Кои масла за јадење се погодни за високо ниво на липиди во крвта?
Во принцип, масла од растително потекло се претпочитаат од животински масти. Правило за готвење при готвење е секогаш да користите маслиново масло или масло од репка наместо путер или свинска маст.
Нашите 10 најважни совети ако нивото на липиди во крвта е превисоко
Маслиново масло и масло од репка веднаш напред
Но, не сите растителни масла се препорачуваат на ист начин. Најдобро за оние со високо ниво на холестерол или триглицерид
- маслиново масло
- Масло од репка
- и масло од кикирики.
Покрај тоа, постојат неколку растителни масла за јадење што се чини дека го намалуваат холестеролот, но нивниот ефект не е толку изразен или загарантиран. Овие вклучуваат:
- Сончогледово масло
- Масло од микроб од пченица
- Масло од семки од тиква
- масло од сусам
- и масло од соја
Кокосовото масло и палминото масло се помалку соодветни.
Преценети стероли?
Патем, треба да бидете внимателни со некои рекламни ветувања дадени од добавувачи на растителни масла или сродни производи. Така можете повторно и повторно да прочитате дека растителните масла го намалуваат холестеролот затоа што содржат толку многу стероли. Во суштина тоа е точно. Сепак, затоа не треба да истурате масло или производи со стерол на големо. Бидејќи постојат индикации дека премногу од тоа не е исто така здраво.
Како заклучок, најдобриот совет што можеме да го дадеме е диета во медитерански стил. Маслиновото масло е тогаш само една компонента меѓу многуте.