Сила за породување Ова треба да го јадете пред да започнете со породување
Одите во труд, сè е подготвено - но одеднаш станувате гладни. Која диета би била вистинската сега? Составивме неколку идеи за рецепти за да ви дадеме сила за раѓање!
Има многу работи за кои треба да се размислува пред породувањето. Дополнителниот кревет мора да се постави, да се избере клиниката и работите подготвени за клиниката. Но, што всушност се случува кога ќе бидете гладни точно кога треба да одите на клиника или центар за раѓање? Кој би бил вистинскиот оброк сега? Составивме неколку идеи за лесна диета што ќе ве задржи пријатно дури и за време на породувањето.
Неодамна беше речено дека жените во породување дефинитивно не треба да јадат ништо. На крајот, физичкиот напор за време на породувањето би го погодил стомакот, а храната тогаш може негативно да влијае на процесот на трудот. Покрај тоа, полн стомак за време на царски рез е опасен, затоа што ако жените повраќаат за време на анестезијата, нешто може да влезе во душникот. Според интернет порталот „babycenter.de“, многу лекари сега се откажале од ова. Во една студија од 2002 година, канадските експерти предводени од професорката anоан Транмер дошле до заклучок дека „жените се чувствуваат пријатно кога ќе решат што да јадат“ и дека „нема други предности или недостатоци“.
Јадење пред породувањето: подобро е да јадете лесно и едноставно!
И покрај оваа смирувачка реализација, има смисла да ги разгледаме подетално часовите на раѓање за да можеме подобро да испланираме малку глад помеѓу нив. Theенското тело работи со полна брзина за време на породувањето. Потрошувачката на енергија често се споредува со онаа на спортистите со високи перформанси.
Затоа, корисно правило е: Подобро светло и едноставно отколку премногу тешко! Ова значи дека треба да се избегнува храна со висока содржина на маснотии, како месо или крем сосови. Тие се премногу тешки за варење, како и зелката или мешунките. Од друга страна, јадењата со многу јаглени хидрати како тестенини или ориз се особено соодветни. Тие донираат енергија подолг временски период, што е важно ако процесот на раѓање треба да трае подолго. Не е препорачливо да користите храна со шеќер, бидејќи тие обезбедуваат енергетски поттик, но тоа трае само за кратко време: Ако кривината повторно падне брзо, се чувствувате исто како млитаво како порано, можеби дури и полабаво! Ако бебето сè уште не е родено, може да се појават проблеми.
Што треба да јадам пред или за време на породувањето?
Мал избор на соодветна храна би бил: тост или крцкав леб, но исто така и мусли, по можност со лесен јогурт и овошје, јадења од тестенини и ориз, како и лесно зготвен зеленчук. Се разбира, бананите не треба да недостасуваат во „снабдувањето“, идеално, исто така, задолжителната неколку мешавина од патеки. Само претходно пробајте што ви се допаѓа најдобро и изберете го вистинскиот пијалок за да одите со него!
На некои антенатални часови, енергетските пијалоци за спортисти се многу пофалени. Овие пијалоци обично се богати со шеќер и содржат кофеин. Овој удар има смисла за многумина, но некои лекари и акушерки советуваат против тоа. Најдобро е да откриете точно како претходно ќе се справи со вашата бабица.
Пиењето е секогаш важно кога се подготвувате за раѓање! Дури и ако едвај чувствувате апетит за време на породувањето, препорачливо е да пиете доволно течности на почетокот на породувањето. Газираните пијалоци не се добра идеја, бидејќи јаглеродната киселина може да предизвика гадење. Овошните сокови, како што е сокот од портокал, може да бидат премногу кисели. Како што честопати се случува, негазирана вода или чај се најдобри.
5 идеи за рецепт за глад пред раѓање
Со цел да ги поминеме стресните часови што претстојат, без да чувствуваме глад, составивме пет вкусни и лесни предлози за рецепти што можете да ги запомните!
1. Орев шири леб од банана
Јаглехидратите од лебот и бананата ви го даваат ударот што ви треба веднаш, додека протеините од кремот со ореви помагаат да се спречи пад на шеќер во крвта и глад. Ако земете сочен интегрален леб наместо бел леб, преземете мерки на претпазливост и го одложувате следниот напад на глад за неколку часа!
2. Мусли од овесна каша со природен јогурт, ореви и овошје
Овесната каша е една од најздравите намирници наоколу. Тие обезбедуваат извор на вредни минерали, протеини и витамини. Овесната каша исто така обезбедува многу растително железо, што е важно за формирање на крв. Витаминот Ц од овошјето е клучен за организмот да може подобро да апсорбира железо. Или посипете со мусли локална супер храна како малини или боровинки или додајте рендани јаболка и круши во кашата. Има дополнителна моќност од сецканите ореви, кои покрај лесно употребливиот протеин нудат и многу здрави незаситени масни киселини - што е многу добро за нервите!
3. Фолирајте сладок компир со крем од авокадо и сецкан зеленчук
Слаткиот компир е омилен во атлетските кругови со добра причина: Богат е со јаглени хидрати со долг ланец и обезбедува толку многу енергија за подолг временски период. Тие се познати и по високото ниво на калиум и железо, две хранливи состојки што се губат при породувањето. Слаткиот компир се подготвува во рерна како компир од јакна, потоа се сече на средина и се полни со крем од авокадо и лесно печен зеленчук. И тука здравите масни киселини од авокадото нудат добра основа за часовите пред породувањето.
4. Манго зеленчук ориз со тофу
Оризот е одличен извор на јаглени хидрати за енергија. Во врска со овошниот вкус на манго, тој ви дава богат со витамин удар на свежина и обезбедува долготрајна енергија. За да го направите ова, готвите ориз и додадете расеано тофу и ленти од зеленчук, како што се тиквички. Потоа мешате сè со свежите ленти од манго. Додадете цртичка лимон и оброкот е совршен. Ова јадење е исто така идеално да се земе во сад со вас во клиниката или центарот за раѓање.
5. Шпагети со сос од посно месо
Секој што чекал јадење со месо на оваа листа, еве го, дури и само како лесна верзија: Секој спортист знае дека тестенините се најдобриот начин за брзо добивање на јаглени хидрати лесно сварливи. Измешано со сос од домати и посно мелено месо за да направите вкусен Болонезе, тоа ви дава сила и можеби утеха: Следниот одмор во Италија ќе дојде и тогаш ќе има нова личност која би сакала да гради големи замоци на плажа со вас!