Важноста на оптималната исхрана
Понекогаш се потребни само мали прилагодувања на исхраната за да можете повторно да уживате во животот и да ја заживеете виталноста.
Кога јадеме помали порции, уште поважно е да обрнеме внимание на висококвалитетна храна што ни обезбедува витални хранливи материи, така што нашето тело е оптимално снабдено.
Први чекори кон урамнотежена исхрана
- Купете храна со добар квалитет на протеини, како што се: Б. млеко, месо, риба
- Внесете повеќе витамини и минерали, на пример со јадење свеж зеленчук или овошје
- Јадете храна со здрави масти и масла, како што се: B. маслиново масло, масло од репка
- Јадете помалку слатки
- Јадете храна богата со растителни влакна како леб од цели зрна
Редовно вежбање
Редовната физичка активност има многу придобивки, без разлика дали вежбате еднаш неделно, одите во теретана, градинарство или одите на прошетка.
Движењето ќе ве одржи во форма, ќе бидете активно вклучени во општеството и ќе ги зајакнете вашите мускули. Покрај тоа, свеж воздух и вежбање го стимулираат апетитот. Кога имате позитивен став и сте избалансирани, полесно е да се одржи добриот статус на исхрана.
Внимавајте на вашата тежина
Слабеењето честопати се поврзува со стареењето. Сепак, слабеењето не се должи на согорувањето на телесните масти, тоа се должи на губењето на мускулите.
Затоа е од најголема важност да ја одржувате мускулната сила за да можете да останете во форма дури и во староста. Редовното вежбање честопати може да спречи проблеми како што се болки во грбот, несигурност при качување по скали и тешкотии при одење.
За да не ја изгубите мускулната маса, вашата дневна исхрана треба да содржи храна богата со протеини, како што се месо, млеко или риба.
Придобивките од добриот статус на исхрана:
Обезбедете му на вашето тело доволно енергија и сила за да бидете доволно подготвени за:
- водат активен живот
- да се чувствува посилно
- да остане независен
- да биде емоционално избалансиран
- За да можете повторно да уживате во вашиот живот
Неисхранетост и нејзините последици
Откриваат овде, како да забележите знаци!
Определете го вашиот нутриционистички статус
Мислите ли ...? Најдете овде дознајте дали спаѓате во ризичната група!
Ефективна хидратација и исхрана за вашите потреби
Откриваат овде, како Фрезубин ја подобрува вашата исхрана!
Пронајдете ги вистинските производи за вашите потреби!
Новиот живот на Петар
Петар побара совет од својот лекар за тоа како да ја врати својата сила. По мала промена во исхраната и земање додатоци на орална храна под медицински надзор, Питер за само неколку недели речиси ја врати својата оригинална тежина и можеше да ја надомести неухранетоста што докторот претходно ја открил.
Преку новостекнатата енергија, Питер повторно го најде својот апетит и страст за живот и редовното вежбање на свеж воздух додека пешачи е исто така добро за него. Тој сега обрнува внимание на урамнотежената исхрана, бидејќи знае дека здравата исхрана прилагодена на потребите ја прави разликата!