Кои фитнес тракери се особено соодветни за HIIT?
ШТО ВО РЕДАТА ВО ЦРВЕНАТА СОБА?
Денес можеме да тренираме како што прават професионални спортисти со години: Современата технологија за мерење ги следи нашите тренинзи, ги мапира нашите перформанси и ни овозможува да тренираме врз основа на докази. Од следење на отчукувањата на срцето до броење калории, разгледавме неколку уреди за носење и фитнес тракери.
КОИ ОСОБЕНИ ЧЕСТИ СЕ НАЈДОБРИ ПОДОБНИ ЗА HIIT?
Пулс, отчукувања на срцето, максимално внесување кислород, темпо и калории - некои метрика се важни за HIIT. Па затоа е добро ако фитнес тракерот дава резултати релевантни за обука и исто така запишува историја на перформанси за мерење на вашиот успех.
За мерење на отчукувањата на срцето, лента за гради како Полар H10 е погодна. Според Wareable.com, тој во моментов е најдобар на пазарот. Дава точни резултати како EKG и е удобен за носење. Покрај тоа, снима податоци преку интегрирана меморија - и затоа е целосно независна од другите гаџети.
За мерење на пулсот, Паметните часовници се соодветни - на пример, Apple Watch Series 3: Има режим за HIIT. Vantage V од Polar е еден од најдобрите носени уреди. Мултиспорт часовникот е опремен со сензори толку чувствителни што открива промени во крвните садови и дава прецизни информации. Дополнителните функции, како што се „Оптоварување за обука“ и „Обнова про“, покажуваат колку е голем вашиот товар и ви даваат - врз основа на ова и во персонализирана форма - спецификации за фазите на закрепнување и новите стимули за обука. Оптичкиот монитор за отчукување на срцето обезбедува целосен профил на обука со јасни вредности за потрошувачката на калории, квалитетот на спиењето и многу повеќе.
Исто така Мерење на максималното внесување на кислород е индикатор за перформанси. На пример, моделот Vivosmart 4 од Гармин обезбедува - покрај отчукувањата на срцето, потрошувачката на калории, темпото и броењето на проценките - проценки на VO2max.
ИСКУСТВО ОД ЦРВЕНАТА СОБА
Ја прашавме нашата заедница: Дали користите технологија? Кој и зошто? Еве ги искуствата на нашите оригинални херои Каролин Руделт, Штефи Франциус, Кристин Спренгер, Ларс Метисен и Каролин Круп:
GARMIN FORERUNNER 920XT
Без триатлон без вашиот паметен часовник Garmin. И тоа не треба да недостасува ниту во Црвената соба: Оригиналниот херој Кристин Спренгер го мери напредокот на обуката со моделот Forerunner 920XT. „Јас го користам својот Garmin за да го проверам срцевиот ритам. Со GPS можам дури и да го направам ова во врска со брзината на трчање за време на обука на отворено. Мерењата многу ми помагаат да тренирам во вистинските интензитети и области за мене, да направам преглед на мојата изведба и да ги разберам “.
ЧАСОТ НА ЈАБОЛКО
Оригиналниот херој Каро Круп - ја познавате од подиумот на победникот HYROX - се колне во нејзиниот Apple Watch: „Јас секогаш и исклучиво го користам за обука. Кога трчам, внимавам само на моето Темпото и неговите флуктуации . Тоа многу ми помогна на осумте трки од HYROX Challenge да се ориентирам и да се залагам соодветно. Повеќе внимание посветувам на моето за време на ХИИТ во Црвената соба Отчукувањата на срцето и согоруваните калории . Сакам да знам колку е голем товарот и колку троши моето тело “.
FITBIT VERSA
„Јас ја користам Fitbit Versa за мојата обука. Мислам дека е одлично затоа што со овој часовник не само што можам да следам што точно можев да постигнам на обука, туку и колку чекори собирам како канцелариски работник во текот на денот. Ме охрабрува да бидам поактивен во секојдневниот живот, што пак позитивно влијае на перформансите на обуката. И: покрај активноста, часовникот ги бележи и квалитетот и времетраењето на спиењето. Ова е исто така релевантно за перформансите - во спортот и во канцеларијата “. - оригинален херој Каро Руделт.
POLAR VANTAGE V
„Сакам да тренирам потпомогнато од технологија и да го носам моменталниот предводник на Polar со мултиспорт, Vantage V. Особено во Црвената соба - смета оригиналниот херој Ларс Матисен - интересно е да се види колку брзо оди вашиот пулс со 25 км на час. „Кога се подготвувам за полумаратон со ХИИТ, тренинзите во Црвената соба се дел од мојот план за обука. Затоа јас свесно го контролирам мојот тренинг тука користејќи го срцевиот ритам “.
ПОЛАРНО ОХ10
„Сакам да имам контрола над себеси и попродуктивен сум со работите околу мојата рака!“ - Стефи Франциус, победничката на нашиот Трансформер предизвик # 1, двапати го следеше нејзиниот напредок и постигна извонредни резултати! „Од една страна, го користев Polar OH10 и се следев со помош на апликацијата Polar Club. Од друга страна, ги забележав и моите резултати. Покрај одличната динамика на групата за време на Трансформер Предизвикот, следењето на мојата изведба беше она што најмногу ме мотивираше! “
МОТИВАЦИЈА - ПРЕГЛЕД НА ПЕРФОРМАНЦИЈА - КОНТРОЛА
Фитнес тракерите и носените уреди можат да бидат вистински отвори за очи: Тие јасно ви ги покажуваат вашите јаки и слаби страни, ви обезбедуваат прецизни резултати од обуката, привлекуваат внимание на неправилности и ве штитат од претренирање. Исто како што можат да ви помогнат да постигнете вистински врвни перформанси, тракерите за фитнес исто така детално покажуваат дали има нерамнотежа и ве поддржуваат во одржување на фазите на закрепнување и давање на вашето тело потребен одмор до следниот врв на изведбата.