Кои плодови треба да ги избегнувате ако сакате да изгубите тежина
Овошјето е дел од здравата исхрана и добро е да ги јадете што е можно почесто. Сепак, некои се побогати со јаглени хидрати, па затоа е добро да знаете што да избегнувате ако се држите до фигурата.
Фруктозата, природниот шеќер кој на плодовите им дава сладок вкус, е она што го залажува вашето тело и ве тера да добиете тежина. Како работи? Фруктозата влијае на способноста на телото да препознае кога е навистина полна. Овој фактор ќе ве натера да јадете повеќе и да го зголемите ризикот од дијабетес и отпорност на инсулин.
Затоа експертите велат дека треба да внимаваме на јадењето овошни сокови и да не претеруваме, особено затоа што тие се многу калорични и можат да предизвикаат ненадеен пораст на шеќерот во крвта.
Јадете грозје поретко
Иако се здрави плодови, грозјето има исклучително висока содржина на шеќер, што може да предизвика маѓепсан круг: ќе имате сè повеќе желби за нешто слатко и ќе ви биде сè потешко да се држите настрана од нивната сладост. Ако сакате да внесете грозје во вашата исхрана, треба да бидете сигурни дека секогаш ги комбинирате со протеини, како што е нискокалорично сирење за да го одржите стабилното ниво на шеќер во крвта.
„Плодовите што мора да ги избегнуваме кога сакаме да изгубиме тежина се оние со висока содржина на јаглени хидрати: сливи Ренглоте, ананас, круши Бергамот, многу слатко грозје и суво овошје. Многу слаткото грозје има многу калории, кои доаѓаат само од гликоза. Ако ги консумираме умерено, тоа е во ред. Сепак, ексклузивните лекови не се добри “, вели д-р Корина Зуграву, примарен доктор по исхрана и хигиена на храна.
Овошните сокови се многу калорични
Можеби мислите дека тие се здрава опција, но соковите од продавниците може да се наречат „вода со вкус на шеќер“. Многу сокови што ги правите дома содржат толку многу фруктоза што нејзината количина ги надминува придобивките што може да ги има самото овошје за организмот.
Доколку сакате да уживате во нивниот богат вкус, најдобро е да изберете свежо овошје и да ги јадете цели, а не во течна форма. Смути може да влијае и на вашата фигура. Навистина, тие содржат многу корисни витамини и минерали, кои ги собираат од овошјето и зеленчукот од кои се подготвени.
Но, повеќето смути се исто така многу калорични, особено ако содржат јогурт или обезмастено млеко. Тие се добра опција ако имате цел ден и мора да прескокнете оброк, но ако ги јадете после оброкот, најверојатно ќе забележите дека сте се здебелиле.