Кои се негативните ефекти на шеќерот и како можеме да се откажеме од слатките - Утринско издание
Ефектите на шеќерот врз нас се крајно негативни. Не само што предизвикува гоење, туку и нерамнотежа на целото тело. Овие нерамнотежи произведуваат: депресија, вознемиреност, раздразливост, нервоза, намалена меморија, намалена способност за концентрација, главоболка, конфузија, неможност за донесување одлуки, вртоглавица, асоцијално однесување и сл. недостаток на енергија.
Според descopera.ro, Пол ван дер Велпен, директор на здравствената служба во Амстердам, смета дека шеќерот е штетен како цигарите: „Можеби изгледа претерано или малку влакнесто, но шеќерот е најопасната дрога. од денешното време и е лесно да се добие. Како пакувања цигари, безалкохолните пијалоци и слатките треба да носат предупредувачки пораки дека шеќерот создава зависност и штетно на здравјето “.
Нашиот мозок реагира на стимулите дадени од шеќер, што доведува до зголемување на допамин и серотонин, како и кокаин или кој било друг лек. Затоа, телото ќе ве замоли да нахраните поголема количина отколку порано.
Кои промени се случуваат поради слатки ?
- влијае на очите, фаворизирајќи ја појавата на ретинопатија
- влијае на забите, така што киселоста во устата се зголемува 100 пати повеќе, со што ги предиспонира забите кон кариес
- влијае на срцето и циркулаторниот систем, предизвикувајќи промени во функцијата на тромбоцитите и предизвикувајќи нивно прилепување до васкуларниот wallид и зголемување на инциденцата на хипертензија, атеросклероза, палпитации и исхемична срцева болест
- влијае на дигестивниот тракт, алкализирајќи го гастричниот сок и предизвикувајќи воспаление на дванаесетпалечното црево и создава средина погодна за развој на инфекции со Е Коли (бактерија што често се наоѓа во долниот дел на цревата на топлокрвни организми)
- влијае на фагоцитната активност (на "јадење" микроби) на белите крвни клетки во телото
- влијае на способноста на телото да се бори против инфекции
- предизвикува кожни заболувања, особено акни
- предизвикува нарушувања на жолчното кесе
- телото ќе лачи инсулин, кој произведува енергија, што дополнително ќе доведе до чувство на глад
- предизвикува замор, поради фактот што не прима доволно хранливи материи, неопходни за енергија
Совети за тоа како да се откажете од слатките:
- јадете свежо и шарено овошје, но не купувајте оние што се собрани од многу далечна земја
- заменете го шеќерот со природни гликемиски засладувачи, како што се стевиа, мед, сируп од агава, но избегнувајте засладувачи како аспартам, малитол и сорбитол, бидејќи тие се штетни за организмот и мозокот.
- исклучете десерт со вишок шеќер и изберете салата од овошје со низок гликемиски индекс, како што се: јаболка, малини, капини и боровинки.
- свежо овошје ќе ви го намали апетитот за слатко
- Пред да купите кој било производ, треба внимателно да ја прочитате етикетата
- создадете нови рецепти кои содржат само природни и здрави производи
- кога телото сака шеќер значи дека му треба енергија, затоа обидете се да одморите 7-8 часа на ден
Сè е во врска со нашето размислување. Дури и ако на почетокот е тешко да се воздржите, со текот на времето, потребата за шеќер повеќе нема да постои.