Кои се придобивките од шкотските тушеви
Хидротерапија или терапија со вода се користела низ вековите низ целиот свет поради многубројни здравствени придобивки. И студената и топла вода можат да помогнат во стимулирање на организмот, да се зајакне имунитетот и да се зголеми цврстината на кожата.
Придобивките од студените тушеви
Иако ладниот туш не е најпријатното искуство за сетилата, тој има многу придобивки. Затоа, студената вода може да го намали воспалението на мускулите, да ги ублажи грчевите во мускулите (особено оние добиени од тренинг во теретана) и да ја ублажи болката во телото. Според студијата 1 од 2000 година, бања во ладна вода, поточно, на 14 степени Целзиусови, за еден час, може да ги донесе следниве предности:
Зголемен ритам на срцето и крвен притисок (се препорачува за лица со хипотензија)
Зголемено ниво на допамин и норадреналин во организмот
Намалено ниво на кортизол, т.н. „хормон на стрес“
Подобрување на циркулацијата на крвта
Исто така во однос на придобивките, важно е да се знае дека студената вода ја подобрува циркулацијата на крвта. Тоа е затоа што, со изложеност на ладна вода, крвните садови на површината на кожата имаат тенденција да се намалуваат, што ја пренасочува циркулацијата на крвта од површината кон внатрешноста. Бидејќи крвта продира подлабоко во крвните садови во длабоките ткива, тие се шират, овозможувајќи подобрена циркулација на крвта.
Покрај тоа, според студијата 2 од 2019 година, објавена во списанието Human Kinetics Journals, студениот туш по физички тренинг може да го подобри нивото на хидратација во телото, како резултат на намалувањето на неговата температура.
Намалени нивоа на кортизол
Друга предност на студените тушеви е намалувањето на нивото на кортизол, односно хормонот ослободен од телото како одговор на стресот. Затоа, намалувањето на нивото на кортизол во крвта може да го ублажи нивото на стрес што го чувствува организмот.
Најновите истражувања покажуваат дека изложеноста на ладна вода може да предизвика автоматска реакција на болка почувствувана во телото, наречена СВР (аналгезија предизвикана од стрес). Има улога на намалување на нивото на болка во телото и се активира за време на изложеност или по изложеност на стрес, како што е потопување во ладна вода.
Намалување на мускулната треска и замор
Според студија од 2009 година 3, објавена во Националната медицинска библиотека на САД, спроведена на спортисти, нуркајќи во ладна вода, по интензивен физички тренинг, ја подобрува состојбата на мускулите под стрес после тренинг и го отстранува чувството на замор. Овој аспект е особено корисен за оние кои прават спортски перформанси.
Придобивките од топлите тушеви:
Топлите тушеви, пак, имаат корисни ефекти врз здравјето.
Подобрување на кардиоваскуларното здравје
Истражувањата покажуваат дека топла бања помага да се подобри циркулацијата на крвта, особено кај луѓето со срцева слабост. Ова се должи на процесот на вазодилатација што се јавува природно кога телото е изложено на високи температури. Исто така, бањата во топла вода помага да се намали артериската вкочанетост, што е тесно поврзано со кардиоваскуларното здравје.
Подобрување на здравјето на мускулите и зглобовите
Топлите тушеви помагаат во забрзување на циркулацијата на крвта, што пак ја ублажува болката предизвикана од вкочанети зглобови и преморени мускули. Според студија од 2017 година, спроведена на 96 пациенти со остеоартритис, поделени во 3 групи, групите кои примиле, покрај конвенционален третман, хидротерапија со топла вода, покажале видливо подобрување на состојбата по само 3 недели:
Подобрување на здравјето на мозокот
Топлите бањи исто така имаат корисен ефект врз мозокот, како што се:
Продолжување на животот на нервните клетки
Промовирање на раст, созревање и одржување на нервните клетки
Подобрување на способноста за учење и меморирање
Подобрување на квалитетот на спиењето
Националниот институт за срце, бели дробови и крв препорачува топол туш или када пред спиење за мирен и мирен сон. Тушот со топла вода може да го подобри квалитетот на спиењето поради комбинацијата на релаксација и последователното намалување на температурата на телото, според doc.ro
Тест RT-PCR (полимеразна верижна реакција во реално време) се користи за квалитативно откривање на киселина. 341 година
Менингитисот е инфекција која влијае на мембраните што ги поставуваат мозокот и 'рбетниот мозок, мембрани кои. 358 година
За многу луѓе, периодот помеѓу 50 и 59 години носи со себе многу промени, но и многу предизвици, повеќе. 331 година
Новата мета-анализа заклучи дека постои тесна врска помеѓу присуството на витамин Д во нечие тело. 275 година
Еден репрезентативец на Норвешка тестираше позитивно на КОВИД-19 пред натпреварот со Романија. 357 година
Романско-шпанската двојка Ирина Бара/Сара Сорибрис Тормо ги пропушти квалификациите во финалето на натпреварот во двојки. 314 година
Romanianенската кошаркарска репрезентација на Романија беше поразена од италијанскиот тим, со резултат 90-68 (27-15, 24-16, 12-17. 298
Играчите од групата на романската младинска репрезентација, сместени во тренинг кампот Буфтеа за мечот со. 361 година
По извршените истраги во два кривични случаи насочени кон сторено кривично дело тешка кражба, полициски службеници. 666 година
Со поддршка на здружението „Наши татковци“, купени се 8 уреди во теоретското средно училиште „Овидиус“. 996 година