Кои физички вежби да ги направите дома користејќи метли и софи Либертатеа
Од Дениса Маковеи, четврток, 19 март 2020 година, 19:30 часот Последно ажурирање во четврток, 19 март 2020 година, 07:47 часот
Во овој период, кога властите нè повикуваат да останеме дома за да спречиме коронавирусно заболување и ширење, тренери за фитнес и медицинско закрепнување направија програми преку Интернет што одржуваат контакт со оние кои сакаат да спортуваат дома. Тие им препорачуваат да ги користат работите што ги имаат во куќата доколку немаат спортска опрема.
Бидејќи ги затворија гимназиите и центрите за медицинско закрепнување, се повеќе и повеќе спортски тренери излегоа со иновативни идеи, за да можат оние што се во самоизолација, да си го одвојат своето време.
Фитнес тренерката Беатрис Олару разви програма за обука „Научи да живееш здраво“ (н.р. научи да живееш здраво) преку која наоѓа решенија во кои секој што ќе се запише, може да тренира здраво. Покрај видеата со сет индивидуални вежби, Беатрис предлага и персонализиран план за јадење, така што луѓето можат да купуваат од продавниците само она што е строго потребно.
Вежби за прашина и конзерви за вода
„Имав ваква програма преку Интернет веќе некое време, бидејќи до сега многу луѓе не можеа да одат во теретана поради зафатениот распоред. Ние малку го прилагодивме токму затоа што сега светот има време, но препорачуваме да останеме во куќите што е можно подолго, плус спортските сали се затворени. Затоа, јас нудам два вида на програми, еден само со тренинзи, и друг со тренинзи и план на диета.
Направив видео упатства во кои ја објаснувам секоја вежба одделно, потоа, во зависност од нивото на кондиција на секоја, направам програма. Имам пакет во кој можам да бидам во постојан контакт со луѓе, или со друг заеднички. Ако има нови клиенти, кои сега започнуваат само со спорт, ги советувам да не ја напуштаат куќата во потрага по спортска опрема, но ние подготвивме сет вежби во кои користиме сè што имаме на располагање. Зборувам овде за метлата, софата во дневната соба или шишињата со вода “, ни рече Беатрис Олару за својата програма.
Наведете само со храна
кои треба да ги купите
Покрај тоа, тренерот им прави план за исхрана, така што кога ќе излезат од изолација да изгледаат навистина беспрекорно. „Исто така, правам персонализиран план за храна. Им давам списоци за тоа што им е потребно за една недела на диета, за да не мора да купуваат повеќе отколку што им треба или да го полнат оставата, чајната кујна со храна што не ја користат. Општо, луѓето треба да бидат поумерени, да не купуваат умерено дури и ако е време на криза “, ни рече и тренерот за фитнес.
Освен Беатрис, има и други тренери за фитнес и пилатес, како и специјалисти за физиотерапија, кои лесно може да се најдат на социјалните мрежи. Со оглед на фактот дека многумина во моментот се изложени на ризик да останат без работа, но и затоа што луѓето почнаа да штедат за деновите што доаѓаат, многу тренери значително ги намалија цените на програмите преку Интернет, некои дури достигнаа и до половина.