерали, колаген, протеини (гликопротеини како што се остеокалцин, остеопонтин, остеонектин и сиалопротеини), фактори на раст, гликозаминогликани, фосфолипиди, вода. Околу 90% од коскената матрица е составена од колаген.

Општо, дебелината е поврзана со седентарен начин на живот и лоша исхрана. Физичката активност и оптималната исхрана се исклучително важни елементи за одржување на здравјето на зглобовите, коските и мускулите. Недостаток на хранливи материи доведува до ризик од фрактури, кршливост на коските и недостаток на мускулна сила.

Дебелината е поврзана со многу патологии на сите органи, но генерално, високиот индекс на телесна маса е поврзан со кардиоваскуларни заболувања, дијабетес тип 2, остеоартритис и некои форми на рак. Дебелината става тежина на коските, зглобовите и мускулите. Особено може да влијае на колената и колковите затоа што притисокот ставен врз споеви е многу поголем.

Една студија чии резултати се појавуваат во списанието „Тековно мислење за ревматологија“ (2009) сугерира дека дебелината има големо влијание врз мускулно-скелетниот систем, поврзана со дегенеративни и воспалителни болести. Абдоминалната маст може да има големо влијание врз коските и мускулите, може да предизвика воспаление и може да има големо влијание врз структурите на меките ткива, како што се тетивите или 'рскавиците, а остеоартикуларните и мускулните болки влијаат на квалитетот на животот.

Дебелина и артритис

Дебелината е еден од најважните фактори на ризик артроза на колена и колк на зглобовите, а остеоартритисот, пак, е важен фактор на ризик за попреченост и локомоторно оштетување. Врската помеѓу прекумерна тежина и остеоартритис се објаснува, барем делумно, со зголемениот притисок во зглобовите кај луѓе со прекумерна тежина. Дебелината директно влијае на тежината на зглобовите.

Ревматоидниот артритис (РА) е најчесто хронично воспалително заболување на зглобовите, кое може да го има како фактор на ризик, вклучувајќи дебелина. Дебелината е исто така постојано поврзана со мала болка во зглобовите (колк и колено) и болка во грбот. Остеоартикуларната болка (болка во коленото и колкот) е главен предиктор за слабиот квалитет на живот поврзан со здравјето кај дебелите субјекти. Дебелината е поврзана со сериозноста на болката во коленото и попреченоста кај луѓето кои страдаат од болка во коленото.

Дебелина и гихт

Метаболните и воспалителните промени и нерамнотежата го зголемуваат ризикот од артроза или други заеднички состојби, а исто така го зголемуваат ризикот од болести како гихт. Луѓето со прекумерна тежина имаат двојно поголема веројатност да развијат гихт. Дебелината е добро модифициран фактор на ризик во патогенезата на гихт и серумската урична киселина е позитивно поврзана со зголемен индекс на телесна маса. Поголемата количина на висцерална маст има најголем придонес за зголемување на серумската концентрација на урична киселина, намалување на клиренсот на урична киселина и акумулација на урична киселина.

Дебелина - мускулна маса и густина на коските

Абдоминална маст (што е повеќе токсично од она што се наоѓа во други региони) има исклучително големо влијание врз јачината на коските и мускулите и исто така може да го стимулира воспалението. Општо, со поголем внес на масно ткиво, ја намалува мускулната маса и густината на коските.

Тежината на телото е тесно поврзана со густината на минералите на коските. Прво, ефектите можат да бидат предизвикани од количината на масно ткиво, што е најважното место на конверзија на естроген. Промените на коскената срцевина може негативно да влијаат на јачината на скелетот, а дебелината може да го забрза губењето на коските.

Дебелина и 'рбет

Дебелината го забрзува абењето на зглобовите и 'рбетот. Дебелите луѓе имаат потешкотии при виткање, тешкотии при качување по скали, спуштање и тешкотии при трчање. Од биомеханичка гледна точка, ова се објаснува со силите во зглобовите колено, кои се премногу големи и лесно може да се појави артритис. Вишокот тежина исто така влијае механика на ниво на 'рбетот, вршење премногу притисок врз 'рбетните дискови, што доведува до патологии на' рбетниот столб и болка во грбот.

Исто така, во случај на ортопедска хирургија, ризиците од компликации се поголеми, а периодот на опоравување е подолг. Дебелината дури може да биде и причината што некои интервенции се контраиндицирани.

Дебелина и квалитет на живот

Вишок тело тоа е исто така поврзано со структурни и функционални ограничувања, со оштетување на нормалното одење, изедначување на лакот на стапалото и оштетување на глуждовите. Позата е засегната и се јавува хронична болка.

Стресот има малку дебелина, а вишокот маснотии е исто така значително поврзан кршливост синдром. Индикатори на кревкост вклучуваат слабост, бавност во редовните активности и мала физичка активност, што предиспонира нарушување на независноста. Физичката слабост е честа кај постарите лица, што е една од примарните предиктори за опаѓање на квалитетот на животот.

совети

Добрата вест е дека прекумерната тежина и дебелината во голема мера може да се спречат. Клучот за успехот е да се добие еден рамнотежа помеѓу потрошените калории од храна и согорувањето на калориите преку спорт. Слабеењето има позитивни краткорочни ефекти врз мускулно-скелетната болка, ја намалува болката и попреченоста и го намалува ризикот од оштетување на коските и мускулите.

Се препорачува најмалку 30 минути физичка активност на ден, со умерен интензитет, изведување на аеробик тренинг, но и за зајакнување на мускулите, зголемување на физичката издржливост, подобрување на рамнотежата и подвижноста, усвојување здрав, разновиден, избалансиран и природен стил на јадење, за намалување на вишокот на телесна тежина.