Кои придобивки ги носи јогата врз телото на Медлајф
Сигурно сте чуле многу работи за јогата. Вежбањето може да ве релаксира, да ви помогне да останете во форма и да лекувате многу медицински состојби. Но, дали јогата е лек за кој многу луѓе зборуваат? Иако јогата не може да излечи сè што боли, има многу здравствени придобивки.
„Јогата е одлична за флексибилност, сила, држење и рамнотежа“, рече д-р Рејчел Рохд, портпарол на Американската академија за ортопедски хирурзи и ортопедски хирург во Кралскиот даб.
„Јогата може да ви помогне при многу мускулно-скелетни проблеми и болка воопшто, но не можам да кажам дека лечи каква било ортопедска состојба“, додаде таа.
„Еден од проблемите е што луѓето ја гледаат јогата како едноставна вежба и се обидуваат да вежбаат најтешки позиции […]. Ова може да помогне, но може и да ве повреди“, рече д-р Руби Рој, лекар во болница во Чикаго.
„Јогата навистина може да ви помогне. Една од главните цели на вежбање јога е релаксација. Вашиот срцев ритам и крвниот притисок треба да бидат пониски кога ќе завршите сесија, но никогаш не треба да останете без здив. Секаков вид јога што ве опушта и не се чувствува како вежбање е добар избор “, додаде Рој.
Д-р Руби Рој вели дека користи многу од принципите на јога, особено дишењето, за да им помогне на децата да спијат кај луѓе со астма и аутизам, да ја намали анксиозноста и да им помогне на луѓето со посттрауматско стресно нарушување.
„Од физичка гледна точка, јогата помага во зајакнување на мускулите ослабени поради недостаток на вежбање, а истегнувањето практикувано за време на јога сесиите помага во затегнување на мускулите. Исто така, помага при непријатност создадена од прекумерен одмор во кревет или медицинска постапка “, рече Бес Абрахамс, јога терапевт во Детската болница во Монтефиоре во Newујорк.
Резултатите од медицинските истражувања за јогата се мешаат, според американскиот Национален центар за комплементарна и алтернативна медицина, иако наодите имаат тенденција да бидат позитивни отколку негативни.
Откриено е дека вежбањето јога го подобрува квалитетот на животот, го намалува стресот, вознемиреноста, несоницата, депресијата и болката во грбот. Исто така, докажано е дека јогата го намалува срцевиот ритам и крвниот притисок и ја подобрува кондицијата, силата и флексибилноста, според Центарот за алтернативна медицина.
Истражувањата не ги покажаа придобивките од јогата за астма и сè уште не е докажано дали може да биде корисно за луѓето со артритис.
Здравствените експерти забележаа дека јогата треба да се смета за комплементарна терапија, а не замена за стандардни терапии. На пример, ако имате висок крвен притисок, јогата може да помогне да се намали, но сепак треба да земате лекови пропишани за вашата состојба.
Сепак, можете да пробате јога без страв од ризик, но важно е да одите на час за почетници.