Кои се тиквите со ниски јаглени хидрати Ирен со ниска содржина на јаглехидрати
Преглед и рецепт за пире од тиква
Сега на есен можете да најдете тикви на продажба насекаде и во сите бои. Дали, исто така, се прашувате дали тиквите се всушност малку хидрати и како најдобро да ги подготвите?
Тиквата морско оревче е најдобро прилагодена за ниски хидрати. Можете да најдете список со сите вообичаени тикви и нивната содржина на јаглени хидрати тука. И еве еден одличен рецепт за тиква со малку хидрати.
Пред да го направите ова, важни информации за позадината на темата со ниски хидрати и зеленчук!
Што всушност е ниска хидрати
и која храна е дозволена:
Ниските хидрати не се само диети, туку и долгорочни Промена на диета. Со диетата со малку јаглени хидрати, јадеме повеќе здрава храна, како што се зеленчук, висококвалитетни масти и протеини. Спротивно на тоа, ние забрануваме шеќер и храна со скроб како бело брашно од кујната.
Кои зеленчук се дозволени во кујната со ниски хидрати?
Зеленчук со малку јаглени хидрати
Во диетата со малку јаглени хидрати, претпочитаме Зеленчук кој има многу малку јаглени хидрати (помалку од 5 грама). Тука спаѓаат сите видови зелка, салати, краставици, зелени пиперки, домати, тиквички. Исто така, печурки, маслинки и аспарагус.
Овој зеленчук е многу погоден за храна со малку хидрати и можеме да го вметнеме во менито во секое време.
Зеленчук со повеќе јаглехидрати
Постојат и зеленчук со поголем процент на јаглехидрати. Како резултат, тие се само делумно погодни за диета со малку јаглени хидрати.
Ова ја вклучува тиквата. Тиквата има просечно 5 грама јаглени хидрати на 100 грама.Еве ќе ви покажам која тиква има најмалку јаглени хидрати.
Повеќе зеленчук Сите цвекло, црвени пиперки, боранија, моркови и кромид имаат поголема содржина на јаглени хидрати (5 грама и повеќе).
Иако тиквата генерално не е погодна за јаглени хидрати со малку јаглени хидрати во однос на содржината на јаглени хидрати, сепак можете да ја вклучите во вашата диета со малку јаглени хидрати. Бидејќи тиквата е богата со витамини и хранливи материи. Овие се добри за организмот и го зајакнуваат имунитетот. Ова е особено важно во есен.
Со точен рецепт секоја тиква ја претворате во совршен зеленчук со ниски хидрати. На пример, проверете го овој рецепт за вкусно пире од тиква!
Најчести видови тиква кои се погодни за диети со малку хидрати:
1) За мене тоа е Тиква од морско оревче најинтересно во врска со диетата со малку хидрати. На секои 100 грама има само 5 грама јаглехидрати. И неговиот вкус е поинтензивен од повеќето други тикви.
Често може да се најде на пазарите на земјоделци, во земјоделски продавници или покрај патот. Тиквата морско оревче е многу голема и затоа често се нуди исечена.
2) На Хокаидо е веројатно најчестата тиква. Има светло кора од портокал што се јаде. Со 12 грама јаглени хидрати на 100 грама месо од тиква, сепак, тоа веќе не е зеленчук со ниски хидрати.
3) Исто така, во облик на круша Сквош од масник релативно често може да се најде во опсегот на супермаркети и продавници за земјоделски производи. Сепак, со 8 грама јаглени хидрати, тој веќе не е толку погоден за диета со малку јаглени хидрати.
4) На Капа на Бишоп има најкарактеристична форма. За жал, овој вид тиква не е многу чест во продажбата. Со околу 6 грама јаглехидрати, таа е една од тиквите кои се условно погодни за ниско-јаглени хидрати.
5) Главно Ноќ на вештерките тиква (исто така жолта сто тежина) - како што сугерира името, користено за цели на украсување на 31-ви октомври. Месото од тиква е многу јаде и има многу добар вкус на супи. Со околу 6 грама јаглени хидрати, тој исто така е условно погоден за кујна со малку јаглени хидрати.
6) Тој е многу интересен Сквош од шпагети За кујна со малку јаглени хидрати: По готвењето, пулпата има форма на шпагети и се подготвува во диетата со малку јаглени хидрати како јадење со тестенини. Тој има 5 грама јаглехидрати на 100 грама.
Тиквата е богата со витамини и хранливи материи
Во диетата со малку јаглени хидрати, проверете дали јадете зеленчук со висок квалитет, богат со хранливи материи. Тиквата може да даде резултат со многу добри состојки.
Сите сорти на тиква имаат висок процент на Бета каротен, прелиминарната фаза на Витамин А. Ова може да го видите особено во портокаловата пулпа од сите тикви. Витаминот А ги штити клетките од стареење, има антиинфламаторно дејство и со тоа го поддржува имунитетниот систем. Исто така е добро за очите.
Висината калиум-Содржината на тиква го исцедува телото бидејќи ги стимулира бубрезите и мочниот меур. Ова им овозможува на тиквата да помогне во губење на тежината.
Тиквата содржи и многу Влакна, што помага при варење. Диететските влакна се заситуваат и придонесуваат за слабеење.
Семиња од тиква - одлично за ниски хидрати
Семките од тиква има многу повеќе отколку што може да помислите. Затоа, дефинитивно треба да ги чувате јадрата. Кога се сушат на сонце, тие се одлична закуска подоцна, бидејќи содржат многу магнезиум.
Овој минерал ја поддржува стабилноста на забите и коските. Покрај тоа, состојките на семките од тиква имаат антиинфламаторно дејство, штитат од дијабетес и помагаат при слабеење.
Бидејќи семките од тиква содржат и многу здрави масти и протеини, тие се прекрасно погодни за диета со малку хидрати.
Затоа, не фрлајте семки од тиква, туку исчистете ги од пулпата, исушете ги на сонце или на топло место, а подоцна отворете ги мешунките и уживајте во вкусната содржина.
Пире од тиква со малку јаглени хидрати со путер
Ова пире од тиква со малку јаглени хидрати е брзо и едноставно има вкусен вкус. Со додавање на висококвалитетен путер - по можност органски - добивате одличен оброк со малку јаглени хидрати и не мора да се грижите за нивото на јаглени хидрати во тиквата.
350 гр тиква од морско оревче
100 ml светло супа
100 гр путер
морско оревче
Свежи лисја од мајчина душица
Сол по вкус
Подготовка:
Излупете ја тиквата и исечете ја на мали коцки. Потоа гответе во супа додека не омекне.
Јас ги притиснав коцките на целулоза во преса за компири. Сепак, ова работи и со вилушка или рачен мешалка.
Потоа промешајте го путерот во врелото пире од тиква и оставете го да се стопи. Потоа зачинете го пирето со морско оревче и сол.
Потоа наредете на чинии и посипете со свежа мајчина душица.
Садот прави 2 порции од 475 kcal. Останатите хранливи вредности се 8,4 g јаглени хидрати, 2,3 g протеини, 41,7 g маснотии и на тој начин ракета на Skaldeman од 3,9.
Ако сакате повеќе идеи за вкусни јадења, пријавете се за мојот билтен. Овде можете да добиете бесплатни, испробани и тестирани рецепти и тековни информации за ниски хидрати.