Кои се придобивките од одење по песок, ако сте боси
Ако сакате да одите долги прошетки на плажа, навечер, особено на зајдисонце, специјалистите ни покажуваат дека имаме уште една причина да сакаме празници на море: одењето по ситен песок на плажа има многу придобивки за нашето здравје, особено кога одиме боси.
Покрај фактот дека за време на прошетката уживате и во прекрасниот пејзаж на морето и солениот воздух, постојат и други здравствени придобивки од одење по песок - важно е да се откажете барем за неколку десетици минути влечки или влечки и да целосно уживајте во сензацијата на ситен песок под нозете.
* Одење на песок бара повеќе физички напор отколку кога одите на тврда подлога. Мускулите и тетивите ќе работат напорно додека нозете стапнат на ситниот песок на плажата.
* Одење по песок, со побавно темпо, додека стапалата тонат во ситен песок, бара повеќе физички напор освен ако не одите брзо или џогирате, велат експертите.
* Тие исто така истакнуваат дека одењето по песок, без чевли, бара скоро 2,1 до 2,7 пати повеќе енергија отколку одење по тврди површини.
* Ако сакате да трчате наутро, дури и кога сонцето изгрева, запомнете дека џогинг сесијата на песок значи дека вашето тело троши 1,6 пати повеќе енергија отколку при џогирање на тврди површини.
* Одење по песок е релаксирачка активност - Веројатно веќе не е тајна за вас и вашиот партнер. Одењето по песок, кога одите држејќи се за рака, е таква релаксирачка активност што ќе вежбате дури и кога сте на одмор.
Покрај тоа, ќе пешачите многу подолги растојанија отколку што вообичаено би оделе на неблагодарна работа, на атлетска патека или на улици или улички околу блокот, што нормално би биле во искушение да ги изберете. Така, многу пати, без да сфатите, завршувате илјадници или десетици илјади чекори, без напор, на ситниот песок.
* Песокот е добар и за зглобовите, не само за благосостојба. Наместо да ги напрегате зглобовите и стапалата, како што е случајот со тврдите површини (како паркови, тротоари и улички), песокот на плажата делува како природен слој кој ги тресе перниците, и на овој начин, зглобовите не се предмет на тие шокови.
* Тоа е совршена можност да ја земете вашата доза на витамин Д. - Бројни студии покажуваат дека, во однос на начинот на живот што го имаме (работиме многу затворени часови во канцелариите), многумина од нас имаат недостаток на витамин Д во организмот. Значи, ако искористите краток одмор на море, не заборавајте да прошетате на плажа и да одите бос по песок, да се изложите на контролиран начин на сончевите зраци и така вашата кожа да има време да произведе доволно витамин Д. за време на краткиот одмор.
* Beе бидете во хармонија со природата - Многумина веруваат дека одењето бос на песок ни помага не само психички, туку и на други нивоа, како на пример таму каде што се чувствуваме позакотвени по природа. Пешачењето по песок ни помага да се чувствуваме повеќе поврзани со она што се случува во природата, со убавината на околината, а овие мали прошетки по песок помагаат да се намали стресот.
* Burnе согорите калории - За повеќето од нас, согорувањето калории е една од придобивките на вежбањето. Но, кога зборуваме за одење по песок, бос, една од главните придобивки е тоа што телото ќе користи помеѓу 20 и 50% повеќе калории отколку при одење со исто темпо, се изведува на тврда површина. Значи, го имате вашиот партнер при рака и одете на прошетка на плажа, на ситен песок, или многу рано наутро или навечер, навечер, со што избегнувате изложување на сонце кога ултравиолетовото зрачење е најопасно.
* Тоа ви помага да го намалите стресот - Пешачењето по песок, кога сте на плажа, може да биде пријатна и релаксирачка активност, всушност претставувајќи совршен „рецепт“ за намалување на стресот, велат специјалистите.
* Песок е природен пилинг за кожата на нозете и стапалата - Кому му требаат часови поминати во бањата, кога ќе можете да ги опуштите стапалата и стапалата со едноставна прошетка на плажа? Влажниот песок од морето делува како пилинг, кој помага да се отстранат мртвите клетки од телото. Пробајте го овој „пилинг“, шетајќи или трчајќи низ влажниот песок и потоа можете да прошетате низ плитката вода на работ на плажата за да го отстраните. Greatе работи одлично за кожата на стапалата и стапалата.
Да запамети! Ако почувствувате болка по одреден период одење по песок, побарајте совет од физиотерапевт и прашајте го каков вид на третман е препорачан за вас.