Кои грешки во исхраната спречуваат да изгубите тежина Мобилен
Womenените се борат со диети цел живот и, во најголем дел од времето, не губат телесната тежина колку што би сакале. Некаде прават грешки без да сфатат, па не знам како да го решам проблемот.
Еве ги најчестите навики кои го саботираат вашиот процес на слабеење, според „Превенција“:
Држете ја диетата контролна цела недела, правите сè за да се воздржите од јадење, но за време на викендите си дозволувате малку разгалување. или можеби поголема. По неколку дена „пост“, им се препуштате на сите добрите што сте ги посакувале во меѓувреме, верувајќи дека еден ден не е важен. Вие сте во голема заблуда, бидејќи режим без континуитет нема никаква смисла. Наместо да го правите ова, најдобро е да имате униформа диета и да јадете мал десерт на секои 2 или 3 дена, за да не предизвикате фрустрација или претерување.
Не обрнувате внимание на калориите од течностите
Една од најчестите грешки што можете да ја направите е да не сфатите дека течностите содржат и калории, некои од нив доста. Покрај тоа, течностите поминуваат низ телото побрзо, а калориите се асимилираат побрзо. Залудно се воздржувате од храна ако пиете сок секој ден и редовно пиете алкохол.
Јадете секакви закуски
Мора да научите дека секоја уста е важна и носи внес на калории. Ако сте на диета, мора да им одолеете на искушенијата што ги нудат закуски на деловни состаноци, премногу често јадено овошје, „страст“, чоколади понудени како подароци во продавници или мафини донесени од колегите на работа. Секоја од овие ви носи најмалку 100 калории, што ќе направи да не изгубите тежина повеќе никогаш. Донесете слаби грицки, донесени од дома, со вас насекаде и ограничете се на нив.
Јадете поради стрес
Дали се наоѓате како седите на врвот на креветот, со голема кутија сладолед или цела чоколада, по стресниот ден во канцеларијата или по расправијата со вашето момче? Тогаш тоа значи дека сте од луѓето кои повеќе јадат поради стресот. Наместо да го правите ова, пријавете се на час по јога, прочитајте нешто релаксирачко или одете во парк и трчајте. Така, вашето тело повеќе нема да ослободува кортизол и ќе се чувствувате подобро, ќе се опуштите, ослободувајќи се од чувството на вина што го имате откако проголтавте сè што ќе најдете во фрижидерот.
Вие избирате само здрава храна, но сепак не можете да изгубите тежина. Можеби затоа што имате тенденција да каталогизирате премногу строго што е добро и што е лошо, без да сфатите дека нешто е премногу лошо. На пример, бадемите се исклучително здрави, но имаат и многу калории, а консумирани прекумерно, дефинитивно ќе ве дебелеат.