Кои се негативните калории и кои се најдобрите извори
Кога се повикуваме на поимот „негативни калории“, концептот може да биде збунувачки. Всушност, тоа е негативен биланс на енергија. Концептот на негативни калории се однесува на храна, вклучувајќи овошје и зеленчук, кои за време на варењето, трошат повеќе енергија отколку што содржат.
Ова значи дека нашето тело користи повеќе калории за да ги метаболизира хранливите материи од храната што ја јадеме. Овие не се забрзувачи на метаболизмот, туку едноставно храна која содржи помалку калории отколку што му треба на нашето тело за варење и асимилација. Ова предизвикува телото индиректно да троши повеќе калории. Затоа, тие беа наречени „негативни калории“ затоа што, за процесот на варење, согоруваат повеќе калории.
Негативни извори на калории
Овој концепт се однесува особено на протеините: внесот на калории е 4 калории на 1 грам, а за да ги метаболизира, телото троши 8 калории, високо квалитетни протеини или со добра биорасположивост. Така, крајната рамнотежа е -4 калории, поради што многу од високо-протеинските диети се многу успешни во намалувањето на тежината за релативно кратко време.
Во основа, протеините му помагаат на дигестивниот систем постојано да троши енергија за да ги метаболизира обезбедените хранливи материи. Поголемиот дел од времето, со цел да добиеме идеална тежина и да изгубиме вишок килограми, полудуваме. Отсекогаш поддржував здрава исхрана, која се базира на диета што е можно поприродна. Затоа, би се препорачало во секојдневната исхрана да внесуваме овошје и зеленчук што ги содржи овие таканаречени „негативни калории“.
Негативно калорично овошје и зеленчук
Всушност, можеме да кажеме дека овошјето и зеленчукот се дел од категоријата „паметна храна“. Ова не значи дека овие намирници не содржат калории, туку само дека нашето тело согорува повеќе калории отколку внесот на калории и со тоа ни помага да ја контролираме телесната тежина. Но, бидете внимателни, бидејќи не сите намирници ги имаат овие карактеристики.
Willе се фокусирам на некои видови храна што можеме да ги внесеме во нашата исхрана, како што е целерот, кој содржи околу 17 калории на 100 грама, а телото користи околу триесет калории за варење и асимилација. Истото се случува со агруми, портокали или лимони.
Зелен лиснат зеленчук ни помага да согоруваме повеќе калории во варењето и асимилацијата отколку што обезбедуваат, затоа се препорачува во диетата зелена салата, рукола, спанаќ, лисја од ке leaves. Аспарагусот исто така спаѓа во оваа категорија (исто така е добар диуретик).
Исто така, карфиолот, брокулата, пиперката и морковот се многу корисни. Да не заборавиме дека повеќето од овие намирници ни даваат високи дози на растителни влакна, што ќе ни помогне да се заситиме многу побрзо, на целосно здрав начин. Покрај тоа, ќе добиеме соодветно чистење на организмот, добар цревен транзит и нашата благосостојба ќе се подобри.
Овошјето на списокот на оние со „негативни калории“ е лубеница, ананас, јаболко, диња, боровинки, помело и грејпфрут. И на зеленчукот, би додал тиква, цвекло, тиквички, кромид, лук и плодови на павлака.
Кога јадеме каква било храна од оваа листа на храна со негативни калории, мора да имаме предвид дека телото согорува околу двојно повеќе калории од предвидените. На пример, ако јадеме 100 грама аспарагус (17 калории), телото ќе согори 30 калории за да го метаболизира, затоа, изгубивме 13 калории. Наместо да додаваме, ние одземаме. На крајот на краиштата, сè е во математиката, дури и кога станува збор за здрава исхрана и исхрана! Запомнете дека „здравјето се учи“.