Кои мускули се градат кога играте тенис (спорт, градење мускули, тенис)
Здраво! Би сакал да започнам со тенис наскоро и сега се прашувам кои мускули ќе се развиваат на долг рок? (ако го ставите вака: Д) на Интернет пишува скоро насекаде: раце, рамена, нозе, задник (прикачена е слика). Но, мислам дека и прашањето тука, никогаш не боли!:)
4 одговори
Зависи од! Како што многумина веќе напишаа погоре, рамената, нозете, подлактиците и ако сте навистина добри и успешно сте го завршиле спортот со турнири и така натаму, исто така, имате добра издржливост, но тоа повторно зависи од тренингот, а пред се од вас. Во секој случај, тенисот ве одржува во форма 👍 🏼
Нозете, надлактиците и подлактиците, но особено мускулите на рамото.
особено нозете, горниот дел и подлактиците
Можам само да се согласам со придонесот на Интернет!
слични прашања
На пример, ако го тренирам задникот и имам натрупано мускул, но од сега редовно јадам слатки, дали овие мускули повторно исчезнуваат? Значи, моето дно станува сè помало? Секако, освен слаткото, јадам многу здрава храна и многу протеини
На пример, денес направив клупа за печатот и посветив големо внимание на егзекуцијата. Сепак, можам да почувствувам сè друго, освен градите. Ги чувствувам рамената, рацете, но не и градите. Истото важи и за повлекување или повлекување. Ги чувствувам рацете и рамената, но не и латото. И тоа ме демотивира за време на тренингот. Можеби овие мускули не се добро развиени во мене и затоа толку многу ги чувствувам рацете и рамената?
Здраво на сите! Веќе три месеци тренирам нозе и задник во теретана еднаш или двапати неделно. Некогаш само со сопствена телесна тежина, некогаш со дополнителни тежини. Кога вежбам раце, релативно брзо гледам резултати и мускулите растат. Но, моето дно е исто рамно како што беше пред три месеци. Па што грешам? И, ако тренирате правилно, колку време ќе биде потребно за да бидат видливи првите резултати? Поздрав, примабалерина
Како треба да изгледа мојот совршен план за обука за да се изградат мускули.
Се надевам дека некој може да ми помогне
Дали е во ред да се тренираат сите мускули како грбот, градите, рацете итн. Со иста тежина?
Така, на пример, направете 50 килограми шипки со мрена, па кренете мртво, па кренете се за раменици, па можеби дури и расколете ги рацете итн., Без промена на тежината.
Можете ли да го направите тоа на тој начин и каков ќе биде резултатот по некое време?
Или земате различни тежини за индивидуалните мускулни групи?
Јас (17, женско) треба да избегнувам спорт 2-3 недели поради болест (ништо лошо). Мојот проблем е што јас сум природно многу слаб и со градење мускули во теретана изградив мускули и се здебелив како резултат. Не сум се занимавал со спорт веќе 1 недела и тоа само ме истроши затоа што се плашам дека ќе ги изгубам сите мускули, а потоа повторно ќе бидам толку слаб. Дали ќе изгубам многу тежина во ова време? Youе видите ли голема промена? Пред сè, не сакам да изгубам мускулна маса во нозете или задникот затоа што бев многу задоволна од тоа.
Како можам да го спречам ова распаѓање на мускулите? Веќе изгубив 2 килограми оваа недела.
Јас сум многу слаб, 180 см 53 кг, но изградив раце, рамена и осум пакувања за 1 година.
Се прашувам дали треба да продолжам вака, или затоа што ми треба премногу време да се напијам до 60 килограми со крем и потоа да се редефинираат со цел да се градат мускули побрзо.
Инаку, имам вистински проблеми да земам.
Бидејќи добив неколку одговори дека сум само слаба и немам мускули, додадов слика.
Еј момци, имам едно прашање. Сакам да го тренирам горниот дел од телото, тоа значи дека сакам да имам пошироки рамена и поширок грб и можеби малку подебели раце. И, сакав да прашам, ако имам поширок грб, пошироки рамена и подебели раце, дали станувам побавен во спринт? Благодарам однапред
Еј, имам проблем и не е точно како да се работи за да се изгради мускул. Барав на Интернет, но некако не најдов ништо како што треба. Како треба да тренирам ако НЕ сакам да ослабам, туку само да градам мускул? Сакам да станам поширок кај рамената или градите, да останам тенок на половината и мускулите во стомакот, а задникот сака да биде поокружен, подооформен и поголем благодарение на овие мускули. Може ли некој да ми помогне? Каде можам да најдам план за исхрана и кои уреди треба да ги користам? Благодарам однапред
Одам во теретана 4 пати неделно и тренирам поделба на горниот/долниот дел од телото.
Корона оневозможи да одам во теретана подолго време, поради што правев домашни тренинзи (со моја тежина). Долниот дел од телото и стомакот сега повторно имаат изградено мускули и се уште посилни отколку пред Корона. Само моите раце навистина не сакаат.
Дали имате совети за тоа како можам да ги поставам таму? Едноставно ме вознемирува затоа што скоро ги чувствувам рацете кога правам пултоун (влечење кабел и уред) и ништо во грбот, затоа што грбот ми е мускулест од рацете (се надевам дека има смисла).
Јас сум жена, 20 години (ако е соодветно).
Однапред ви благодарам и на LG
Не сакам да слушам сега. „Сите мускули треба да бидат обучени затоа што во спротивно сè е нееднакво. Само сакам да знам кои кошаркари требаше да тренираат особено добро.
- Рацете (бицепс, трицепс, рамења)
- Бутовите/телињата
- Или.
Немој да се изненадиш од моето име, јас сум момче. Јас сум 16, тежок 80 кг на 180 см и вежбам вежби околу една година и собрав околу 10 кг (чисти мускули, исто така изгубиле маснотии и имале Kfa од околу 13%).
Скоро сите велат дека сум изградил многу добро и се наоѓам себе си мускулест, но кога ќе погледнам во рацете, гледам многу тенки раце и тоа е особено лошо во огледалото, затоа што понекогаш би можела да полудам затоа што се чувствувам толку слаба. Веќе слушнав за таканаречен Адонис комплекс и дека ова е всушност нормално за спортистите во сила, но тоа не е нормално, дека се гледам себеси толку проклето слаб, толку целосно претеран.
На некои денови се чувствувам добро, но најчесто се чувствувам слабо и се прашувам дали воопшто сум изградил нешто и скоро да полудам и да полудам.
Се надевам дека некој има совети за мене како да се справам подобро или да најдам решение за да се ослободам од овој проблем.:)
Здраво! Јас вчера направив тренинг на задник и имам малку болни мускули. Во врска со мојот спортски „статус“: Јас сум натпреварувачки спортист, (тенисот) го играм од мојата 4 година и сакав да работам повеќе на мојата кондиција за неколку месеци. Мојата диета е релативно здрава. Слушнав многу различни мислења за болните мускули. Дали е сега знак дека сум претерал со мускулите или дека мускулите работеле? Со какви хранливи материи мускулите „се зајакнуваат“? Ви благодариме за одговорите!
Значи, под тоа мислам кога сте млади и сè уште не сте целосно пораснати. дали навистина му штети кога градите мускули или со какви тегови не штети?