Кога започнува џоџо ефектот од 500-800 калории на ден (телесната тежина, диета)
Здраво, сакав да одам на диета консумирајќи 500-800 калории на ден во форма на протеини и малку маснотии (без јаглени хидрати). Но, се плашам дека ќе дојде јојо-ефектот. Само треба да ослабам 4 килограми и тогаш ќе бидам задоволен. Мојата вкупна потреба е околу 2000 калории на ден. Во кое време моето тело би отишло во „режачот“ ако консумирам 500-800 калории на ден? ?
5 одговори
Исто така, треба да консумирате најмалку 1000 калории додека губите тежина. Потребно е малку подолго, но е поздраво.
по 3 дена и кога тогаш јадете 1000 или 1200 kcal, веќе се дебелеете! Ова е јо-јо ефект и мора да продолжите да гладувате за да избегнете дебелеење. цел живот.
Затоа, дури и не започнувајте гомна така, пробајте 1400 до 1500 kcal, исто така слабеете, потребно е само малку подолго и може да се храните здраво.
Ако консумирате (многу) малку калории подолг временски период, треба да имате гурмански ден на секои 2 недели на кој консумирате многу калории, особено многу јаглехидрати. Ова спречува метаболизмот да се одвива на режачот и се појавува јо-јо ефект!
Овде повторно недостасуваат клучните податоци. Колку големи, колку тешки, колку години, w/m.
На пример, изгубив 1200-1500 kcal на ден + вежбање. На 1,63, а потоа 61 кг. Конечната тежина беше 48 кг. Беше премногу тенка, но јас така сакав.
Што се однесува до вас, тоа треба да биде најмалку 1000 kcal на ден, во спротивно зголемувањето на телесната тежина се случува веднаш кога повторно земате 2000 kcal. Пијте многу и јадете зеленчук како закуски. Овошје, но внимавајте поради фруктозата. http://gesuender-abhaben.com/abhaben/lösungen-fruchtzucker.html Сепак, полесно е да се управува со 4 килограми отколку на пример 20 кг. Движете се многу и го имате надолу побрзо отколку што можете да изгледате. Исто како што реков, не помалку од 1000 kcal.
штом јадете повторно „нормално“, доаѓа ефектот на џоџо. наместо да спортувате повеќе и да се храните здраво. обидете се да градите мускули со спорт. за ова ви требаат, на пример, маснотии во вашата храна.
слични прашања
телото се префрлува на режачот ако не јадете ништо или малку. Но, анорексичните луѓе не јадат ништо со денови. Тогаш, како можат анорексичните луѓе да продолжат да губат телесната тежина ?
Секогаш се вели дека ако јадете помалку од 1000 калории на ден, телото оди на режач. Но, анорексичните луѓе понекогаш јадат само 0-200 калории и стануваат потенки и потенки. Зошто ништо не им се случува?
Ако направам само 500 калории дневно поради протеини и мускулни тренинзи и имам вкупно барање од 2500 калории, мускулите веднаш се распаѓаат ако го сторам тоа еден ден ?
Здраво, како што е опишано погоре, ве молиме пишете искусно и ве молам без јојо ефект, ве молам, знам што се случува, само запишете искуства за тоа колку сте изгубиле.
Слабеам веќе некое време, но бидејќи не напредуваше долго време, сега трошам помалку kcal. (од околу 1 недела) дефинитивно не сакам да го запознам јо-јо ефектот и се плашам дека моето тело ќе биде на задниот режач. Во моментов претежно земам 1000 kcal (до 1500 kcal) на ден. (Активно во спортот) Претходно тоа беше до 1800 kcal. Дали тоа не е доволно калории? Ако е така, колку треба да јадам барем (на ден) ?
Во случај да е важно: Јас имам 14 години, женка и висока 165 см. (57 кг)
Благодарам однапред:)!
Колку губите за 2 недели ако сте 500 kcal на ден и велосипедирате од половина час до еден час?
Не сакам да слушнам нешто како што е нека биде или јо-јо ефектот доаѓа сè додека го сакам. Дали немав ефект на јо-јо би сакал да одговорам само на НХ
Хеј:) Се обидувам да ослабам здраво:). и конзумирав 800 kcal веќе 4 дена, што е сосема доволно за мене и пред да дојде jz iwas со "800 kcal на ден се нездрави". Заштедувам калории и трошам доволно протеини и јаглехидрати, иво понекогаш станувам малку гладни, а кој не ? .
Да се вратам на темата. Одам во кино утре и планирам да јадам нахо таму. тогаш може да троши само 200 kcal, но јас го прифаќам тоа. Дали можеби доаѓа јо-јо затоа што јадев повеќе масно? . Бидејќи бројот на калории би останал ист. . Дали би добил дури и јо-јо? Јас само јадам помалку (околу 400 kcal) заштедувам и калории:) Лг
Што се случува ако јадам 200ккал дневно 3 недели, но консумирам доволно витамини? Знам заради јо-јо ефект, но што друго може да се случи?
благодарам!
изгубив 35 кг за една година трошејќи само 1500 калории. Во меѓувреме, ја достигнав тежината од соништата и консумирам 2000 калории и добив тежина, претпоставувам дека тоа се должи на јојо-ефектот. Што да правам?
Знам дека не е навистина здраво да ослабете на тој начин и ако сакате да ослабете на тој начин, јо-јо ефектот се појавува брзо, но сепак некој знае колку губите таа недела ако јадете само 500 kcal на ден.
Знам дека ова прашање е поставено многу пати, но некако сè уште не го најдов вистинскиот одговор. Тоа е како што следува: Сега конзумирав помеѓу 300-350 kcal секој ден во текот на една недела (но здрава, т.е. овошје, зеленчук, помалку маснотии/јаглени хидрати, протеини) за да ја постигнам саканата тежина. Знам дека ова е непромислено и може да биде штетно за моето здравје, тоа ми е јасно и затоа сакам да престанам да го правам тоа сега, но само за да нема јо-јо ефект. Сакам да продолжам да јадам здраво, само повторно зголемете го внесот на калории. Значи, моите прашања:
Може ли јо-јо ефектот да се појави после оваа диетална недела ако продолжам да се хранам здраво сега, само со повеќе на ден?
После оваа недела веќе сум во метаболизмот на гладот?
Може ли да го спречам јо-јо ефектот ако трошам 100ккал повеќе секоја недела од сега? Значи оваа недела до 400, следната недела до 500 итн.
Денес изедов 500 калории - може да биде дека веќе ставам маснотии?
сакам да изгубам телесни масти. мојот вкупен промет е 1850 калории и мојата базална метаболичка стапка 1212 - сега треба да ја изедам „златната средина“ - би била 1531 калорија.
ако сега согорам дополнителни 500 калории преку вежбање, дали ќе ослабам? бидејќи не сум баш сигурен, теоретски би ми останале само 1031 калорија (здраво јојо ефект), но јадев 1531, но и изгорев 500 - или се уште оставени? тогаш и онака се случува јојо?
или треба да јадам во 2031 година за да ми биде „дозволено“ да согорувам 500 калории за да бидам на 1531 година? И што значи дека треба да ги комбинирате и едното и другото - да јадете малку и да спортувате многу? тогаш јојо или како и да е ќе дојде?
се надевам дека некој може некако да ми помогне ^^
Здраво, сакав да прашам дали е нормално да не добивам јојо-ефект иако јадев само 600-800 калории дневно за една недела? После оваа недела повторно јадев многу затоа што бев со семејството, но добив 0, Исто така, можам да ослабам 3-5 килограми релативно брзо за една недела, иако работам само без слатки и безалкохолни пијалоци и инаку јадам нормално. Дали е тоа нормално?
Здраво, планирам да одморам слободен ден затоа што денес имав многу силен измамник, прашањето е горе. Затоа што мислам дека ако направам овошен ден сега, на пример, и консумирам 400 kcal, а потоа јадам нормално следниот ден, нема да се појави јо-јо ефект? Ти благодарам многу:)