Кои се најдобрите кардио вежби и колку калории можете да потрошите со нив? Разно Факт - публикација

Чекор Аеробик - Степ Аеробик работи особено на вашите нозе и можете да потрошите скоро 400 калории за 30 минути.

Велосипед (стационарен или нормален) - е многу добра кардио вежба. Во зависност од вашата издржливост и брзина, можете да потрошите 250-300 калории за 30 минути

Пливање - е вежба која го користи целото тело. Можете да согорите до 400 калории за 30 минути. Има предност што не ги истроши зглобовите.

Сквош - спринтите на кратки растојанија го прават сквошот многу добар кардио тренинг. Можете да согорите до 500 калории за 30 минути.

Качување (внатрешно или надворешно) - не само што е добра кардио вежба, туку работи и на целото тело. Алпинистите можат да согорат до 380 калории за 30 минути.

Крос-кантри ски - одлична вежба за целото тело. Можете да согорите 350 калории за 30 минути.

Трчање - се што ви треба е добар пар патики. Согорувате 300 калории за 30 минути.

Елиптичната машина - еден од тренинзите што можете да го направите во секое време. Можете да согорите 300 калории за 30 минути.

Веслање - добра кардио вежба. Покрај тоа, целиот ваш горниот дел од телото работи. Може да изгорите приближно. 280 калории за 30 мин.

Одење - Предупредувањето одење е лесна форма на кардио. Додека одите, согорувате околу 180 калории за 30 минути. Спринт или пешачење може да го зголеми бројот на потрошени калории.

---