Кои се блогови за нискокалорична храна во Ливија
Тоа сигурно не е прашање со едноставен одговор. Секој што сака да изгуби тежина се прашува што е храна со најниска калории кои може да ги јаде. Добро, Калориите не се нужно најважниот фактор што треба да се земе предвид. Кога гледате овошје како дел од вашата диета, треба да земете предвид шеќер наспроти хранлива вредност.
Повеќето овошја се вкусни, сочни и полни со хранливи материи, сите во нискокалорично пакување.
Дали некогаш сте ги виделе оние реклами на Интернет што велат дека никогаш повеќе нема да го јадете овошјето „х“? Обично тоа е банана. Ово овошје што нè учеа како деца да го јадеме затоа што е полно со калиум, всушност е полно со шеќер. Вистина е? Во овој случај, одговорот е комплициран.
Подолу е табела, по што ќе се ориентираме. Тоа е на англиски, на романски јазик не најдов ништо.
Во просек, една банана има околу 100 коњи. и околу 19 гр шеќер. Тоа не е многу.
Покрај шеќерот, бананите (како и сите овошја) исто така го содржат оној пакет витамини и хранливи материи, вклучувајќи влакна. Дап, бананата содржи 3g влакна или 10% од дневните потреби.
Во овој случај станува збор за 2 различни филозофии. Едно е на мислење дека овошјето содржи фруктоза, што не е штетно. Другата група тврди дека секое овошје богато со шеќер е штетно и ризикувате да бидете заробени во инсулин. Па што правиме?
Повторно, комплицирано е. Ако планирате да јадете банана (или кое било друго овошје богато со шеќер), сметајте дека е закуска и јадете помалку храна со шеќер во текот на денот.
Честопати, начинот на јадење е поважен од тоа што го јадете. Бобинки се сметаат за супер храна. Содржат минерали, витамини, аминокиселини, антиоксиданти, итн. и се одлични за појадок или закуска.
Постојат многу начини на кои можеме да јадеме овошје, некои здрави, некои само изговор за да додадеме повеќе шеќер за нас. Да, мислам на пити.
Многу луѓе гледаат нискокалорично овошје и сметаат дека им е дозволено да јадат уште парче од таа свежа пита. Без да сфатите, од јадење овошје преминувате во јадење десерт. Пред да започнете да јадете пити, ве известувам дека постојат и други начини да уживате во вкусот на овошјето без да жалам после тоа.
Грозјето и бобинките се добро решение за да го засладите денот. По неколку часа во замрзнувач може да се олади дури и најжешкиот летен ден.
Ароматична вода. Лимоните (жолта и зелена) имаат многу мала содржина на калории (
20 коњски сили) и исто така ви нуди бонус за влакна. Двете се богати со витамин Ц и други хранливи материи.
Водата со лимон е добар начин за детоксикација на вашето тело. Ако започнете наутро со чаша лимонска вода, ќе го подобрите метаболизмот и ќе го алкализирате вашето тело.
Запомнете го ова едноставно правило: Изберете цело овошје, излупено (доколку е потребно) пред сок, сос или смути. Кога јадете цело овошје, се обидувате да го џвакате и вариме, односно веќе трошите калории. Исто така, кога јадете овошје со кора, добивате и бонус за растителни влакна, што прави да се чувствувате сити подолг временски период и помага во варењето на храната.
Овошјето содржи шеќер, но тоа е природен шеќер (фруктоза), а не комерцијализиран хемиски шеќер. Фруктозата е избалансирана со витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини во овошјето, така што овошјето треба да биде составен дел од урамнотежената исхрана. Ако сакате да изгубите многу килограми, не заборавајте да ги броите калориите како што правите со другите јадења.