Кои додатоци се препорачуваат за додатоци во исхраната
Кои супи се препорачуваат за диета?
на Роб Роберсон »25 август 2020 година 00:40 часот
Во моментов не јадам ништо освен мојата дневна храна.
Јас сум во студиото Пумпи + Лауфен 2 пати неделно, а исто така трчам 3 пати неделно.
Дефицитот на калории е над 1000, освен на Денот на измами еднаш неделно.
Јадам диета со малку маснотии, маслото од ленено семе би имало смисла?
Креатинот е секогаш опција без разлика дали држите диета или не?
Одг: Кои супи се препорачуваат за диета?
на PumperPatze »25 август 2020 07:49
Како што веќе беше кажано во вашиот друг пост, додатоците првично не се важни за вас.
Грижете се за вашата исхрана! Ова е најголемото градилиште што го имате!
Одг: Кои супи се препорачуваат за диета?
на Nik020 »27 август 2020 година 14:33 часот
Би го ограничил дефицитот на максимум 500 kcal/ден. Во спротивно, тоа ќе ги погоди мускулите.
Одг: Кои супи се препорачуваат за диета?
на Роб Роберсон »28 август 2020 година 00:39 часот
Ви благодариме за вашиот придонес Ник
Бидејќи имам премногу прекумерна тежина, важно ми е пред сè да согорам многу маснотии и не сакам да дозволам диетата да трае над 2 години.
Ако моето KFA многу падна, дефинитивно ќе се грижам за тоа како можам да ги одржувам мускулите.
Да, сè уште имам креатин што лежи овде. Тогаш ќе започнам повторно.
Одг: Кои супи се препорачуваат за диета?
на Егонски »28 август 2020 година 20:15 часот
Би го ограничил дефицитот на максимум 500 kcal/ден. Во спротивно, тоа ќе ги погоди мускулите.
Зошто дефицитот на калории над 500 треба да оди во мускулите?
Одг: Кои супи се препорачуваат за диета?
на Чаша Анди »30 август 2020 година 23:42
Со PSMF, на пример, тешко дека губите мускули дури и со многу голем дефицит. Ова се должи на високата потрошувачка на протеини и обука. Сепак, со голема тежина, но помалку волумен од нормалното, бидејќи способноста за регенерација страда поради силниот дефицит (слично како овде).
Познато е дека креатинот чува вода. Ако не можете да се справите со додавање тежина на вашата диета, јас би го одложил тоа до крајот на диетата.
Инаку оревите се многу здрав извор на маснотии.
Одг: Кои супи се препорачуваат за диета?
на Powerlifter101 »01 септември 2020 20:27
Одг: Кои супи се препорачуваат за диета?
на натприродно. »05 септември 2020 15:58
Може да земете различни супи, но најважни се EAA/BCAA. Протеините треба да бидат јасни.
Неколку порции се шират во текот на денот, особено пред, за време и после тренинг. Задолжително за подолги кардио единици!
Кофеинот, екстрактот од зелен чај, Л карнитинот и вообичаените осомничени секако се исто така многу добри во исхраната, но секако имаат различен фокус.
Одг: Кои супи се препорачуваат за диета?
на Веги92 »07 септември 2020 година 10:37 часот
натприродно. напиша на 05.09.2009 15:58 часот: Може да земете разни додатоци, но најважни се EAA/BCAA. Протеините треба да бидат јасни.
Неколку порции се шират во текот на денот, особено пред, за време и после тренинг. Задолжително за подолги кардио единици!
Кофеинот, екстрактот од зелен чај, Л карнитинот и вообичаените осомничени секако се исто така многу добри во исхраната, но секако имаат различен фокус.
Не
Сега многу едноставна вистина.
Ако јадете повеќе калории отколку што користите, се дебелеете. Ако јадете помалку калории отколку што користите, слабеете.
Ништо воопшто не го тресе овој природен закон. Како прво, не е важно што внесувате, кога го внесувате и која народна мудрост ја следите. Единствено што брои е рамнотежата на калориите.
Макроата и обуката стануваат важни кога станува збор за:
- Без разлика дали губите маснотии или мускули додека губите тежина
- Без разлика дали можете да ги одржувате сите важни функции на телото