Кои масла се погодни за губење на тежината
исхрана Коментари исклучени на Кои масла се погодни за губење на тежината? 317 прегледи
Иако маслата се сами масти, тие сепак можат да помогнат да се ослободите од тоа досадно стомачно масно ткиво и да промовираат губење на тежината. Подолу наведовме со кое масло може да работи ова и што треба да внимавате.
Државниот универзитет Пен покажа во студија дека растителното масло од репка не само што ви помага да изгубите тежина, туку треба и специјално да согорува несакани маснотии во стомакот. За време на периодот на студирање, испитаниците имале задача да пијат по еден смути дневно, од кои секоја се мешала со различни масла. Категоријата смути со масло од репка изгуби околу 110 грама телесни масти на стомакот за еден месец.
Но, зошто може да помогне маслото од репка? Едноставно: Овој тип на масло содржи незаситени масни киселини. Маслото е особено препорачливо кога е ладно цедено, бидејќи содржи уште повеќе хранливи материи.
Повеќе здрави масти и масла
Иако на телото му се потребни и заситени и незаситени масни киселини, ние треба само да го снабдуваме со дополнителни незаситени масни киселини. Само единечни заситени масни киселини и омега 3 се навистина здрави.
Маслото од репка е на прво место кога станува збор за масла кои содржат најголема можна пропорција на мононезаситени масти и што е можно помалку заситени масни киселини (подобро целосно ослободени од нив). На второ место е популарното маслиново масло, кое исто така ги има вистинските вредности.
Двете масла не само што се здрави, туку се и совршени за пржење и затоа не смеат да изостануваат во кујната. Сончогледово масло со незаситени масни киселини е исто така здраво. Важно е, сепак, ова масло да не содржи омега 3, но за жал да содржи многу омега 6. Тука е подобро да се прибегне кон семе од репка и маслиново масло.
Што е вклучено?
Откако е направен првиот избор за кое масло треба да биде, суптилностите сега се во фокусот. Не сите масла се исти, како што открива погледот на состојките.
- Најдобро масло: Додавањето на „чисто“ или „едно потекло“ гарантира дека се содржани 100 проценти од соодветната растителна супстанција.
- Добро масло: На пример, ако на маслото пишува „сончогледово масло“ или „масло од репка“, тоа мора да содржи најмалку 97 проценти од сурово растение.
- Мешано масло: Ако маслото се декларира само како масло за јадење или растително масло (или масло за маса и салата), тогаш тоа е мешавина од растенија за кои исто така е нејасно како изгледа распределбата на масни киселини.
Кога станува збор за одлучување дали треба да биде семе од репка или маслиново масло, препорачуваме да погледнете во Германскиот институт за исхрана на луѓето Потсдам Рехрике. Пилот студија откри дека маслото од репка ги подобрува нивото на црниот дроб и холестерол кај мажи со прекумерна тежина.
Магичен клубенот и масло од МКТ за слабеење
Постојат бројни сијалици, зачини и масла кои исто така можат да помогнат при слабеење. Едно од овие „чуда“ е куркумата, позната и како магичен клубенот. Куркумата се користи во ајурведската медицина илјадници години. Клубенот стана особено популарен кај нас како супер храна.
Областите на примена и можностите на куркумата се разновидни. „Се користи како ослободувач на болка и лекува и спречува воспаленија“, вели Јаник Линднер од БОТАНИКМЕИСТЕР. Капсулите со куркума се користат првенствено за болки во стомакот, за слабеење, превенција од карцином, дијабетес, алцхајмерова болест, деменција, алергии, проблеми со дишењето, високи нивоа на холестерол и за кардиоваскуларниот систем.
Врвните спортисти, исто така, често се потпираат на маслото од МЦТ. Оваа кратенка значи „триглицериди од среден ланец“, во превод како триглицериди со среден ланец. Ова се специјални масни киселини кои за жал ретко се наоѓаат во природната храна. MCT маслата не се поставуваат во телото и затоа не се чуваат како масни наслаги. На овој начин, според научните студии, маслото од МКТ ви помага да изгубите тежина - спортистите го користат маслото првенствено во комбинација со овесна каша, јогурт или кварк за појадок.