На; ДИЕТА ЗА РАДОСТ; 8 кг за 14 дена форум за слабеење
Убаво ти
диетата „Радост“ ветува минус 8 килограми за 14 дена. Лично, јас навистина не верувам во молња диети. Јас сум целосно задоволен од „Слаб во сон“.
Но, прочитав сè и го наоѓам методот не толку лош (многу разноврсен). Tryе го испробам во малку изменета форма. Но, сега претпоставувајте дека нема да паднат 8 килограми, бидејќи тоа би било премногу добро за да биде вистина * g *
Ако некој ја испроба оваа 14-дневна радост, би бил среќен ако ги објавите вашите искуства тука - ДОБРИ УСПЕХ;-)
ПС.: Ако сте заинтересирани - еве го концептот:
Убаво ти
Започнете со ден за ослободување од сурутка кој му помага на телото да исфрли токсини и отпадни производи и го програмира метаболизмот за губење на тежината.
1 килограм далеку
Сурутката е апсолутно сеопфатна. Нежно го олеснува оптоварувањето на органите за варење, бактериите на млечна киселина што ги содржи ја обновуваат цревната флора и помагаат во исфрлањето на токсините. Во исто време, го снабдува телото со вредни протеини, минерали и магнезиум.
Така се прави тоа
Денес пијте еден литар диетална сурутка (од аптека) со која мешате незасладени овошни сокови или билни чаеви. Додадете 5 супени лажици свеж сок од растенија (на пример, сок од артишок), чии витални супстанции го поддржуваат детоксикацискиот ефект на сурутката. Или можете да бидете инспирирани од нашиот дневен распоред
Пијте многу
Така што сите метаболички функции и функцијата на согорување на маснотии оптимално, денес треба да пиете околу три литри минерална вода мирна. Течноста гарантира дека излишните компоненти на храната се излачуваат преку бубрезите и цревата. Но, ве молиме избегнувајте јаглерод диоксид. Ова ја поместува киселинско-базната рамнотежа во насока на кисела и троска во сврзното ткиво.
Добро е да се знае
Користете го солениот шејкер ретко денес (а исто така и во следните 14 дена!). Високата содржина на натриум ја врзува течноста во телото така што метаболичките производи не можат оптимално да се излачуваат. Ова понекогаш прави кожата да изгледа подуена. Подобро е да се зачини со свежи билки. Секундарните растителни супстанции се добри и за сврзното ткиво.
Дозволени се гревови?
Ананас 1/4 го поддржува процесот на детоксикација благодарение на ензимите што ги содржи. Калиумот и магнезиумот го чистат организмот одвнатре.
Дневен распоред
појадок
Сурутка од јагода: Пире 200 гр јагоди и измешајте со 300 мл диетална сурутка.
Пладне
Пијалок од краставица: Излупете 1 мини краставица. Пире со 1 мала кутија крес и 400 мл сурутка во мешалка. Зачинете по вкус со сок од лимон, сол, бибер и кари во прав.
Ева
Протрес од пченична трева: Измешајте 300 мл диетална сурутка со 2 лажици сок од пченична трева или артишок и посипете со 1 лажица пипер.
совет
Сокот од свежо собрана пченична трева се смета за нов здравствен еликсир на американската фитнес сцена. Полн е со фитохемикалии како што е хлорофилот и е богат со витамини и аминокиселини.
Денес можете да спакувате колку што сакате на вашата чинија - со едно мало ограничување. Главната диета треба да се состои од зелена салата, зеленчук и многу овошје.
1/2 килограми далеку
Новиот тренд на диета од САД се заснова на јадење претежно храна со голем волумен. Омилените во кујната Volumterics природно содржат многу вода: Остри салати, нежен зеленчук и слатко овошје може да се јадат во која било количина. Тие имаат мала густина на енергија, мала содржина на маснотии, многу растителни влакна и ве држат сити подолго време. Супите се исто така одлични бидејќи обезбедуваат многу течност, но многу малку калории.
Дозволени се гревови?
Максимум 1-2 храна од средната или десната колона во мали делови. Уделот на лавот во дневните потреби треба да дојде од левата колона. Оваа храна многу добро ве исполнува и покрај тоа што има помалку калории - желбите се измамени.
Добро е да се знае
Вашето мото за денес: иста тежина, поголема количина (стек од 150 гр е мал, со 150 гр зеленчук имате целосна чинија). Размислете каде можете да додадете дополнителен дел од овошје, зеленчук или салата: на пр. Б. Зачинете го сендвичот со свежи домати или потопете парчиња овошје во јогуртот.
појадок
Овошна салата (со овошје по ваш избор)
Пладне
Мешана чинија за салата (што е можно поразновидна)
Ева
Супа од домати (пире најмалку шест домати)
Совет за мотивација
Никогаш не одете да купувате гладни. Инаку, повеќе нездрава храна ќе заврши во вашата кошница отколку што е добра за вас.
Убаво ти
Протеинот едноставно ги топи масните наслаги - и во комбинација со вистинските хранливи материи, тој е двојно побрз!
1 килограм далеку
Протеинот троши калории кога се претвора во сопствен протеин на организмот, наместо да ги додава (како маснотии или јаглехидрати). Значи, телото треба да инјектира енергија. Со 100 калории во форма на протеини, на телото му се потребни скоро 40% од оваа количина на енергија за искористување. Ги добива од складиштата на стомакот или на дното. Вежбање го поддржува ефектот.
Дозволени се гревови?
10 бадеми - содржат високо квалитетни протеини.
Така се прави тоа
Во вашата диета треба да вклучите што е можно повеќе од следниве десет согорувачи на маснотии денес. Како протеини, тие исто така го зголемуваат согорувањето на мастите: матеница, чили, зелен чај, ѓумбир, црвено месо, лосос, вода, цимет, лимони и лук.
појадок
Смути од матеница од банана: Пире 1 банана и 4 коцки мраз во 200 мл матеница. Посипете со цимет.
Пладне
Цитрус лосос со ѓумбир и зелена салата: Маринирајте 1 филе лосос во 3 лажици сок од лимон. Сол, бибер и пржете во 1 лажица маслиново масло. Служат на мешана салата со оцет и маслен прелив. Пресечете го свежиот ѓумбир над него.
Ева
Гради од мисирка со чили, зеле и црвена пиперка: Исечете 200 гр мисиркини гради на мали парчиња, зачинете со сол, бибер и пржете ги во вок со 1 лажица масло од сусам. Додадете 100 гр зеле, 1 сечкана пиперка и 1 млад кромид. Запечете додека мешате. Зачинете по вкус со сос од соја, лук, прав од 5 зачини и чили.
4 ден - релаксирачки ден со ориз и јога
Сеопфатниот ориз не само што задоволува многу, туку минералите што ги содржи го зацврстуваат сврзното ткиво и го оддалечуваат целулитот од задникот и бутовите.
1/2 килограми далеку
Природен или интегрален ориз - комбиниран со свежо овошје и зеленчук - е фитнес тајната на theвездите! Малите зрна се вистински моќници. Тие даваат јаглени хидрати и растителни влакна кои ве чувствуваат сити подолго време. Темните надворешни слоеви содржат многу витални супстанции за силни нерви. Калиумот ги отстранува загадувачите и распаѓачките производи на метаболизмот на мастите од телото и го затегнува сврзното ткиво.
Така се прави тоа
Денес има вкупно 200 грама кафеав ориз (измерен сув). Подгответе ја количината што ја сакате за целиот ден наутро. Јадете сок од јаболко ориз со овошје како појадок или закуска (дневен план). На ручек и навечер можете да уживате во дел од зеленчук ориз (дневен план). Секако дека сте добредојдени да размените или само да изберете еден вид ориз. Што и да сакате.
Добро е да се знае
Оризот има предност што не само што е многу исполнет, туку е и лесен за варење и го исцедува телото. За да не го нарушите дехидрирачкиот ефект, не треба да го посолувате оризот.
Дозволени се гревови?
Подгответе мал дел од пудинг од интегрален ориз (достапен во продавниците за здрава храна) со млеко со малку маснотии. Јадете овошје со него.
Сок од јаболко ориз
Оставете 100 гр ориз со 125 мл сок од јаболко и 100 мл вода да киснат на тивок оган околу 40 минути. Се меша со 500 гр сецкано овошје.
зеленчук ориз
Оставете 100 гр ориз да киснат во 225 мл вода околу 40 минути. Зачинете со билки или зачини, не посолувајте. Се меша со 850 гр сецкан зеленчук.
Психолошки совет
Дали често јадете од досада или кога сте под стрес? Контрирајте ја старата навика со нова: џогирање, бањање или читање книга.
Убаво ти
Овошјето, зеленчукот, тестенините и оризот денес играат главна улога. Како се чувствувате потоа? Побезбеден, поздрав и загарантиран за килограм!
1/2 килограми далеку
Експертите за исхрана знаат: маснотиите дебелеат! Во споредба со протеините и јаглехидратите, тие обезбедуваат најмногу калории - имено девет наместо само четири калории на грам.Сепак, целосно избегнување на маснотии би било нездраво. Бидејќи некои витамини можат да се апсорбираат само со маснотии. Тоа е исто така нашиот најважен носител на вкусови.
Така се прави тоа
Денес, радикалното намалување на маснотиите го носи телото на курс. Обидете се да избегнувате маснотии цел ден ако е можно. Оставете путер од колбас, секогаш изберете варијанта со малку маснотии со јогурт и копродукции. И стори без типичните масни бомби.
Добро е да се знае
Денес, веднаш откако станавте, испијте две чаши млака минерална вода за да го стимулирате движењето на дебелото црево. Покрај тоа, еден до два литри сок од зеленчук и околу еден литар незасладен билен чај и минерална вода со малку натриум се дистрибуираат во текот на денот. Ако сè уште чувствувате глад, можете да грицкате сурово овошје или зеленчук помеѓу нив. Комбинацијата на влакна и течност поддржува детоксикација.
Дозволени се гревови?
Бидејќи гумени мечки не содржат маснотии, тие денес се дозволени. Сепак само во умерени количини, т.е. Х. околу грст. Подобро купете мечки од овошен сок (во аптека) - тие обезбедуваат помалку шеќер.
појадок
Овошна салата: исечете 100 гр ананас, 1 јаболко и 1/2 банана на мали парчиња и измешајте со 2 лажици сок од портокал.
Пладне
Тестенини со брокула: Гответе 150 гр тестенини според упатствата на пакувањето.
Исцедете и изладете 50 гр за вечера. Гответе 120 гр брокула во 150 мл зеленчук, 4 минути. Пире со 2 лажици зеленило од целер, 20 гр зеле и 4 лажици сок од вар. Сол и црн пипер. Послужете со тестенини и 1/2 кутија крес.
Ева
Азиски зеленчук од вок: Пржете 150 гр црвен пипер, по 50 гр брокула, колераби, тиквички и целер со 50 гр пулпа од ананас (сите исечени на мали парчиња) и измешајте ги со останатите јуфки. Измешајте 4 лажици соја сос, сок од лимета, 1/2 лажичка мед, сол и црн пипер, додадете и послужете со половина кутија крес.
Трикови за готвење со малку маснотии
Ако замените дел од маслото во преливи за салата со јогурт со малку маснотии, можете да заштедите 6 грама маснотии по порција. Павлака наместо мајонез носи 17 грама маснотии по лажица.
Користете јогурт со малку маснотии или кварк со малку маснотии наместо производи со целосна масленост - ова заштедува околу 4 грама маснотии на 200 грама.
Во случај на месо, живина и шунка, исечете ја кората богата со маснотии, кожата или масниот раб, ова ја намалува содржината на маснотии во просек за 10 грама по порција.
Откако ќе оставите супа од месо и сосови да се оладат, можете да ја намачкате маснотијата одозгора. Прави 12 грама на лажица.
Изберете посно месо. Ескалопа од мисирка наместо ескалопа од свинско месо, филе од говедско месо наместо братвурст: заштедува во просек 20 грама.
Волшебната супа од зелка е една од класичните диети што скоро сите ја пробаа. Добрата работа во врска со тоа: Принципот е едноставен и навистина помага при слабеење.
1 килограм далеку
Оваа „магична супа“ нема калории. Покрај тоа, има ефект дека согорувањето на маснотиите се загрева енормно, а отпадните материи и токсините се елиминираат.
Така се прави тоа
Главната состојка на овој ден е супа од зелка без маснотии со многу зеленчук. Можете да лажица од неа колку што сакате. Покрај тоа, можете да јадете неограничени количини овошје. За да може да се процесираат овие количини, метаболизмот треба правилно да пушти путер. Резултат: телото користи повеќе калории отколку што се снабдува.
Добро е да се знае
Дали патувате многу денес? Нема проблем. Потоа претходно сварете ја супата од зелка. Може да се земе каде било во термос. Ако посетата на ресторан не може да се одложи денес, најдобро е да нарачате чиста супа од зеленчук или минестрон.
Рецепт од супа од зелкаСостојки: 6 млад кромид, 2 конзерви домати, 2 зелени пиперки, 1 бела зелка, 5 моркови, по еден куп целер и магдонос, 2 пакувања супа од кромид (инстант), сол, бибер, кари, магдонос и чили
Подготовка: Измијте го, исчистете го и исецкајте го зеленчукот. Ставете сè во тенџере и варете го со 2 литри вода 10 минути. Варете нежно на тивок оган уште 30 минути.
Пазете се од гасови
Многу луѓе не можат да толерираат зелка и да реагираат со гасови или болка во стомакот. Што помага? Ким од ким или анасон. Не сакате зелка? Потоа можете да го користите омилениот зеленчук директно или во комбинација со други видови за да направите супа.
Психо трик
Гума за џвакање со нане го брка слаткиот заб.