Кои се последиците од недостаток на протеини; Тајни за убавина
Оптималниот внес на протеини е неопходен за здраво мени, кое промовира одржување на идеална тежина, заздравување и намалување на стресот. Откријте ги последиците од премалку протеини Вашето тело реагира веднаш кога не обезбедите доволно извори на енергија.
Ако не земете во предвид колку протеини консумирате или многу се потпирате на зеленчук, може да изгубите дури и за време на процесот на сечење. Забрзаниот метаболизам и преобликувањето на силуетата во голема мера зависи од начинот на структурирање на дневното мени. Важно е не само драстично да се намалат вкупните калории, туку и да се јаде храна што промовира извршување на сите функции на телото и заштита од микроби и вируси.
Еве што ќе се случи ако избраната диета не содржи доволно протеини:
1. craелбите за храна се интензивираат
Нормално е да барате нешто добро од време на време, но ако постојано чувствувате потреба да грицкате нешто помеѓу оброците, тоа значи дека избраните јадења не можат да го контролираат вашиот апетит бидејќи немаат доволно протеини. "Протеинот го балансира шеќерот во крвта бидејќи ја намалува стапката на апсорпција на јаглехидрати. Ако консумирате доволно протеини, ќе заборавите на гладот барем неколку часа и тоа нема да го промени расположението “, вели д-р Лиза ДеФазио, нутриционист. Истражувањата покажаа дека луѓето кои избираат појадок со висока содржина на протеини, не чувствуваат потреба да јадат слатки многу често во текот на денот.
2. Метаболизмот станува побавен
Ниско протеинска диета ќе помогне во намалувањето на мускулната маса и последицата ќе биде забавување на метаболизмот. "Стапката на согорување на калориите ќе се намали бидејќи е директно поврзана со процентот на мускулна маса “, објаснува д-р Каролин Аповијан, нутриционист.
3. Ја намалува концентрацијата
Способноста да се фокусирате на тешките аспекти и да го пронајдете најдоброто решение за проблемите со кои се соочувате дневно, драматично ќе се намали ако не внимавате колку протеини консумирате. "Протеините се основа за функционирање на хормоните и ензимите кои ги одржуваат когнитивните функции непроменети. Соодветниот внес на протеини обезбедува врска помеѓу аминокиселината тирозин и невротрансмитерите што ни даваат енергија и можност за концентрација “, објаснува д-р Лиза Питер, кардиолог и нутриционист.
4. Раните и фрактурите заздравуваат побавно
Протеините го поддржуваат процесот на лекување и закрепнување на организмот, заедно со микроелементи, антиоксиданти и други витамини. „Протеините се неопходни за оксигенација на крвта и добра циркулација, што промовира побрзо заздравување. Ова е исто така причината зошто на луѓето кои имаат диета со малку протеини им треба повеќе време да заздрават по повредата. Студиите исто така покажаа дека постои директна врска помеѓу менито со малку протеини и малата густина на коските “, вели д-р Али Вебстер, нутриционист.
5. Може да се појави анемија
Анемијата се јавува кога крвта не содржи доволно црвени крвни клетки за да носи кислород во телото. Прекумерната потрошувачка на извори на протеини и железо е честа причина за анемија. "Дури и луѓето кои јадат доволно протеини можат да имаат анемија ако не ги изберат вистинските извори. Веганите и вегетаријанците имаат најголем ризик од анемија, бидејќи витамин Б12 се наоѓа само во производи од животинско потекло. Препорачливо е да земате додатоци или да консумирате збогатена храна во овие ситуации “, препорачува д-р Питер.
6. Ноктите стануваат кршливи
Кога не прима доволно протеини, телото ќе ги резервира овие хранливи материи само за одредени витални функции. „Ако не консумирате доволно калории и протеини, телото ќе преживее со нивно пренасочување. Ова значи дека вашите нокти ќе станат меки и кршливи, косата ќе почне да паѓа и насоките ќе се скршат многу лесно “, објаснува д-р Питер.
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на aвезда за да ја оцените!
Просечна стапка 0/5. Број на гласови: 0
Нема гласови досега! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ако сметавте дека овој пост е корисен .
Следете нè на социјалните мрежи!
Извинете што овој пост не ви беше од корист.!
Кажете ни како можеме да го подобриме овој пост?