Кои диети ги следеа starsвездите по породувањето
Ние секогаш ги гледаме во центарот на вниманието и им завидуваме на нивните тела секогаш во форма дури и откако ќе се породат. Тајните на славните во ослабеното поглавје не се навистина тајни. Рецептот е едноставен: природна, здрава храна и многу спортови.
Бијонсе, 13 фунти за три недели
Бијонсе роди близнаци минатата година и непосредно по раѓањето уметникот изгледаше сензационално. Тој брзо изгуби вишок килограми со својата диета и многу физички напор. Бијонсе призна дека никогаш не била слаба и дека секогаш морала да работи за да се одржи во форма.
Бијонсе изгуби 13 килограми за само три недели по породувањето со скоро вегетаријанска диета. Тој се откажа од јаглехидрати и црвено месо, јадејќи само риба или пилешки гради и многу зеленчук.
Диетата на Бијонсе е лесна за следење, но важно е да не гладувате и да бидете внимателни да му дадете на вашето тело доволно хранливи материи за да има енергија.
За време на појадокот можете да се одлучите за едноставен омлет направен само од белки, смути со зеленчук или обезмастено млеко. Ручекот и вечерата треба да содржат варен и зачинет зеленчук и, по избор, посно месо. Помеѓу оброците треба да консумирате многу течности. Исхраната на уметникот вклучува и лимонади кои ви помагаат да согорувате калории.
ЛЕМОНАДАТА НА BEYONCE
- 2 лажици сок од лимон
- 1-2 лажички јаворов сируп
Ennенифер Лопез, тренинг тренинг
Ennенифер Лопез се здебели скоро 25 килограми додека беше бремена со близнаци. Бидејќи секогаш се хранеше здраво, не му беше тешко да изгуби вишок килограми со помош на диета која содржи многу органски зеленчук. Во однос на спортот, во првите месеци уметникот не вложуваше значителен напор, туку само долги прошетки и едноставни вежби. Пет месеци по породувањето, ennенифер Лопез реши да учествува во триатлон и интензивно тренираше со помош на професионалец за да ги заврши сите спортски настани. Вложувајќи интензивен напор за обука, уметникот не се откажал целосно од јаглехидрати.
За појадок можете да пробате протеински шејк. Ако го направите од банани со млеко, тогаш внимавајте на внесот на протеини. Ставете банана и обезмастено млеко и само малку протеински прав. За шејк со бобинки, можете да ставите две лажички протеини. На ручек треба да има значителна салата од зеленчук, посно месо и, се разбира, кафеав ориз или сирења со малку маснотии. Вечерта можете да се одлучите за сад со органски житни култури, без шеќер или киноа. Пијте многу вода и помеѓу оброците може да имате закуски како јаболка или ореви во мали количини.
ДИЕТА НА Ј.Ло
Појадок
Кафе без кофеин и протеински шејк
Салата богата со суров и варен зеленчук и протеини - кафеав ориз, лосос, мисирка, говедско или сирење со малку маснотии
Слично на ручек или сад со житни култури или киноа
Хајди Клум, на подиумот два месеци по раѓањето
Само два месеци по породувањето, Хајди Клум ги запрепасти сите со своето тело на подиумот на парадата на Викторијас Сикрет. Врвниот модел изгледаше беспрекорно, но работеше напорно за да се врати во центарот на вниманието. Нејзините тренинзи биле помеѓу 90 минути и два часа на ден, а диетата била прилично строга. Клум се откажал од јаглехидрати, алкохол, млечни производи и одредени овошја. Нејзината диета главно се засноваше на зелен зеленчук како што се брокула или карфиол, лосос, пилешко, печурки, белки, јаткасти плодови и боровинки.
Кога станува збор за спортот, не мора да го применувате моделот Хајди Клум, бидејќи моделот сакаше брзо да се врати во нејзините форми пред раѓањето, но не мора да се форсирате на ист начин. Резултатите доаѓаат на време.
Што се однесува до диетата, обидете се со омлет од белка од јајце или смути наутро. На ручек, можете да се одлучите за варена брокула и лосос, и за вечера едноставна салата со туна.
Не се присилувај!
Theвездите имаат армии на готвачи, дадилки и лични тренери, а вие може да водите нормален живот и да немате пристап до такви услуги. Затоа не мора да се присилувате. Вишокот килограми се намалуваат со текот на времето со работата. Не гладувајте и не започнувајте драстична диета веднаш по породувањето. Потребна ви е енергија за да се грижите за вашето бебе. Не е добро да се започне силно. Во првата недела, постепено исечете ја забранетата храна и направете лесни вежби (пилатес, истегнување, јога). По една недела или две, откако вашето тело ќе се навикне на движењето, можете да пробате кардио тренинзи или да одите на џогирање.
За да добиете резултати, поставете цели. Мали чекори на време. Затегнете го тренингот во вашата дневна рутина и не извинувајте се. Обидете се да тренирате наутро или напладне, бидејќи навечер ќе бидете премногу уморни и ќе бидете во искушение да се откажете.