Кои јаглехидрати во исхраната, да се засити - ориз, компир хранлива област

Кои јаглехидрати во исхраната, да се засити - ориз, компир

на рупта »18 февруари 2017 година 17:10 часот

ориз

Јас навистина не сакав да започнам нова нишка, но не најдов друга соодветна на која лесно можев да се приклучам.

Во моментов сум на диета.
Јас често јадам ориз, мисирка и зеленчук за ручек на работа.

Тоа е 150 грама варен ориз. Има околу 190 калории и 40 гр јаглехидрати.
Само по себе, добро се сложував со тоа, само наскоро потоа гладот ​​се враќа.

Сега неодамна направив компири наместо ориз. За да добиете слична количина калории, тоа се околу 260 грама варен компир со скоро исти макроа.

Само количината, а со тоа и чувството на ситост беше значително повеќе.
Значи посоодветен за диета.

Па, зошто толку многу се колнат во ориз? Во структурата можам да го разберам, затоа што може да се јаде повеќе на тој начин.
Во однос на цената, на оризот му е и подобро. Но, ниту компирот не е толку скап.

Дали има некоја точка што ја пропуштив или е само прашање на вкус?