Кои се придобивките од карнитин бодилајн - производител на додатоци

Л-карнитинот (карнитин) е моќен додаток кој може да ви помогне да ги постигнете целите за здраво и завидно тело. Оваа вредна мала молекула е главна основа во заедниците за боди-билдинг со години, благодарение на неговата способност да ви помогне да изгубите тежина и да го зголемите капацитетот на вашиот мозок. Прочитајте за да дознаете повеќе за придобивките од карнитин, плус несакани ефекти, безбедност и дозирање.

Што е карнитин?

Карнитинот е аминокиселина произведена природно во вашето тело за да генерира енергија. Исто така се наоѓа во животински протеини - имено во црвено месо. Многу луѓе се дополнуваат со карнитин поради неговите потенцијални придобивки.

Кои се придобивките од карнитинот?

Можете да користите карнитин за да ја подобрите вашата когнитивна функција, знаење, обука и многу повеќе. Карнитинот помага во митохондриите да согоруваат маснотии и да создаваат повеќе енергија - особено за вашите мускули и мозок.

Л-карнитинот има две главни предности:

Ја зголемува моќта на мозокот: Карнитинот му помага на мозокот подобро да функционира.

Согорувајте маснотии и градете мускули: Карнитинот исто така може да ви донесе предност во теретана.

Поместете гориво (во форма на масни киселини) до вашата мускулна митохондрија, што го акумулира вашето производство на енергија и може да ја зголеми издржливоста. Карнитинот исто така го турка метаболизмот да согорува маснотии додека вежбате.

Л-карнитин: Како помага да се изгубат мастите?

Ако нивото на инсулин е ниско - на пример, од кето диета, од наизменичен пост, од интензивен тренинг или од калориски дефицит - карнитинот станува многу важен за согорување на маснотиите.

Кога вашето тело согорува маснотии за гориво, потребни му се складирани маснотии (или маснотии што ги јадете) што ги разградува во масни киселини и испраќа масни киселини во вашата митохондрија. Вашата митохондрија ги претвора тие масни киселини во АТП (енергија) што ги поттикнува вашите клетки.

Но, масните киселини не можат да влезат само во вашата митохондрија. Тие користат нешто што се нарекува карнитин. Во основа, карнитинот се приврзува на масните киселини и ги транспортира во вашата митохондрија. Обезбедете ја вашата митохондрија со суровини за да произведувате многу енергија и да функционирате во целост.

Со други зборови, потребен ви е карнитин за метаболизирање на маснотиите. Ако имате ниско ниво на карнитин, маснотиите не можат да влезат во вашата митохондрија и се борите да ги користите за гориво. Но, со многу карнитин, вашиот метаболизам на маснотии работи како добро подмачкан автомобил.

Л-карнитинот ја подобрува функцијата на мозокот

Додатоците на карнитин можат да ја преминат вашата крвно-мозочна бариера, овозможувајќи ви пристап до густата колекција на митохондриите во вашиот мозок, како и митохондриите во остатокот од вашето тело. Ова објаснува зошто карнитинот станува толку популарен како додаток.

Еве што велат истражувањата за придобивките од карнитин за подобрување на функцијата на мозокот:

Повеќе ментална и физичка енергија: Постарите мажи и жени кои земале карнитин дневно имале значителен поттик во нивната физичка и ментална енергија, како и подобрена целокупна когнитивна способност.
Ја подобрува когнитивната функција: Луѓето со ниско ниво на карнитин гледаат големо намалување на функцијата на мозокот. Со земање карнитин, тие ќе доживеат големо подобрување на функцијата на мозокот.
Го намалува воспалението: Карнитинот го намалува воспалението кај здрави возрасни. Дел од ова е затоа што карнитинот го зголемува глутатионот, главниот антиоксиданс во вашето тело. И, како што се испостави, карнитинот го намалува оштетувањето на мозочните клетки и по пиењето алкохол.
Зголемете го сообраќајот: Кај здрави возрасни, карнитинот ја зголеми циркулацијата богата со хранливи материи и протокот на крв после оброк со многу маснотии. Добриот проток на крв е суштински дел од мускулната и мозочната функција.
Ја подобрува концентрацијата: Л-карнитинот го подобрува вниманието и кај децата со АДХД и кај возрасните кои се борат со ментален замор.

Истражувањата покажаа дека карнитинот ја подобрува менталната и физичката енергија, ја подобрува моќта на мозокот, го намалува воспалението, ја стимулира циркулацијата и ја зголемува менталната концентрација.

Л-карнитин за вежбање и закрепнување

Карнитинот е основен елемент на заедницата за боди-билдинг со години. Имате пристојно истражување за да го поддржите:

Го зголемува отпорот: Во студија на 24 млади луѓе обучени за издржливост кои земале карнитин 90 минути пред интензивен тренинг, учесниците уживале во значително зголемување на силата, како и пониско ниво на лактат (лактат) придонесува за чувство на печење во вашите мускули).

Согорувајте повеќе маснотии: младите мажи кои земале карнитин согорувале повеќе маснотии за време на умерено вежбање, а нивните мускули произвеле повеќе енергија за време на интензивно вежбање.

Го зголемува тестостеронот: Мажите кои земале карнитин по кревањето имале повеќе рецептори густи во хормони во нивните мускули, што можеби ја подобрило нивната апсорпција на тестостерон. Со други зборови, карнитинот не го зголемува вашиот тестостерон; Тоа ве прави подобри во користењето на тестостеронот што го имате.

Брзо обновување: Карнитинот може да го забрза закрепнувањето и да го намали воспалението на мускулите по вежбање и кај мажи и кај жени.

Подобра чувствителност на инсулин: Карнитинот ја подобрува чувствителноста на инсулин кај луѓе кои не ја обработуваат глукозата добро.

Изградба на мускули: Карнитинот е моќен додаток против стареење ако сте постари и сакате да градите мускули. Кај постарите лица, мускулниот замор се намалува и губењето на маснотиите се зголемува.

Го намалува заморот во мускулите: Едно истражување покажа дека Л-Карнитинот го намалува заморот во мускулите и кај младите.

Карнитинот може да ви помогне да работите понапорно во теретана и да закрепнете побрзо. И ако сте постари, карнитинот е особено корисен за одржување на нивото на енергија и намалување на телесните масти.

ДОЗИРА HowЕ: Колку карнитин треба да земете?

Л-карнитинот е вреден додаток на вашата дневна дополнителна рутина, особено ако сте атлетичари или барате придобивки против стареење. Еве што треба да знаете.

Повеќето студии што ги прочитавте користеа 1-3 грама карнитин, направено секој ден. Еден грам на ден се чини како добро место за почеток. Од таму, можете да ја зголемите или намалите дозата како што сакате. Како и кај повеќето додатоци, календарот е важен. Еве неколку примери на планови за земање карнитин:

Л-карнитин за придобивки против стареење: 1-2 грама на ден; половина наутро и половина попладне
Л-карнитин за фитнес и согорување на маснотии: 1-3 грама на ден; половина 90 минути пред вежбање (за зголемување на мускулната издржливост) и половина по вежбање (за забрзување на закрепнувањето).

Бидете сигурни да ги земете предвид сите упатства за дозирање на пакетот со додатоци.

Несакани ефекти на карнитин

Додека карнитинот генерално се смета за безбеден за повеќето луѓе. Но, покрај придобивките од карнитин, може да доживеете и некои несакани ефекти, вклучително и:

Вознемирен стомак
Гадење
Повраќање
Главоболка
Сува уста
Немир

Се разбира, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со некој нов додаток, особено ако сте бремени, доите или имате сериозна здравствена состојба.

Ако пробувате карнитин, започнете полека и обрнете внимание на тоа како се чувствувате. Малите промени ќе ви помогнат вистински да ги откриете придобивките од карнитинот.