Зумба, твоето движење што го менува животот
Нашето тело работи, но и нашиот ум. Овие настапи ги постигнува зумба. За еден час танцување, можеме да потрошиме стотици калории. Ние работиме со секој мускул во нашето тело, но исто така го оксигенираме срцето и мозокот.
Покрај тоа, по секој тренинг, ние заминуваме со насмевка на лицето и се полниме со позитивна енергија.
Enthusубителите на зумба знаат Херман Мело. Тој е Колумбиец и веќе многу години обучува наставници за зумба низ целиот свет. Движењата што емитуваат енергија освоија милиони обожаватели кои неделно ги полнат батериите поради танцување.
Херман Мело, специјалист за образование во Зумба: „Зумба енергијата доаѓа од танц и аеробик, таа е интересна мешавина од чекори и вежби со различен интензитет. Енергијата доаѓа одвнатре, тоа е еден вид забава, забава. Секоја личност е различна во метаболизмот, не доаѓате во зумба за да изгубите тежина, за да изгубите тежина, но во комбинација со здрав начин на живот ви помага да изгубите тежина. Ние трошиме калории, како да сме трчале 6-7 километри на час “.
Како наставник по зумба тренери, Херман следете балансирана исхрана, богата со хранливи материи. Бидејќи прави редовни напори, потребна му е енергија.
Прочитајте исто така
Зумба се препорачува за било која возраст. Вие дури и не сакате да се движите: танцувате и се чувствувате добро. Крвниот притисок се зголемува и опаѓа, и на овој начин ги оксигенираме срцето и мозокот. Покрај тоа, ние согоруваме калории во изобилство.
Херман Мело, специјалист за образование во Зумба: „Часовите во зумба се како ролеркостер кога имате срцеви отчукувања. Сепак, не ви е тешко да дишете, не се чувствувате задушено. Правите движења со различен интензитет, исклучително добри за пулсот. Ритамот оди нагоре и надолу, срцевиот систем работи континуирано “.
Ана orоргеску, специјалист за зумба: „Поради пулсот и ендорфинот што се ослободуваат во организмот, зумбата е подобра од чоколадото. Секој има свој ритам. Ние би препорачале минимум 3 часови неделно. За време на една сесија, ние губиме 1.000 калории, во зависност од метаболизмот, просекот е најмалку 750 калории. Јас губам 1.200, тоа е трипати повеќе од кое било кардио тренинг “.
Зумба нема правила. Но, барем еден час интензивно вежбање направено неделно, може да не одржи во форма. И правилната хидратација ни помага да ги елиминираме токсините преку потење. Специјалисти препорачуваат асортимани за вода кои ги обезбедуваат потребните минерални соли.
Херман Мело, специјалист за образование во Зумба: „Не препорачуваме диети, не сме лекари, но сè зависи од метаболизмот, некои брзо губат калории, други не. Хидратацијата е многу важна пред тренингот за да можете да го одржувате ритамот. Се хидрирам и со супи, јадам супа секој ден. И пијам вода што ми обезбедува минерални соли што ги губам за време на тренинг: калциум, натриум “.
Ана orоргеску, специјалист за зумба: „Диетата е малку премногу, важно е да имате здрав и позитивен начин на живот во кој среќата е во прв план. Не постои „не смееме одредена храна“, ни е дозволено ништо, но со рамнотежа “.
Херман Мело, специјалист за образование во Зумба: „Преку зумба се работи од глава до пети. На мерења работите со мускулите на рацете и колковите, прилагодете го држењето на телото. На кумбија, работиме попречни мускули, сè зависи од ритамот. Покрај тоа, срцето и умот се насмевнуваат по тренингот “.
Филип Петров, специјалист за образование во зумба: „Зумба го синхронизира вашето тело, ја зголемува вашата способност за координација, ви дава сила и среќа. Го обучува вашето кардио и ви помага да ги оксигенирате белите дробови. Откако ќе завршите со тренингот, исполнети сте со адреналин, се чувствувате добро и сте полни со енергија “.